Meditācija psiholoģisko traucējumu ārstēšanā

Uzziniet par meditāciju trauksmes, stresa, depresijas, emocionālu traucējumu, garastāvokļa izmaiņu un citu garīgās veselības stāvokļu ārstēšanai.

Pirms iesaistīties kādā papildinošā medicīniskajā tehnikā, jums jāzina, ka daudzi no šiem paņēmieniem nav novērtēti zinātniskos pētījumos. Bieži par to drošību un efektivitāti ir pieejama tikai ierobežota informācija. Katrai valstij un katrai disciplīnai ir savi noteikumi par to, vai praktiķiem ir jābūt profesionālām licencēm. Ja plānojat apmeklēt praktizējošu ārstu, ieteicams izvēlēties tādu, kuru ir licencējusi atzīta valsts organizācija un kurš ievēro organizācijas standartus. Pirms sākt jaunu terapijas paņēmienu, vienmēr ir labāk parunāt ar primārās veselības aprūpes sniedzēju.

• Pamatinformācija
• Teorija
• Pierādījumi
• Nepierādīti lietojumi
• Potenciālās briesmas
• Kopsavilkums
• Resursi

Pamatinformācija

Visā pasaulē tūkstošiem gadu tiek praktizēti dažādi meditācijas veidi. Daudzu veidu saknes meklējamas austrumu reliģijās.

Meditāciju parasti var definēt kā uzmanības pašregulāciju, lai apturētu normālu apziņas plūsmu. Kopīgs meditācijas mērķis ir sasniegt "neapdomīgas izpratnes" stāvokli, kura laikā cilvēks pasīvi apzinās sajūtas pašreizējā brīdī. Tieši šis mērķis atšķir meditāciju no relaksācijas. Dažādos meditācijas veidos var izmantot dažādas tehnikas. Metodes, kas ietver pastāvīgu skaņu vai attēlu atkārtošanu, necenšoties panākt neapdomīgu apzināšanos, dažreiz tiek sauktas par "kvazi-meditatīvu".

• Uzmanība - Tas ietver koncentrēšanos uz fiziskām sajūtām. Kad domas iejaucas, meditējošais indivīds atgriežas fokusā.

• Elpas starpniecība - Tas ietver koncentrēšanos uz elpošanas procesu. Dzemdību nodarbībās mācītie elpošanas vingrinājumi balstās uz šo paņēmienu.

• Vizualizācija - Tas ietver koncentrēšanos uz konkrētām vietām vai situācijām.

• ---

  
  

  ---

  Analītiskā meditācija - Tas ietver mēģinājumu izprast fokusētā objekta dziļāko nozīmi.

• Pastaigas meditācija - Šis dzenbudistu meditācijas veids, ko sauc par kinhīnu, ietver koncentrēšanos uz pēdu sajūtu pret zemi.

• Pārpasaulīga meditācija - Tas ietver koncentrēšanos uz mantru (skaņu, vārdu vai frāzi, kas tiek atkārtota atkal un atkal, skaļi, kā skandēta, vai klusi). Maharishi Mahesh Yogi 1950. gadu beigās Rietumos ieviesa pārpasaulīgus medikamentus, un šī prakse tika plaši reklamēta slaveno sekotāju, piemēram, Bītlu, dēļ. Pārpasaulīgās meditācijas mērķis ir sasniegt atvieglinātas apziņas stāvokli. Iekaujošās domas var pasīvi pamanīt pirms atgriešanās mantrā. Apgalvotie ieguvumi veselībai ir pretrunīgi, piemēram, uzlabots IQ un samazinātas vardarbīgas tendences. Ir diskutēts par to, vai pārpasaulīgo meditāciju vajadzētu klasificēt kā reliģiju, jo daži cilvēki apgalvo, ka pārpasaulīgā meditācija ir kults vai reliģiska sekta.

Meditācija parasti tiek praktizēta klusā vidē un ērtā stāvoklī. Sesijas atšķiras pēc ilguma un biežuma. Bieži vien ieteicams meditēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā.

Meditācijas instruktoriem nav plaši atzītu sertifikātu vai licenču, kaut arī daži to organizē reliģijām un profesionālajām organizācijām ir īpašas prasības oficiālai apmācībai un jaunu personu akreditācijai skolotāji.

