Atlaidiet satraukumu, atlaidot cerības

Augstās cerības uz sevi un citiem (un situācijām!) Var radīt jums satraukumu, sakot, ka esat nepietiekams, ka lietas atrodas ārpus kontroles un jūs nevarat ar tām rīkoties. Tas sāks nemiera griešanās ciklu.

Jūs uztrauksieties, satraukums teiks: "Skat, es jums teicu, ka jūs to nevarat izdarīt!" un tad vēl vairāk nemiera rada barošana ar vēl negatīvākām pašrunām. Jūsu pašpārliecinātība iet uz tualeti, un tas jums sniedz vairāk pierādījumu, ka esat neveiksmīgs dzīvē.

Vai vēlaties apturēt šo centrifūgas ciklu?

Viena no vissvarīgākajām prasmēm un, iespējams, grūtākā mācība, ko esmu iemācījusies dažos pēdējos gados, ir ļaut aiziet no lietām, ieskaitot cerības un prasības sev un citiem, lai lietas būtu noteiktas veids. Tas joprojām ir iesāktais darbs, bet es daru visu iespējamo.

~ Edvards Džils Brauns

Atlaidiet trauksmi

Lai atbrīvotos no satraukuma, ir nepieciešamas divas lietas: elastība un uzticēties.

1. Elastība

Iet ar plūsmu! Lietas visu laiku mainās. Nekad nekas neiet kā plānots. Ja jūs sagaidāt vienu lietu un notiek kaut kas cits, tas nebūt nav slikts. Nemiers mēģinās to izmantot pret jums, taču atcerieties, ka trauksmes spēks ir izvairīgs. Ja jūs patiešām sev pajautājāt: “Vai šis jaunais veids ir tik slikts?”, Jūs varētu atrast, ka nav par ko uztraukties. (Galvenokārt mēs tikai uztraucamies.)

Patiesībā cilvēki ir ārkārtīgi pielāgojamas radības. Tas ir pārsteidzoši, pie kā mēs varam pierast. Trauksme pārmaiņas izmanto kā milzīgu attaisnojumu, lai pārliecinātu cilvēkus domāt A) viņiem neizdevās, B) viņi ir nepietiekami, un C) viņi nespēj rīkoties. Bet neviens no tiem nav taisnība. Kad mēs nevaram piepildīt cerības, mums atliek tikai tās pielāgot.

Lielākā daļa cilvēku baidās būt elastīgi cerības jo viņi domā, ka cerības ir vienīgais, kas viņus motivē. Cerības ir tas, kā cilvēki sevi vērtē. Es nedomāju atļauties būt slinkam un viduvējam, bet es domāju, ka mēs varam censties būt labāki cilvēki bez visa negatīvā sevis vērtējuma, un es gribētu apgalvot, ka mums ir vēl lielāks potenciāls bez tā tā. Citiem vārdiem sakot, augstās cerības mūs nemotivē, tās parasti izsaka vainu, kad mēs viņus nesatiekam un imobilizēt mums.

Stingras cerības jūs aizkavē un piespiež. Ļaujiet viņiem iet!

1. Uzticieties

Atcerieties, ka esat pielāgojams. Iespējams, ka uztraukums jums jau sen teica, ka jums nepatīk pārmaiņas. Bet jūs esat izdarījis daudzas izmaiņas. (t.i., kūka netika izdarīta, un tāpēc jūs ļāva tai nedaudz ilgāk palikt krāsnī. Vai arī: jūsu zeķē bija caurums, un tāpēc jūs uzvilkt citu pāri. Pasts nenāca, kad tas parasti notiek, un jums tas vēlāk ir jāpārbauda vēlreiz.) Bieži vien tas rada satraukumu neredzams, liekot domāt, ka tie ir nenozīmīgi, bet es uzskatu, ka tie ir lielisks piemērs domāšanai Tavas pēdas.

Uzticēties sev. Jūs esat to paveicis dažos patiešām smagos laikos un to darot, esat iemācījies neticamas prasmes. Jūs esat pārsteidzošs un varat to izdarīt! Neatbilstība cerībām nozīmē, ka cerības šajā brīdī nebija pareizas, nevis tas, ka esat nepietiekams. Neļaujiet šai sarunai jūs aizkustināt. Turpiniet rīkoties neatkarīgi no tā, cik mazs. Ziniet, ka jūs to varat izdarīt!

Es emuāru šeit: Dziedini tagad un uz visiem laikiem esi mierā,
dalīties šeit: Twitter @ JodiAman, Google+
iedvesmo šeit: Facebook: Dziedini tagad un mūžīgi esi mierā.