Trīs drošas iemaņas ēšanas traucējumu atgūšanā
Drošas iemaņas ēšanas traucējumu atjaunošanā ir tik svarīgas. Kam ēšanas traucējumi var justies kā staigājot melnā caurumā, pazaudēts un tumsā. Kā mēs visi zinām, vienkārši pārtraukt traucējumus nenotiek vienas nakts laikā. Atveseļojoties, mēs apmeklējam savu sprūdu mācīšanās procesu. Pirms tam mēs nekad nezinājām, kad mūs iedarbina un kad šis nervu ceļš mūs aizvedīs pa mūsu nesakārtoto paraugu ceļu. Traucējumos mums bieži nebija nekādu spēju tikt galā ar emocijām, izņemot ēšanas traucējumus, tāpēc, protams, tā ir tā, kuru mēs izvēlējāmies katru reizi. Atjaunojot ēšanas traucējumus, mēs varam attīstīt daudz drošas iemaņas, lai palīdzētu mums kļūt veselīgiem un palikt veseliem.
Kāpēc mums ir vajadzīgas drošas kopšanas prasmes ēšanas traucējumu atgūšanā
Ēšanas traucējumi ir grūti, tāpat kā atveseļošanās. Atveseļošanās prasa neatlaidību, jo mēs tādi esam iznīcinošo modeļu izpēte ka ēšanas traucējumi mūsos iesakņojušies. Drošas iemaņas palīdz mums justies droši haosā (Garīgā veselība 101: Pārvarēšanas stratēģiju izstrāde
Cik drošas kopšanas prasmes nav ēšanas traucējumu atgūšanā
Es atceros, kad es biju stacionārs ēšanas traucējumu slimnīcā. Vienā no grupām mēs kopā uzskaitījām 67 iemeslus, kāpēc ēšanas traucējumi mums bija negatīvi. Tomēr tas nenobiedēja manu atkarību. Kopšanas rīki, kurus es sev izveidoju, jo mums tas bija jāveic, bija saraksts ar lietām, kuras es varētu darīt, lai novērstu uzmanību, kad es biju pilns ar ēdienu un gribēju to uzmest. Problēma bija tā, ka šie nekad nedarbojās. Es varētu darīt nedaudz no viņiem, un tomēr mans ķermenis iekšēji būtu izmisīgi bungājošs. Tālāk sniegtās drošas izturēšanās prasmes nav uzmanības novēršana, bet gan godīgas iemaņas, kas jālieto tagad, kad jūtaties neērti vai emocionāli nestabils.
Trīs drošas iemaņas ēšanas traucējumu atgūšanā
1. Meklējiet izpratni, nevis vainīgu
Ja vēlmei iedzelt, šķīstīties, badoties vai vingrot būtu balss, ko tā teiktu? Ja ieklausāmies teiktajā, bieži rodas patiesās vajadzības. Tas novērš vainu par to, ka mēs esam šausmīgi, nekontrolējami cilvēki, un atkal pievērš uzmanību mūsu vajadzību izpratnei brīžos, kad mēs vēlamies izslīdēt ārā.
2. Skatīt attēlu līdz galam
Kad mūs iedarbina, mums ir redzama tuneļa redzamība ēdienam, tualetei vai skriešanas ceļam. Mums ir tuneļa vīzija tuvākajai nākotnei. Bet ko tad, ja mēs sekotu visam redzējumam līdz galam, kad pēc izmešanas mēs likvidētu sevi? Vai arī sekojot tam līdz nākamajai dienai, kad mēs pamodāmies un sapratām, ka mēs atkal esam tie cilvēki, par kuriem nevēlamies būt? Skatīt attēlu līdz galam. Kā jūs varat izdarīt dažādas izvēles?
3. Uzticieties procesam
Atkopšana nav pilnīga, un jums nav jābūt (Mācīšanās uzticēties sev, dzīvojot ar garīgām slimībām). Jūs neesat šausmīga neveiksme, jo šodien tas bija vislabākais. Jūsu pagātnei nav jābūt vienādai ar jūsu nākotni. Turpiniet virzīties uz priekšu un atcerieties, ka recidīvs ir svarīga mācība. Ja mēs varam iemācīties šo nodarbību vai identificēt to, kas to izraisa, tad nākamreiz tai vairs nebūs varas pār mums (Veidi, kā izvairīties no negatīvām kopšanas prasmēm).
Turpiniet virzīties uz priekšu pa savu atveseļošanās ceļu. Tuneļa galā ir gaisma. Arī visā takā ir gaisma, tikai tas, ka mēs dažreiz neuzmeklējam, lai redzētu, ka tas visu laiku mirgo caur koku lapotni.
Video par pilnīga attēla redzēšanu, kad esat uzmācies ēšanas traucējumu atjaunošanai
Atrodiet Z Facebook, Twitter, Google+ un tālāk viņas emuārs.
