Bēgšana no paškaitējuma un sevis naida cikla

Pēc manas pieredzes, paškaitējums un naids pret sevi iet roku rokā. Apburto loku, ko viņi izveido kopā, var būt grūti pārraut, taču ar laiku, pacietību un praksi var atgūties ir iespējams.

Naids pret sevi kā paškaitējuma izraisītājs

Man — un, manuprāt, arī daudziem citiem — tas sākās ar sāpēm. Es cietu, un es nezināju, kāpēc. Es sāku justies vainīga par to; ar kādām tiesībām man bija nodarīt pāri, kad man bija daudz vairāk par ko būt pateicīgam nekā daudziem citiem šajā pasaulē?

Šī vaina bija atspēriena punkts, un ceļš, ko tā nolika, noveda tieši pie naida pret sevi un galu galā arī uz paškaitējumu. Es ienīdu to, kā es jutos, un no turienes tas bija tikai lēciens, izlaišana un lēciens, lai ienīstu sevi par to, ka tā jūtos.

Man pašai paškaitēšana bija gan soda līdzeklis, gan veids, kā slēpt savus noslēpumus. Es negribēju, lai kāds cits zinātu, ko es domāju vai jūtu. Pašsavainošanās ļāva man izgāzt dusmas uz sevi, bet arī palīdzēja man saglabāt šīs sajūtas zem virsmas.

Problēma ar paškaitējumu tomēr ir tāda, ka tas ir kā pašam sava kapa rakšana. Tā sniegtais atvieglojums ir minimāls, īslaicīgs; kaitējums, ko tas nodara, ilgst daudz ilgāk, un tam ir briesmīga tendence radīt vēl lielāku kaitējumu.

Pašnaida pārvarēšana un atveseļošanās no paškaitējuma

Ja jūs vienlaikus cīnāties ar naidu pret sevi un paškaitējumu, var būt grūti iedomāties pasauli, kurā ir iespējama atveseļošanās. Galu galā, ja jūs ienīstat sevi, jūs varētu domāt: kāpēc uztraukties? Varbūt jums liekas, ka nē pelnījuši kļūt labākam. Varbūt jums šķiet muļķīgi mēģināt izrādīt mīlestību kādam, pret kuru nejūtat mīlestību (sevi).

Bet jums nav jāsāk ar mīlestību. Mīlestība šobrīd var izklausīties pārāk tāla, pat neiespējama, lai apgrūtinātu tiekties pēc tās, un tas ir labi. Jums pat nevajag patīk pats vēl. Tā vietā vispirms sāciet ar to, ka vienkārši iemācieties sevi neienīst — jo, atzīsim, ir labākas lietas, kurās pielikt pūles, nevis naids.

Terapeits vai cits garīgās veselības speciālists šeit var sniegt nenovērtējamu perspektīvu. Viņi var redzēt jūs skaidrāk tādu, kāds jūs patiesībā esat, bez naida pret sevi miglas un jebkādiem citiem personiskiem aizspriedumiem, kas varētu aptumšot jūsu redzējumu. Vēl svarīgāk ir tas, ka viņi var palīdzēt tu redzēt sevi skaidrāk un iemācīties piedot, pieņemt un galu galā pat mīlēt šo cilvēku spogulī.

Ja šobrīd nevarat vai neesat gatavs strādāt ar profesionāli, es tomēr aicinu jūs sazināties ar kādu, ja varat. Ir pieejami dažādi palīdzības tālruņi, atbalsta grupas (tiešsaistē un klātienē) un tērzēšanas lietotnes, kuras varat izmantot, lai atrastu papildu atbalstu. Lai gan šiem cilvēkiem parasti nav licencēta profesionāļa plašās pieredzes vai kompetences, viņi joprojām var jums palīdzēt iegūt kādu perspektīvu un izpētīt atveseļošanās iespējas.

Varat arī apsvērt iespēju sarunāties ar draugu vai ģimenes locekli — kādu, kuram varat uzticēties, kādu, kurš palīdzēs nodrošināt to kritisko ārējais skatījums, kas palīdzēs jums izlauzties cauri ilūzijām, pieņemt gan savas stiprās puses, gan trūkumus un atrast labāku ceļu uz priekšu.

Ir arī dažas lietas, kuras varat praktizēt pats, kas var arī palīdzēt. Ja esat kādreiz dzirdējis frāzi "viltoti, lai to pagatavotu", šis ir īstais laiks, lai to izmēģinātu. Pat ja jūs vēl nejūtaties sevis mīlestības cienīgs, vienkārša pašapkalpošanās var palīdzēt lēnām veidot pozitīvāku priekšstatu par sevi. Fiziskā pašsajūta var arī dot jums iespēju veidot lielāku izturību pret negatīvajām domām un jūtām, kas izraisa jūsu paškaitējumu un naidu pret sevi.

Vai jūs cīnāties ar paškaitējuma un naida pret sevi ciklu? Vai esat atradis kādu paņēmienu, kas īpaši veicina atveseļošanos? Pastāstiet mums komentāros — jūsu ieteikumi un idejas varētu palīdzēt vairāk cilvēku, nekā jūs zināt.