Atveseļošanās no ēšanas traucējumiem, kad vēlaties atmest

Manas anoreksiskās smadzenes pozitīvi kliedz uz mani, lai neuzrakstītu nākamo šī teikumu, jo tas ir tik apkaunojoši. Esmu ieguvis svaru. Nekļūdieties - es gandrīz gadu esmu uzturējis ķermeņa veselīgu svaru, tāpēc šis svars ir papildu, nevajadzīgs, par daudz. Manas smadzenes kliedz:Tauki! ”Pie manis gandrīz 24 stundas diennaktī. Šobrīd es labprātāk atteicos no atveseļošanās un uzmācos ēšanas traucējumiem. Bet man ir jākoncentrējas uz atveseļošanos no ēšanas traucējumiem pat tad, kad es gribu atmest.

Tas, protams, vienmēr ir risinājums, bet, manuprāt, lielāka, racionālāka daļa zina, ka ēšanas traucējumi rada tikai vairāk sāpju un ciešanu. Tāpēc man paliek neērtais uzdevums turpināt izvēlēties manu atveseļošanos no anoreksijas kad es tiešām gribētu, tiešām gribētu atmest. Šī noteikti nav pirmā reize, kad tā nāk klajā, tāpēc man ir kāda ideja, ko šajā brīdī darīt.

Būs dienas, kurās vēlaties atmest atveseļošanos no ēšanas traucējumiem

Kad biju agri atveseļojies, diezgan bieži nonācu pie šī jautājuma “Es gribu atmest!”, Un vienu reizi, sasniedzot lūzuma punktu ap pulksten 10:00, es nosūtīju īsziņu draugam. Viņa pati bija atveseļojusies un daudzus gadus bija ilgāka nekā man. Viņas atbilde? Atvaļiniet dienu. Ja tas ir iespējams, pavadiet brīvo dienu no darba vai skolas un palutiniet sevi uz filmu (teātros), pēc tam atpūtieties pie tējas tases un burbuļvannas (vai tomēr jūs varat atpūsties mājās). Atveseļošanās no

anoreksija, bulīmija, ēšanas mānijavai jebkurš cits ēšanas traucējums var būt nogurdinošs, pat bez papildu dzīves stresa. Dodiet sev dienu, kurā viss, kas jums jādara, ir darbs pie ēšanas traucējumu atgūšanas. Man tas nedaudz atgādina aizkara uzlikšanu - kad šķiet neiespējami veikt darbu, skolu, ēst, uzkodas, draudzības un jebkas cits, koncentrējoties tikai uz ēšanas traucējumu atgūšanas uzdevumiem vienai dienai, liekas, ka lietas liekas vadāms.

[paraksta id = "pielikums_NN" align = "alignright" width = "295"] Lai arī noskaņojums ir patiess, var arī būt, ka mana māksla robežojas (reizēm) ar melodramatiku. [/ Caption]

(Piezīme: Es esmu pietiekami tālu atveseļojies, ka sēdēšana vienatnē manā dzīvoklī ar grāmatu parasti rada nelielu stresu, taču tas ne vienmēr notika. Agrāk atjaunojoties ēšanas traucējumiem, dažas stundas pašas par sevi biju katastrofas recepte, kas, bez šaubām, ir iemesls, kāpēc mans draugs ieteica man iet uz filmām. Esiet pārdomāts, kā izvēlaties pavadīt dienu, un pārliecinieties, vai tas tiek darīts droši un veicina jūsu atveseļošanos.)

Gadījumā, ja ar “brīvdienu” nepietiek, lai jūs atgrieztos labā gropē, šeit ir dažas citas lietas, kuras es daru, lai atgūtu no ēšanas traucējumiem pat tad, ja vēlos atmest:

• Atgādiniet sev, kāpēc jūs izvēlējāties atkopšanu. - Man tas ir iemesls, piemēram, ar enerģiju, smieties, dodoties pārgājienos ar draugiem un vērojot, kā manu draugu bērni aug un paliek skolā. Tas nenozīmē, ka es nevarētu izdarīt dažas no šīm lietām, iesaistoties anoreksijā, bet patiesībā dzīve ir daudz patīkamāka, kad esmu vesels. Turklāt man atkal nav vēlēšanās iet cauri agrīnajiem atveseļošanās posmiem (piemēram, svara pieaugumam un pastāvīgam mudinājumam).
• Jābūt gatavām tikt galā ar prasmēm. - Pārliecinieties, ka zināt, kas jums ir pieejams, lai tiktu galā. Ja došanās uz 12 soļu sanāksmēm jums noder, pierakstiet, kur un kad sanāksmes notiek katru dienu. Ja jums ir nepieciešams kaut kas, lai jūsu rokas nebūtu aizņemtas, nēsājiet apkārt Play-Doh vai krītiņu paciņu krāsošanai. Lai kāds būtu tavs ēšanas traucējumu atveseļošanās prasmes ir, pārliecinieties, ka tie ir viegli atrodami un viegli pieejami. Jums tie būs nepieciešami.
• Sazinieties ar iedrošinājumu. - Atkarībā no tā, cik daudz jūsu ēšanas traucējumu atgūšanas atbalsta sistēma zina par jūsu cīņām, tas var būt tik vienkārši, kā “Man ir smaga diena” līdz “Es šobrīd ļoti gribu iesaistīties x, y vai z uzvedībā. Palīdziet! ”Man paveicās, ka pagājušajā nedēļā saņēmu īsziņu no drauga, kurš dalījās, ka es esmu temats īsajā esejā, kas viņai bija jāuzraksta spāņu valodas klasei par kādu, kurš viņus ir iedvesmojis. Tas mani noteikti uzmundrināja, lai atkal runātu par ēšanas traucējumiem, kad man ausī čukstēja.
• Piesiet sevi pie masta un pakārt. - Vēlme atgriezties pie ēšanas traucējumiem galu galā izkliedēsies. Pa to laiku man galvā ir šis Odiseja attēls, kurš bija tik apņēmies dzirdēt skaisto sirēnas zvanu, bet nebija sagrauts tāpat kā visi pārējie, kas nāca viņa priekšā. Viņam bija, lai viņa apkalpe piesietu viņu pie masta, kamēr viņi paši piesprauž ausis ar vasku - viņi palika pie kursa, pat tad, kad viņš lūdza viņus sekot skaistajām dziesmām. Kā tas izskatās reālajā dzīvē? Tas varētu papildus norādīt datumus, lai kopā ar cilvēkiem varētu paēst un uzkodas, kā arī neļaut sevi uzvesties pirms, laikā vai pēc tā. Vai arī tas varētu būt tas, ka kāds jūs nosūta īsziņai, kad jums vajadzētu ēst, un neklausoties attaisnojumos, kāpēc jūs to darāt “Nevar”. Vai arī tas varētu būt doties uz sporta zāli kopā ar kādu, kurš jūs aizvilinās, kad būs jūsu noteiktās 20 minūtes augšā. Palieciet kursā, cik vien iespējams. Un, ja jūs nevarat, atrodiet apkārt cilvēkus, kuri to vēlēsies.

Kā ar tevi? Vai esat kādreiz sasniedzis “Es gribu atmest!” Brīdi, kad atjaunojas ēšanas traucējumi? Ja jā, kā jūs turpinājāt virzīties uz priekšu?

Džesu var atrast arī vietnē Google+, Facebook un Twitter.