Kā paaugstināt pašnovērtējumu ar pašaprūpi

Pašapkalpošanās bija jēdziens, kuru es izmantoju, lai apspriestu ar klientiem, bet nekad nepraktizēju; šai aizņemtajai meitenei tā nebija prioritāte. Iejaucās citi cilvēki, mana karjera, mans uzdevumu saraksts un dzīve. Pat ja es kaut ko darīju priekš sevis, tas tika papildināts ar manu iekšējo dialogu, panikā par laiku, kad es biju prom no darba, nākotnes klupšana par to, kas bija gaidāms, un nekad to nemanot. Es biju nožēlojama un zināju, ka trūkst manas dzīves svarīgas sastāvdaļas, īstas pašaprūpes.

Interesanti, ka es pārstāja laist citus pirmajā vietā un sāku savu labklājību uzskatīt par galveno prioritāti, es kļuvu daudz laimīgāka, līdzsvarota un pārliecināta par sevi. Es arī izveidoju lieliskas attiecības ar šo cilvēku, kuru pats gadiem ilgi ignorēju! Tagad es katru dienu praktizēju sevis kopšanas darbus. Daudzi cilvēki, kas cieš no zema pašapziņa ir cīnījušies ar sevis aprūpes pielāgošanu dzīvesveidam; tas var izraisīt depresiju, skumjas un nemieru.

Kad jūs izvairīties lietas, kas liek jums justies garīgi un fiziski labi, jūs noplicina savu pašvērtību. Pašaprūpe ir obligāta, lai uzturētu veselīgas attiecības ar sevi un citiem. Tas rada pozitīvas sajūtas, kas veido sevis mīlestību,

pašapziņa un pašnovērtējums.

Palieliniet pašnovērtējumu, izmantojot šos pašaprūpes padomus

• Bēgšana ar grāmatu. Atpūtieties no realitātes un paņemiet labu lapu virpotāju. Līdz brīdim, kad esat pabeidzis nodaļu, neatkarīgi no tā, kas jūs satrauc, var nebūt tik problemātiski. Neatkarīgi no tā Greja piecdesmit nokrāsas vai jauno Džona Grišama romānu, pārliecinieties, vai tas ir kaut kas, ko jūs lasāt sava prieka pēc.
• Iegūstiet svaigu gaisu. Dodieties pastaigā, skrējienā vai ēdiet pusdienas ārā un patiešām novērtējiet apkārtnes skaistumu.
• Vienatnē dodieties uz barojošu maltīti. Tas var būt šausmīgi biedējoši, bet jūs patiešām daudz vairāk sākat novērtēt ēdienu, savu laiku un attiecības ar sevi.
• Izklaidēties. Izveidojiet mūzikas atskaņošanas sarakstu, kas liek smaidīt, dejot vai dziedāt.
• Katru dienu pievienojiet kaut ko veselīgu. Nogriezieties pa kāpnēm, izdzeriet papildus glāzi ūdens vai kartupeļu vietā izvēlieties salātus; esi jauks pret savu ķermeni.
• Uztur savu ķermeni. Gan vīriešus, gan sievietes mūsdienās var redzēt nagu salonos, nav savādi, ka šie vīrieši zina, kā ļauties kaut kādām sevis kopšanai! Palutiniet sevi ar šo masāžu, sejas ādu vai pievienojiet galvas ādas masāžu nākamajam matu griezumam un ļaujiet kādam kādu laiku par jums parūpēties, jūs to esat pelnījis.
• Uzturiet regulāru un jautru treniņu grafiku. Tam nav jābūt nožēlojamam, atrodiet darbību, kas liek svīst un liek smaidīt.
• Aktivizējiet savu iekšējo bērnu. Ko jūs darījāt, kad bijāt bērns, kas bija jautri un relaksējoši? Man bija kāds klients, kurš, braucot ar velosipēdu, sacīja, ka jūtas kā “bērns atkal”, tas ir bijis pārtraukums no visām viņa pieaugušo rūpēm un, kad viņš atgriezās no braucieniem, viņš ir “uzlādēts un laimīgs”. Kas liek smaidīt jūsu iekšējam bērnam?

"Ja jums nav labi mīlēt sevi, jums būs grūti kādu mīlēt, jo jūs nožēlojaties laiks un enerģija, kuru jūs piešķirat citai personai, kuru jūs pat nedodat sev. "- Barbara De Angelis

• Apklusiniet tālruni. Ļaujieties šim brīdim un pēc iespējas ilgāk aizmirstiet par ienākošo zvanu, tekstu vai e-pastu.
• Smieties. Noskatieties biroju, lasiet “Sasodīts, ka jūs automātiski izlabojat” vai šo smieklīgo YouTube klipu un uzlabojiet.
• Izej ārā no krītiņiem. Zīmējiet, krāsojiet, veidojiet, gatavojiet, dariet kaut ko tādu, kas aktivizē jūsu radošo pusi. Ir problēmas? Piesakieties tiešsaistē un izmantojiet Pinterest kā iedvesma.
• Izmantojiet jaukos dvieļus. Vai labie porcelāna vai vannas sāļi neatkarīgi no tā, ko esat “ietaupījis” īpašam gadījumam. Jūs esat īpašs, un tieši tagad ir iespēja svinēt.

Zemāk pievienojiet savus pašaprūpes padomus un rīkojieties labi.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.