Aizstājiet kofeīnu ar 3 lietām, veiciniet garīgo veselību
Tālāk ir norādīts, kas notiek HealthyPlace vietnē šonedēļ:
- Aizstājiet kofeīnu ar 3 lietām, veiciniet garīgo veselību
- No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
- Video: kā darbojas jūsu bipolārais prāts?
- Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani
- Garīgās veselības citāts
Aizstājiet kofeīnu ar 3 lietām, veiciniet garīgo veselību
Ja jūs patērējat kofeīnu, kā tas jūs ietekmē? Zinot atbildi, jūs varat parūpēties par savu garīgo veselību.
Pētnieki strādā, lai precīzi noteiktu, ko kofeīns ietekmē cilvēka smadzenēs un ķermenī. Daži pētījumi norāda, ka mērens kofeīna patēriņš var uzlabot atmiņu, fokusu, garastāvokli un pat atvieglot depresijas simptomus, bet citi to parāda kofeīns var palielināt trauksmi, pastiprināt panikas traucējumus, un saasina bipolāru traucējumu mānijas simptomus1.
Rezultāti joprojām ir dažādi, ko kofeīns dara mūsu smadzenēm, tāpēc kas jādara, lai uzlabotu mūsu garīgo veselību? Ja jūs nolemjat, ka kofeīns nodara vairāk ļauna nekā laba, pakāpeniski samaziniet katru dienu patērēto daudzumu un aizstājiet to ar kaut ko labāku. Dažas alternatīvas kofeīnam ietver:
- Ūdens. Mums katru dienu vajadzīgas vismaz 64 unces, lai justos veseli un ar enerģiju. Ja jūs alkstat aromāts, pievienojiet garšas produktus bez kofeīna, piemēram, MiO vai Dasani Drops.
- Enerģētiskas uzkodas. Sarežģītie ogļhidrāti, olbaltumvielas un šķiedra palielina enerģiju, tāpēc, ja jūs kofeīnu lietojat nomodā un modrībā, pārejiet uz tādiem pārtikas produktiem kā mandeles un valrieksti, banāni un veseli graudi.
- Kustība. Celies un staigā, izstiepj, dari lecamus domkratus - jebko, kas liek kustēties. Tas pastiprina asins plūsmu smadzenēs un tādējādi palielina modrību.
Uzlabojiet savu garīgo veselību, pakāpeniski aizstājot kofeīnu ar šīm veselīgajām alternatīvām.
1 Lara, D.R. (2010). Kofeīns, garīgā veselība un psihiski traucējumi. Alcheimera slimības žurnāls. 20 (1), S239-48. Izgūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571
Saistītie raksti Par garīgo slimību diagnostiku
- Izvairīšanās no kofeīna depresijas gadījumā
- Trauksmes ārstēšana: dzeriet vairāk ūdens, mazāk kofeīna
- Atkarība no kofeīna un atkarība: reāli traucējumi?
Jūsu domas
Šodienas jautājums: Kā kofeīns ietekmē jūsu garīgo veselību? Mēs aicinām jūs piedalīties, daloties savās domās, pieredzē un zināšanās par HealthyPlace Facebook lapa un uz HealthyPlace Google+ lapa.
turpiniet stāstu zemāk
No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
Visos mūsu emuāros tiek gaidīti jūsu komentāri un novērojumi.
- Bipolāri un attiecības: kad es pieredzēju gāzes apgaismojumu
- Kāpēc notiek verbāla vardarbība? Pirmā daļa
- Vai psihisko slimību stāstu skatīšana tiešsaistē jūs kaitina?
- Iemesli, kādēļ es piešķiru psihiatriskus medikamentus manam bērnam ar DMDD
- Negatīva pašpārvalde palīdz atrast PTSS
- Trīs veidu dehidratācija var ietekmēt jūsu garīgo veselību
- Pārliecībai par skaistumu nav jāmaksā diezgan santīma
- Veidi, kā atbalstīt dzīvesbiedru, kas nav satraukts, ja jums ir satraukums
- Vai dialektiskās uzvedības terapijas (DBT) lietošana DID ārstēšanā ir pareiza?
- Mēģina zaudēt svaru, lietojot zāles šizofrēnijas ārstēšanai
- Četri bieži sastopami veidi, kā trauksme jūs manipulē un izraisa simptomus
- Kauns ieslodzīs jūs ēšanas traucējumos, bet jūs varat atbrīvoties
- Cieš no bipolāru zāļu blakusparādībām
Jebkurā emuāra ierakstā varat dalīties savās domās un komentāros. Un apmeklējiet garīgās veselības blogu mājas lapa par pēdējiem ierakstiem.
No vietnes HealthyPlace YouTube kanāla
Kā darbojas jūsu bipolārais prāts?
Kā darbojas jūsu bipolārais prāts? Tas ir jautājums, uz kuru es nebiju gatavs atbildēt, it īpaši, kad esmu ārpus mājas ar draugiem.
Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani
Šeit ir top 3 raksti par garīgo veselību HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:
- Kā atgūties no aizskarošām attiecībām
- Psihisko slimību aizspriedumi, kas rodas no bažām, kas sāp
- Nemiera sekas ir jūsu dziedināšanas sākumpunkts
Ja jūs vēl neesat, es ceru, ka jūs to darīsit pievienojies mums / patīk mums Facebook arī. Tur ir ļoti daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.
Garīgās veselības citāts
"Es visu iespējamo cenšos nerīkoties tā, kā es jūtos."
Lasīt vairāk robežcenas.
Tā tas ir pagaidām. Ja jūs zināt ikvienu, kurš var gūt labumu no šī biļetens vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs to nodosit viņiem. Varat arī kopīgot biļetenu jebkurā sociālajā tīklā (piemēram, facebook, stumbleupon vai google +), pie kura piederat, noklikšķinot uz zemāk esošajām saitēm. Lai iegūtu atjauninājumus visas nedēļas laikā, loks HealthyPlace pakalpojumā Google+, sekojiet HealthyPlace vietnē Twitter vai kļūt par ventilators vietnē HealthyPlace. Pārbaudiet arī HealthyPlace vietnē Pinterest un dalieties savās garīgās veselības problēmās Dalieties pieredzē par garīgās veselības pieredzi.
atpakaļ uz: HealthyPlace.com garīgās veselības biļetenu indekss
