Veselīga pašaprūpe vai slikta dūša? Zini atšķirību

Veselīga pašaprūpe ir tik būtiska sastāvdaļa Garīgā veselība, un šķiet, ka visi cenšas uzlabot savu pašapkalpošanās spēli. Lai gan šeit ir šī lieta - dažreiz, kad domājam, ka praktizējam pašaprūpi, mēs vienkārši esam sastindzis. Var būt grūti pateikt atšķirību, bet, ja jūs zināt pazīmes, varat pārliecināties, ka praktizē veselīgu pašaprūpi.

Kas ir veselīga pašaprūpe?

Veselīga pašaprūpe adresē jūsu vispārējā labsajūta. Pašu kopšanai vajadzētu būt barojošai jūsu prātam, ķermenim un dvēselei. Pašu aprūpe nav tikai relaksējošas aktivitātes. Ārstējot mūsu vispārējo labsajūtu, mēs stimulējam savu ķermeni un smadzenes. Uzturēšana veselīgas attiecības ir neatņemama emocionālās veselības sastāvdaļa, tāpat kā rūpes par mūsu pienākumiem. Ņemot garīgās veselības diena Atpūsties un atpūsties ir veselīga pašaprūpe, bet izsaukšana slimos vairākas dienas pēc kārtas, lai jūs varētu izolēt un pārmērīgi skatīties, kā Netflix nav.

Uzmundrinoša rakstura uzvedība var palīdzēt atvieglot ciešanas, taču tā neveicina vispārējo veselību un labsajūtu. Ir daudz dažādu veidu, kā cilvēki sastindzina. Daži uzmācīgi uzvedības veidi ir acīmredzami kaitīgi, piemēram, pārmērīga narkotiku vai alkohola lietošana. Cita rīcība ar numbingu nav tik acīmredzama. Dažreiz darbība mēdz būt neveselīga. Iepirkšanās, video spēlēšana un ritināšana caur sociālajiem medijiem nav problemātiska, ja vien jūs stundām ilgi nenodarbojaties ar savas dzīves pārbaudi.

Numing out nav veselīga pašaprūpe

Ir arī svarīgi neļauties veselīgai uzvedībai. Vingrošana ir lieliska aktivitāte, un tā var būt veselīga pašaprūpes forma. To var arī izmantot, lai sastindzinātu. Ja stundas dienā pavadāt sporta zālē, iespējams, vēlēsities pierakstīties pie sevis un pārliecināties, ka ne tikai esat izvairoties no savām problēmām. Vienmēr ir iespējams pārāk daudz labu lietu.

Pēc šķiršanās es sāku daudz lasīt. Arī bērnībā es daudz lasīju. Es dzīvoju haotiskā mājas vidē, un lasīšana ļāva aizbēgt no manas reālās dzīves. Tas bija lieliski tikt galā ar prasmi kā bērns, jo man nebija daudz citu iespēju. Tāpēc pieauguša cilvēka vecumā, kad man kļuva depresija, tā bija dabiska izturēšanās prasme.

Es sāku pavadīt stundas dienā grāmatā. Es sev teicu, ka es lasīšu katru slaveno klasiķi, un es ātri strādāju pa grāmatnīcu plauktiem. Problēma bija tā, ka man bija pieaugušo pienākumi, kuriem bija jāpievērš mana uzmanība. Es nebiju bērns, kurš visu savu brīvo laiku varēja pavadīt grāmatā. Es vairs nebiju bezspēcīgs bērns. Man vajadzēja uzņemties atbildību par savu garīgo veselību un tikt galā ar savām problēmām. Galu galā tas noveda pie meklē terapiju pirmo reizi tas mani aizsūtīja pa ceļu, kas uz visiem laikiem mainīja manu dzīvi.

6 veselīgas pašapkalpošanās veidi

Noskatieties manu video zemāk, lai uzzinātu vairāk par veselīgas sevis kopšanas veidiem. Man ir noderīgi pajautāt sev, kā mana uzvedība veicina manu vispārējo labsajūtu, un pārliecināties, ka es nodarbojos tikai ar mēru. Kā jūs praktizē veselīgu pašaprūpi?

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un pašmīlības entuziasts. Savu svētlaimīgo dzīvi viņa dzīvo Arizonā, kur izbauda pārgājienus, smaiļošanu ar kajakiem un paglābj savus glābšanas mazuļus. Atrodiet Heidi vietnē Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr Green dalās ar savu personīgo viedokli un pieredzi, un nekas, ko viņa ir uzrakstījusi, nebūtu jāuzskata par profesionāliem vai personīgiem pakalpojumiem vai padomiem.