Prāta / ķermeņa savienojuma spēks

Ilgi pirms mūsdienu medicīnas pastāvēšanas, austrumu pieeja veselībai un labsajūtai atzina prāta un ķermeņa savienojuma spēku. Meditācija, akupunktūra, un sevis līdzjūtība bija regulāra prāta un ķermeņa kopšanas sastāvdaļa. Mūsdienās gan medicīnas, gan garīgās veselības speciālisti vairāk izprot zinātnisko saikni starp mūsu fizisko un garīgā labklājība. Nesen es veicu dažus pētījumus par prāta / ķermeņa savienojuma spēku un biju pārsteigts, uzzinot, cik dziļi viņi ir sakņojušies savā starpā.

Pārsteidzošais Vagus nervs, centrālais prāta / ķermeņa savienojumam

Es nebiju dzirdējis par vagus nervs kad es sāku pētīt prāta / ķermeņa savienojumu, bet tas, ko iemācījos, bija aizraujoši. Saskaņā ar rakstu vietnē MedicalNewsToday,¹ vagusa nervs ir garākais galvaskausa nervs ķermenī, kas sniedzas no smadzeņu stumbra augšdaļas un pārvietojas pa visu ķermeni. Tas piedalās tīklā, kas savieno sirdi, plaušas un kuņģi ar smadzenēm.

Vagus nervam ir vairākas primārās funkcijas. Tam ir nozīme maņu pieredzē, kas mums ir vēderā, sirdī, plaušās un kaklā (ieskaitot garšu). Tas nodrošina kustību, kas nepieciešama mūsu kaklā runāšanai un rīšanai. Tam ir nozīmīga loma iekaisuma procesa kontrolē visā ķermenī un piedalās gremošanā, sirdsdarbības ātrumā un elpošanā. Vagusa nervs ir galvenais fiziskās veselības spēlētājs.

Jums varētu rasties jautājums, ko tas nozīmē jūsu garīgajai veselībai. Kā izrādās, arī šajā gadījumā vagus nervs ir nozīmīgs faktors. Jūsu nervozajai funkcijai ir daudz sakara ar to, cik jūtaties bailīgi, stresa vai atviegloti. Tas sazinās ar zarnām un diafragmu, radot "zarnu" sajūtu par iespējamām briesmām un aktivizē vai regulē elpošanu, sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, balstoties uz jūsu riska uztveri vai drošība. Ja esat hroniski stresa stāvoklī vai nemierīgs, jūsu nervu nervs var kļūt hiperaktīvs, izraisot daudzus garīgās un fiziskās veselības stāvokļus. Tā kā kāds, kurš cīnās ar satraukumu un darba stresu, šī informācija piesaistīja manu uzmanību.

Izmantojiet prāta / ķermeņa savienojumu, lai dziedinātu sevi

Jāatzīmē, ka ir vairākas fiziskas un garīgas prakses, kuras mēs varam izmantot, lai palielinātu mūsu vagus nerva veselību vai "tonusu".² Mēs varam:

1. Paņem aukstu dušu - Es zinu, ka tas var nebūt patīkami, taču šī ķīniešu prakse var stimulēt nepietiekami strādājošu nervu nervu.
2. Meditēt - Meditācijai, šķiet, ir bezgalīgas priekšrocības, un iesaistīšanās sevis līdzjūtības meditācijā, piemēram, budistu iedvesmota mīlestības un laipnības meditācija, var palielināties. emocionālā labklājība un samazina fiziskās sāpes.
3. Iesaistieties dziļas elpošanas vingrinājumos - Savā video šī raksta apakšā es dalos ar vienu no maniem iecienītākajiem stresa mazināšanas elpošanas vingrinājumiem.
4. Rūpējieties par savu zarnu veselību - Ēdot veselīgu uzturu, uzlabojas darbība starp kuņģi un smadzenēm, veicinot gan gremošanas, gan garīgo veselību.
5. Esiet dzīvespriecīgs - Tā kā vagālā ķēde ir iesaistīta gan emociju regulēšanā, gan sirds darbībā, iesaistoties aktivitātēs, kas atbrīvot oksitocīnu un serotonīnu (piemēram, smieties, dziedāt vai apskaut kādu, kuru mīlam), var uzlabot mūsu garastāvokli un fizisko stāvokli labklājība.

Slikts, neskaidrs tonis var izraisīt neskaitāmas fiziskās un garīgās veselības problēmas. Man cieš no artrīta sāpēm, kas saasina manu depresiju. Kad manas sāpes tiek kontrolētas, mans garastāvoklis ir daudz labāks. Zināšana, ka iekaisums ir galvenais artrītu izraisošo sāpju veicinātājs, motivē mani saprast mana prāta / ķermeņa saikni. Es iesaku jums veikt pats savus pētījumus un redzēt, kā jūs varat uzlabot savu fizisko un psiholoģisko veselību, pievēršot lielāku uzmanību sava prāta / ķermeņa savienojuma spēkam.

Avoti

1. Seimūrs, Toms, "Viss, kas jums jāzina par Vagus nervu. "Medicīnas jaunumiŠodien. 2017. gada 28. jūnijs.
2. Hicmans, Sjū, "Kāpēc Vagala tonis ir tik svarīgs."MELT. 2016. gada 17. augusts.

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un pašmīlības entuziasts. Savu svētlaimīgo dzīvi viņa dzīvo Arizonā, kur izbauda pārgājienus, smaiļošanu ar kajakiem un paglābj savus glābšanas mazuļus. Atrodiet Heidi vietnē Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr Green dalās ar savu personīgo viedokli un pieredzi, un nekas, ko viņa ir uzrakstījusi, nebūtu jāuzskata par profesionāliem vai personīgiem pakalpojumiem vai padomiem.