Daļēji pašnāvības: nevēlaties mirt, bet nevarat dzīvot šādi

Brīdinājums par aktivizēšanu: šajā ziņojumā ir ietverts franks pašnāvības diskusija kas attiecas uz pusnāvīgas pašsajūtas sajūtu.

Septembris ir pašnāvību apzināšanās mēnesis, un par godu tam es vēlos dalīties savā pieredzē ar sajūtu daļēji pašnāvniecisku. Es ceru, ka citi cilvēki, kas ir okupējuši šo šausmīgo kosmosa starplaiku, sapratīs, ka tas, ko viņi pārdzīvo, ir ļoti reāls, un arī tur ir bijis kāds cits.

Ko nozīmē būt daļēji pašnāvnieciskam?

Pēdējo sešu gadu laikā es daudzkārt esmu bijis daļēji pašnāvīgs. Semiicāls pašnāvības stāvoklis ir stāvoklis, kurā jūs varat piedzīvot domas par pašnāvību vai jūtas, bet ne vienmēr vēlaties mirt. Dažādiem cilvēkiem tas izskatās savādāk, bet man tas parasti nozīmē domāt kaut ko līdzīgu: "Es nevēlos mirt, bet es vienkārši nespēju dzīvot šādi, būdams šī persona".

Kad esmu daļēji pašnāvīgs, es patiešām nevēlos mirt. Es nevēlos, lai šī dzīve būtu beigusies, es tikai vēlos, lai tā būtu labāka, bet tajā brīdī nejūt, ka būtu kaut kas tā noticis. Tā kā, kad esmu puslīdz pašnāvīgs, problēma parasti nav mana dzīve, tā esmu es. Es esmu tik raksturīga

nepareizi kaut kādā veidā tas dzīvot labu dzīvi izklausās smieklīgi un neiespējami. Man ir tik kauns par to, kas es esmu, ka nespēju iedomāties, ka šādi varētu nodzīvot atlikušo dzīvi, jo šo cilvēku es tik ļoti ienīstu.

Kā tikt galā ar pus-pašnāvības sajūtām

Tātad, kā jūs varat turēt sevi drošībā un varbūt pat justies mazliet labāk, atrodoties šajā daļēji pašnāvnieciskajā galvas telpā? Es iesaku šīs trīs lietas:

1. Pieņemiet to, kā jūtaties. Esmu pavadījis daudz laika, lai mēģinātu noliegt manas jūtas un es domāju, ka šī ir ļoti izplatīta pieredze, ja runājam par daļēji pašnāvnieciskām sajūtām. Galu galā jūs faktiski nevēlaties mirt, tāpēc jūs droši vien esat labi, vai ne? Nepareizi. Nemēģiniet ignorēt šīs sajūtas. Ir tik svarīgi, lai jūs pieņemtu, ka jūtaties šādi, lai jūs varētu rīkoties, lai sāktu justies labāk.
2. Pastāstiet kādam. Tas ir grūti, jo pusi laika es pat nezinu, ko jūtu, tāpēc īsti nezinu, kā to izskaidrot kādam citam, kā arī es nevēlos viņiem radīt nevajadzīgu stresu ("Skaidrot depresiju draugam"). Bet es cenšos atcerēties, ka šīs sajūtas ir lielas un grūti, un man tas ir svarīgi uzrunāt kādu lai palīdzētu man ar tām tikt galā droši.
3. Nosūtiet puslīdz pašnāvības sajūtas uz stundu uz stūra. Šī ir stratēģija, kuru es pirms vairākiem gadiem apguvu terapijā, un tā ir mazliet kutelīga, jo pārējās divas darbības ir lai nāk pirmais. Ja nē, tad jūs vienkārši izvairāties un noliedzat emocijas, un tas noteikti nepalīdzēs. Kad esat apzinājies savas jūtas un paziņojis kādam citam, kā jūtaties, varat izturēties pret tām daļēji pašnāvības domas, piemēram, kaprīzs toddler, un nosūtīt tos uz stūri uz stundu ar krāsojamo grāmatu un sulas kaste. Jūs tos neatsakāties vai neizvairāties, jūs vienkārši atsakāties ļaut viņiem pārņemt visu jūsu māju. Stundas laikā pārbaudiet tos vēlreiz. Vai viņi ir kļuvuši stiprāki, vai arī viņi sāk mazināties? Novērojiet sajūtas un dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja tās turpina saasināties.

Vai jūs kādreiz esat jutušies daļēji pašnāvnieciski? Tas ir biežāk, nekā jūs varētu domāt, tāpēc, lūdzu, nekautrējieties dalīties ar savu stāstu komentāros.

Ja jūtat, ka varat savainot sevi vai kādu citu, nekavējoties zvaniet pa tālruni 9-1-1.

Papildinformāciju par pašnāvībām skatiet mūsu informācija par pašnāvībām, resursi un atbalsts sadaļa. Lai iegūtu papildu palīdzību garīgās veselības jomā, lūdzu, skatiet mūsu garīgās veselības karsto līniju numuri un nosūtījuma informācija sadaļa.