Es mēdzu sāpināt sevi, kad man neizdevās

Ja jūs sāpināt sevi, kad kaut kas neizdodas, ziniet, ka neesat viens. Citi cilvēki, tostarp es, ir cīnījušies ar šo vēlmi — un kopš tā laika ir atraduši labākus veidus, kā tikt galā.

Kāpēc es nodaru sev pāri, kad man neizdevās

Man pašai paškaitējums vienmēr bija saistīts ar tādām sajūtām kā kauns un vainas apziņa. Pašsavainošanās bija vairāk nekā mana emocionālā izeja — tas bija arī mans pašaizraisītais sods. Nodarot sev pāri, kad man neizdevās, es izjutu zināmu katarsi, sakot sev, ka tā esmu es man būtu jāmaksā par pieļautajām kļūdām — darījums, kas nevienam nedeva labumu un galu galā atstāja mani emocionāli trūcīgs.

Nav svarīgi, kas man neizdevās un cik bieži. Kas izdarīja neatkarīgi no tā, cik lielu nozīmi es piešķiru situācijai. Jo vairāk man vajadzēja gūt panākumus, jo vairāk sāpēja, kad man neizdevās, un jo lielāka bija iespēja, ka es pievērsīšos paškaitējumam gan pēc soda, gan atvieglojuma.

Alternatīvas, kā nodarīt pāri sev neveiksmes gadījumā

Ja neveiksmes gadījumā nodarat sev pāri, risinājums nav izvairīties no neveiksmes par katru cenu. Mēs visi esam tikai cilvēki, un mums visiem laiku pa laikam neizdodas. Jā, tas sāp, un jā, tas ir skumji, taču tā var būt arī iespēja mums mācīties un kļūt elastīgākiem — pat ja mēs mācāmies tikai to, ka varam izdzīvot vairāk, nekā esam atzinuši sevi. Tā nav nodarbība, ko mums patīk mācīties, taču tā tomēr ir noderīga.

Protams, kad esat pieradis pievērsties paškaitējumam, lai sodītu sevi par savām kļūdām, var būt grūti to atteikties un meklēt veselīgākas alternatīvas. Es nevaru jums pateikt, kuras alternatīvas jums noderēs vislabāk, taču varu jums pateikt: dziedināšana sākas ar perspektīvas iegūšanu.

Pilnīgi iespējams un pat iespējams, ka jūs izpūšat savas kļūdas nesamērīgi. Es zinu, cik viegli ir iekrist šajā slazdā; Es mēdzu to darīt visu laiku. Pat ja tas tā nav, paškaitējums nekad nav vienīgais risinājums — ne arī labākais. Tā vietā izmēģiniet:

• Radošie vingrinājumi, piemēram, rakstīšana vai mākslas terapija, lai droši izlādētu savas jūtas
• Fiziskā kustība palīdzēt līdzsvarot smadzeņu ķīmiskās vielas un iegūt veselīgāku skatījumu; ir vieglāk saglabāt perspektīvu, ja jūtaties labāk fiziski
• Kognitīvi-uzvedības terapijas metodes kas palīdzēs izaicināt negatīvos domu modeļus un galu galā atbrīvoties no tiem
• Runā ar kādu— ideālā gadījumā medicīnas darbinieks vai vismaz uzticams tuvinieks, kas var palīdzēt jums noteikt izkropļotas domas un redzēt jūsu iespējas jaunā gaismā
• Uzmanības tehnikaspiemēram, meditācija vai joga, lai palīdzētu regulēt intensīvas emocijas un rastu skaidrību mierīgākā skatījumā

Ja jūtat, ka esat piedzīvojis nopietnu neveiksmi, var būt grūti sev piedot un doties tālāk, taču tieši tas būs nepieciešams, lai jūs varētu izārstēties. Tomēr tas nav kaut kas tāds, ko jūs varat apgūt uzreiz; tas prasīs laiku, pacietību un daudz prakses. Jo ātrāk jūs sākat praktizēt, jo ātrāk jūs varēsit uzlaboties un sākt dziedēt.