Paškaitējums un gatavošanās negaidītajam (un gaidītajam)

Dzīve ir dīvaina.

Tas ir viens paziņojums, gandrīz visi var piekrist patiesībai. Nekas nav normāli attiecībā uz dzīvi, ko mēs dzīvojam, pat ja mēs dienu pēc dienas ievērojam to pašu garlaicīgo grafiku. Pat tiem, kuri domā, ka viņu dzīve ir ieplānota pilnveidošanā, kaut kas neparasts notiks, lai pārkārtotu šo darba kārtību.

Kaut kas notiks, lai satricinātu jūsu dzīvi, un kad tas notiks, vai jūs būsit gatavs? Vai jums būs gatavas šīs ērtās un prasmīgās pārvarēšanas prasmes? Vai jūs stāvēsit ar smaidu un paliksit pozitīvs?

Mēs visi esam cilvēki, un daudzi no mums nebūs gatavi no savas kabatas izvilkt kopšanas prasmes tieši tad, kad mums tās būs vajadzīgas.

Centieties negaidīt sliktāko, pat ja jūs to jau gaidāt

Jaunākajos emuāros es runāju par to, kā pēdējā laikā man dzīve nav bijusi viegla. Agrāk, ja es justos šādi, es būtu nekavējoties vērsies pie šķērēm vai pildspalvveida pilnšļirces, vai, lai saņemtu atbildi. Laika gaitā es to esmu iemācījies pašsavainošanās palīdzība ir iespējams un ka ir pozitīvi tikt galā ar prasmēm vērsties pēc palīdzības.

Ir grūti sev atzīt, ka kopš sešpadsmit gadu vecuma - gandrīz pirms desmit gadiem - neesmu jutusies tik zema. Tiem, kas cīnās ar garīgām slimībām, iesaistot garastāvokļa jautājumi, depresija nāk un iet bieži. Tomēr depresija Es esmu bijis pēdējā laikā, nav bijis viens no “nāk un ej” veidiem. Tas ir bijis pastāvīgs slogs uz maniem pleciem, un es nebiju pilnībā gatavs šim emocionālajam stāvoklim.

Patiesībā man to vajadzēja redzēt. Es pametu savu pārāk saspringto darbu vienā no aukstākajām ziemām, ko atceros (kura ir šī mēs strādājam tagad, ja jūs to nepaveicāt), un es tagad cenšos samaksāt rēķinus un atrast jaunu darbs. Man droši vien vajadzēja būt gatavam izturēties pret šīm emocijām, kad tās nāca man pretī kā ledus siena.

Gatavošanās negaidītajam padara iespējamu paškaitējuma maiņu

Pašnodarbinātājiem dažreiz ir viegli paredzēt, kad notiks jūsu nākamais mudinājums samazināt. Diemžēl tas kļūst iegravēts jūsu smadzenēs - jūs ejat uz matemātikas stundu, neizdodaties pārbaudījumu un sagriežat. Un, kā mēs visi zinām, vēl grūtāk ir pateikt sev, lai pārstātu domāt šādi pirms iešanas sarežģītā situācijā.

Jums jācenšas pielāgot savu prāta karti un gaidīt kaut ko citu - kaut ko citu, nevis sprūdu, kas, jūsuprāt, tur atradīsies. Tā vietā, lai baidītos no sliktas atzīmes, atrodiet istabā kādu, ar kuru jūs varētu sarunāties par savām rūpēm. Jūs pārsteigsit sevi, kad to izdarīsit pēc sarežģīta scenārija, nesagriežot un nededzinot. Šādā veidā pārsteidzot sevi, jūs atstājat iespaidu uz sevi, un tas noved pie vairāk veiksmes mirkļu.

Plānojiet savu dienu, sagatavojieties negaidītam, tāpēc - kad negaidīts paškaitējuma izraisītāji rodas, jums ir sagatavota izturēšanās prasme. Patiesībā savās kabatās iebāziet divas kopšanas prasmes. Divas prasmes tikt galā ar grūtībām ir labākas nekā viena.

Vietnē varat atrast arī Dženiferu Alīnu Grahamu Google+, Facebook, Twitter un viņu vietne ir šeit. Uzziniet vairāk par Pusdienlaiks caur Amazon.com.