Smadzeņu migla ar trauksmi: simptomi, cēloņi, ārstēšana
Smadzeņu migla ar trauksmi ir izplatīta pieredze, kuru bieži pārprot. Smadzeņu migla bieži tiek saistīta ar a domāšanas un apstrādes palēnināšanās, savukārt nemiers bieži ir pretējs: sacīkšu domas var likt cilvēkiem būt modriem, un rūpes liek cilvēkiem būt nomodā, vadiem un nemierīgiem. Kā tas var būt, ka trauksme un smadzeņu migla var rasties kopā? Atbilde sākas ar izpratni par smadzeņu miglu un trauksmi.
Kā notiek smadzeņu migla ar trauksmi?
Smadzeņu migla nav traucējumi, bet tā ir pieredze. Tā ir sajūta, ka kaut kas nav pareizi, ka jūs nedarbojaties tik strauji kā parasti. Ar smadzeņu miglu jūs jūtaties izslēgts. Trauksme ietver tādas lietas kā pārmērīgu satraukumu, pārmērīgu domāšanu, negatīvu iznākumu iedomāšanos un bailes.
Smadzeņu miglas sajūta ar trauksmi notiek tāpēc, ka viena simptoms var izraisīt otra simptomus. Tas, protams, pasliktina abus nosacījumus. Tas var kļūt par bezgalīgu cilpu:
- Trauksme ir saistīta ar “kas, ja”, atgremdēšanu un negatīvu domāšanu
- Tas noved pie garīga izsīkuma
- Nogurums var izraisīt smadzeņu miglas attīstību
- Smadzeņu migla var palielināt trauksmi, jo tā jūtas biedējoša, satraucoša
- Paaugstināts nemiers liek šim ciklam atkārtoties, šķietami bezgalīgi
Trauksmes un smadzeņu miglas rašanās dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga. Daži cilvēki to piedzīvo bieži, savukārt citi to izjūt retāk. Tas var ātri nākt un iet, vai arī tas var ilgt dienas, nedēļas un pat mēnešus.
Abas pieredzes ir satraucošas. Pārbaudot smadzeņu miglas simptomi smadzeņu miglas un trauksmes cēloņi sniegs ieskatu, ko var izmantot to ārstēšanai.
Smadzeņu miglas simptomi ar trauksmi
Ja šo garīgās veselības problēmu simptomi būtu jāapraksta tikai vienā vārdā, tas būtu “nogurums”. Smadzeņu migla, nemiers un nogurums ir savstarpēji saistīti. Bez šaubām, nogurums ir smadzeņu miglas un nemiera centrā.
Šķiet, ka nemiers apdzina visas mūsu smadzenes un uzurpē domas, emocijas un izturēšanos. Dzīve nemiera stāvoklī ir nogurdinoša. Turklāt trauksme var izraisīt miega problēmas. Nogurums var izraisīt smadzeņu miglu. Smadzeņu miglas un trauksmes simptomi ir:
- Grūtības koncentrēties un koncentrēties
- Apjukusi, neskaidras domas
- Īstermiņa atmiņas problēmas
- Grūtības loģiski pamatot
- Problēmas ar informācijas apstrādi, glabāšanu un izguvi
- Dzīve miglā, kas padara grūtus komentāru, instrukciju un sarunu satveršanu
- Neskaidra jēga, ka jūs vienkārši jūtaties izslēgts, bet nevarat neko darīt
Smadzeņu miglas simptomus ar trauksmi var labāk izprast trauksmes un smadzeņu miglas cēloņu kontekstā.
Smadzeņu miglas cēloņi ar satraukumu
Smadzeņu miglai, kas var rasties ar trauksmi, ir vairāki cēloņi:
- trauksmes simptomi (apspriests iepriekš)
- Smadzeņu fiziskā reakcija uz trauksmi
- Stress un stresa hormoni
Izpratne par šiem cēloņiem var palielināt izpratni par to, kāpēc smadzeņu migla un trauksme var notikt vienlaikus.
Pašu smadzeņu reakcija uz trauksmi var izraisīt noguruma un miglas sajūtu. Cīņa vai lidojums ir automātiska baiļu reakcija. Smadzenes maina savu darbību, reaģējot uz ārkārtēju stresoru, lai sagatavotos darīt visu, kas nepieciešams, lai izdzīvotu (vai nu palikt un cīnīties, vai aizbēgt uz drošību).
- Aktivitāte garozā, racionālas domāšanas jomā, samazinās, kas noved pie nespējas domāt, ka tā ir liela smadzeņu miglas sastāvdaļa
- Tiek apslāpētas aktivitātes hipokampā, kas ir atbildīga par tādām lietām kā mācīšanās un atmiņa, kas izskaidro smadzeņu miglas apjukumu, fokusu un atmiņas problēmas
- Aktivitāte amigdālā paātrinās, lai jūs būtu hipervigrāni un gatavi lēcienam, pirms paskatīsities, tāpēc smadzeņu migla ir saistīta ar racionālas domāšanas samazināšanos.
Smadzenes arī organizē hormonu ražošanu, reaģējot uz stresu un nemieru. Kortizola, adrenalīna un norepinefrīna kurss caur smadzenēm un ķermeni, lai jūs vienmēr būtu modrā un gatavs darbībai, bet, kad šie hormoni atrodas pārāk ilgi vai daudzumos, kas ir pārāk lieli, tie apbēra un izsmeļ smadzenes, izraisot smadzeņu miglu.
Smadzeņu miglas un trauksmes ārstēšana
Vislabākā smadzeņu miglas ārstēšana, kas notiek ar trauksmi, ir to satikt tā rašanās vietā. Izprotiet gan smadzeņu miglas, gan trauksmes simptomus un veiciet pasākumus, lai mazinātu izjustos simptomus. Turklāt zināt, kas izraisa jūsu simptomus, lai jūs varētu veikt pozitīvas izmaiņas, lai tos mazinātu.
- Izstrādājiet stresa pārvarēšanas stratēģijas un izmantojiet tās
- Veiciet pasākumus, lai palielinātu nakts miega daudzumu un kvalitāti
- Sazinieties ar savu satraukumu, iespējams, sazinieties ar terapeitu
- Klausieties savas smadzenes un ķermeni, un, kad smadzeņu migla ir intensīva, dodiet smadzenēm pārtraukumu ar tādām lietām kā meditācija, apdomība, vingrinājumi un joga
Smadzeņu migla un trauksme var apvienoties, lai apgrūtinātu dzīvi. Bet, aktīvi strādājot pie tiem, jūs varat samazināt abus. Atgūstiet smadzenes un atkal dzīvojiet labi.
rakstu atsauces
