Kauns: ko jūs varat darīt
Pašterapija cilvēkiem, kuri izbauda zināšanas par sevi
Lielākajai daļai no mums ir problēmas ar kaunu vienā vai otrā pakāpē.
Pirmais raksts šajā sērijā ("Par kaunu") palīdzēja jums uzzināt, vai jums ir liela kauna problēma.
Šis otrais raksts ir paredzēts ikvienam, kurš savā dzīvē atrod kaut ko kaunu.
JŪSU VISPĀRĒJAIS MĒRĶIS
Lai pārvarētu kaunu, jums jāiemācās, ka ir labi būt tam, kas jūs esat!
Lai nokļūtu tur, jums ir jāiegūst un jāiedziļinās daudzos atsevišķos pieņemšanas brīžos, mīlēja, vai vērtē.
Es došu jums dažas praktiskas idejas, kā to izdarīt.
PAR CILVĒKIEM, KURI TU IR TUVĀK
Pārtrauciet paļauties uz ikvienu, kurš pret jums izturas tā, it kā jums nebūtu viss kārtībā.
Pavadiet arvien vairāk un vairāk laika kopā ar cilvēkiem, kuri zina, ka jums viss kārtībā, kā jūs.
Un ļaujiet viņiem uzzināt vairāk un vairāk par jums.
Izvēlieties savas attiecības, pamatojoties uz to, kā pret jums izturas, nevis tikai uz to, vai otrs cilvēks jūtas "ērti". [Mēs esam apmierināti ar to, ko esam pieraduši, pat tad, ja tas mums ir slikti!]
Palutiniet cilvēkus tā, kā vēlaties, lai jūs izturas. Tas ir lipīgi.
Kad cilvēki izturas slikti
Sakiet viņiem to pārtraukt! Ja viņi to uztur, nestāstiet viņiem atkal un atkal. Tas ir kā "ubagošana".
Tas liek jums justies vāji viņu klātbūtnē. Jums jājūtas stipram, kad jums jāatrodas ap šādiem cilvēkiem!
Gaidiet, lai cilvēki, kuri pret jums izturas slikti, to noturētu un turētu viņus atbildīgus par to, kā viņi izturas pret jums.
Uzturiet atbildību par to, cik daudz laika jūs pavadāt kopā ar viņiem, kā jūs reaģējat uz viņu sliktu izturēšanos un vai jūs nopietni uztverat viņu viedokli.
Kad cilvēki norāda, ka jūs neesat vērtīgs, viņi maldās. Jums nekavējoties jāiemācās izmest šādus komentārus. (Jūs zināt, cik dusmīgs jūs saņemat, ja pret jums izturas šādā veidā. Šīs dusmas ir jūsu ceļvedis. Tajā teikts, ka šīs personas viedoklis par jums ir bezvērtīgs un to var izmest bez jautājuma.)
Ziniet, ka tikai daži cilvēki, iespējams, izturēsies pret jums slikti. Pārējie no mums ir gatavi izturēties pret tevi labi!
(Ja jūs uztverat sevi domājot citādi, vismaz atgādiniet sev, ka es esmu pozitīvs, ka jūs maldāties!)
NĀKAMAIS...
Nākamgad gaidāmie ieteikumi ir vēl svarīgāki par līdz šim lasītajiem.
KAD CILVĒKI ĀRSTĒTU, KAS JŪS PATĪK
Absorbē to!
Vienmēr veltiet vismaz dažas sekundes, lai JŪTU labās sajūtas, kas rodas, ja pret jums izturas labi.
Ļaujiet savam novērtējumam parādīties. (Jūsu dabiskais smaids izdarīs tikai labu!)
Izpratnes parādīšana pastiprina otru cilvēku un mudina viņu ilgāk uzturēties apkārt.
Nerunā pats no tā! Lielākā daļa komplimentu ir godīgi. Pat tad, kad kāds mēģina ar tevi manipulēt, viņi saka lietas, ko viņi domā! Atceliet manipulācijas, bet pieņemiet komplimentu!
Piemēram: "Paldies, ka pamanījāt, cik es esmu pievilcīga, bet es joprojām nevēlos jums norādīt savu tālruņa numuru." un: “Paldies, ka pamanījāt, ka man ir laba gaume automašīnās, bet es joprojām nemaksāšu to, ko jūs par to prasījāt vienu. "
KAD JŪS domājat par jaunāko
Vissvarīgākais faktors kauna pārvarēšanā ir tas, kā tu izturies pret sevi, dodoties mājās!
Kad pret jums izturas slikti, kā jūs pēc tam izturaties pret sevi?
Neveselīgs risinājums:
Koncentrējieties uz sevi un domājiet, vai viņiem bija taisnība par sliktajām lietām, ko viņi teica!
"Varbūt viņiem ir taisnība, un es esmu jerks!"
"Varbūt esmu stulba!"
Veselīgs risinājums:
Koncentrējieties uz savām dusmām uz sliktu izturēšanos!
"Cik jerk viņš bija!"
"Kas tur kādam nepatik ?!"
"Kas prasīja viņas viedokli?!"
Kad esat izturējies labi, kā pēc tam izturēties pret sevi?
Vai jūs atpūšaties un domājat par labajām lietām?
Vai jūs garīgi pārstrādājat labākās detaļas?
Vai pamanāt, cik daudz jūs piekrītat savām labajām īpašībām?
Vai jūs veltāt laiku, lai izbaudītu labsajūtu?
ATBILDES UZ Parastiem mērķiem
J: "Kā ir ar visām šausmīgajām kļūdām, ko es izdarīju savā dzīvē?"
A: "Jums vajadzēja tos padarīt, iemācīties. Tagad, kad jūs zināt, ka tās bija kļūdas, jūs esat iemācījušies! "
J: "Kā ar visiem cilvēkiem, kurus esmu sāpinājis?"
A: "Un kā ar visiem cilvēkiem, kurus viņi ir sāpinājuši? Sāpināt viens otru ir šausmīgi, bet tā ir dzīves sastāvdaļa. "
J: "Vai es neturpināšu skriet, ja man nav kauna?"
A: "Tas nekad tevi agrāk nav apturējis! Kauns tevi nekontrolē. JŪS kontrolējat jūs. "
J: "Tas ir viss B.S.! Man ir slikti, un es to zinu, un man tas ir jājūt. "
A: "Jūsu sāpes ir tikai brīdinājums. Jūs esat saņēmis brīdinājumu. Sajūta, ka tas vairāk, neko nepalīdzēs. "
J: "Mums visiem ir jācieš, citādi šajā pasaulē notiks briesmīgas lietas!"
A: "Ja jūs kādreiz satiekat ļaudis, kas jums to mācīja, sakiet viņiem, es teicu, ka viņi ir to pilni!"
Izbaudi savas izmaiņas!
Viss šeit ir paredzēts, lai palīdzētu jums to izdarīt!
Nākamais: Cik iespējams mainīt?
