Pārdzīvojušās ziemas un depresija
Man šķiet, ka skarbais ziemas laiks, ko mēs esam piedzīvojuši, mani saasina depresijas simptomi. Īsākas dienas un ziemas laika apstākļi liek man justies izsmeltam. Skatoties pa manu logu, ir balta jūra. Visur, kur es eju, ir sniega un ledus kaudzes. Man ir apnicis saķerties garā mētelī un sniega zābakos, lai tikai dotos ārā. Man ir apnicis aukstums. Es gribu pārziemot līdz pavasarim. Bet pārziemošana nav atbilde uz pārdzīvoto ziemu un depresiju.
Ziemas ietekme uz depresiju
Ziemas īsākās dienas un skarbākie laika apstākļi man liek justies kā atrasties tur, kur ir silts. Dažreiz tas noved pie samazināta sociālā kontakta un izolācijas. Tas var izraisīt depresiju, jo sociālais atbalsts un kontakti ir tik svarīgi, lai palīdzētu pārvaldīt un noturēt depresiju.
Uzturēšanās laikapstākļu dēļ nozīmē arī to, ka manā sporta zālē aukstākos mēnešos mēdz slīdēt malā. Un auksts laiks nozīmē, ka man ir mazāka iespēja staigāt ārā. Vingrinājumu trūkums var negatīvi ietekmēt garastāvokli.
Es arī uzskatu, ka aukstais laiks var mudināt mani vairāk ķerties pie ērta ēdiena un samazināt ēdamo augļu un dārzeņu daudzumu. Un
neveselīgs uzturs var ietekmēt depresiju. Man pēdējā laikā liekas izaicinājums ēst veselīgi.Bez šaubām, ziemas mēneši var būt izaicinoši, it īpaši tiem no mums, kuriem ir nosliece uz depresiju. Kas palīdz?
Vingrojumi un depresija
Viena no jomām, kuras esmu atradis, kas palīdz depresija ir vingrinājums. Un labā ziņa ir tā, ka esmu atradis, ka pat mazliet var palīdzēt, ja ir garastāvoklis. Kad lielāko dienas daļu esmu telpās, ātra, 10 minūšu pastaiga ārā var palīdzēt mani pamodināt un novērst depresiju. Atrodoties saulē, tas palīdz arī tad, ja ir auksts laiks.
Sociālais kontakts un depresija
Ziema un aukstums var nozīmēt cīņu pret vēlmi izolēties. Un sociālais atbalsts var būt depresijas buferis. Lai arī var būt vilinoši atcelt plānus, kad laika apstākļi ir auksti, tomēr sociālā saikne var radīt daudz jauna, lai paaugstinātu garastāvokli. Es atklāju, ka pat tad, ja man nav īpašu plānu, var palīdzēt tikai atrašanās citu cilvēku starpā.
Pārdzīvojušās ziemas un depresija
Mēs neesam vieni mūsu depresijās, kas pasliktinās ziemas dēļ. Ziema ar īsām dienām, tumsu un aukstumu lielākajai daļai var būt grūta. Daudzi no mums cer atgriezties pēc ilgākām dienām un maigāka laika. Un pietiekami drīz tas būs šeit.
Atrodiet Dženiferu Twitter un Google+.