Teorija

Ir vairākas teorijas par to, kā darbojas meditācija un tās iespējamie ieguvumi veselībai. Viena hipotēze ir tāda, ka tā samazina simpātiskās nervu sistēmas (atbildīgās par nervu sistēmu) darbību cīņa vai lidojuma reakcija), kas noved pie lēnāka sirdsdarbības ātruma, zemāka asinsspiediena, lēnākas elpošanas un muskuļiem relaksācija.

Vairākos sākotnējos transcendentālās meditācijas pētījumos ir atzīmēti šāda veida efekti, kaut arī pētījumu metodes bija sliktas kvalitātes, un rezultātus nevar uzskatīt par pārliecinošiem. Dažos sliktas kvalitātes pētījumos ziņots par izmaiņām hormonu, pienskābes līmeņa, asins plūsmas smadzenēs un smadzeņu viļņu shēmās. Stingra secinājuma izdarīšanai ir nepieciešami labāki pētījumi.

---

Pierādījumi

Zinātnieki ir pētījuši meditāciju šādām veselības problēmām:

Trauksme, stress
Ir vairāki pētījumi par apzinātības, transcendentālās meditācijas vai "balstītas uz meditāciju" ietekmi stresa samazināšanas programmas "par trauksmi (ieskaitot pacientus ar hroniskām vai letālām slimībām, piemēram, vēzis). Šis pētījums nav labi izstrādāts, un, lai arī tiek ziņots par dažiem ieguvumiem, rezultātus nevar uzskatīt par pārliecinošiem.

Astma
Tā kā pētniecības projektā ir nepilnības, joprojām nav skaidrs, vai kāda veida meditācija ir izdevīga cilvēkiem ar astmu.

Fibromialģija
Tā kā pētījumu projektā ir nepilnības, joprojām nav skaidrs, vai kāda veida meditācija ir izdevīga cilvēkiem ar fibromialģiju.

Augsts asinsspiediens
Ir ziņojumi, ka transcendentālā meditācija īsā laika posmā var pazemināt asinsspiedienu un ka tās ilgtermiņa ietekme var uzlabot mirstību. Tomēr trūkumu dēļ pētniecības projektā nevar izdarīt pārliecinošu secinājumu.

Ateroskleroze (aizsērējušas artērijas)
Ir ziņots, ka transcendentālā meditācija kopā ar citām terapijām palīdz mazināt aterosklerozi vecākiem cilvēkiem, īpaši tiem, kam ir acīmredzamas sirds un asinsvadu slimības. Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu iespējamos ieguvumus no meditācijas vien.

Astma
Sahadža jogai, kas ietver meditācijas paņēmienus, var būt zināms ieguvums vidējas vai smagas astmas ārstēšanā. Lai izdarītu pārliecinošu secinājumu, nepieciešami turpmāki pētījumi.

Dzīves kvalitāte krūts vēža gadījumā
Sākotnējie pētījumi neliecina par transcendentālo meditācijas metožu papildu priekšrocībām salīdzinājumā ar atbalsta grupām vien, lai uzlabotu dzīves kvalitāti sievietēm ar krūts vēzi. Būtu nepieciešami papildu pētījumi, lai šajā jomā izdarītu stingrāku secinājumu.

Imūnā funkcija
Sākotnējie pētījumu ziņojumi palielināja antivielu reakciju pēc meditācijas. Lai apstiprinātu šos secinājumus, ir nepieciešams turpmāks pētījums.

---

---

---

Nepierādīti lietojumi

Meditācija ir ierosināta daudzos citos gadījumos, balstoties uz tradīcijām vai zinātniskām teorijām. Tomēr šie lietojumi cilvēkiem nav rūpīgi izpētīti, un ir maz zinātnisku pierādījumu par drošību vai efektivitāti. Daži no šiem ieteiktajiem lietojumiem ir paredzēti apstākļiem, kas ir potenciāli bīstami dzīvībai. Pirms meditācijas izmantošanas jebkurai lietošanai konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju.

Atkarība AIDS Alerģijas Stenokardija (sāpes krūtīs) Krūts piena anomālijas Bulimia nervosa Vēzis (ieskaitot profilaksi) Sirds sindroms X Sirds un asinsvadu rehabilitācija Hroniskas sāpes Kognitīvā funkcija Pārvarot hroniskas slimības Tiek galā ar sāpēm Koronāro artēriju slimība (ieskaitot profilaksi) Depresija Caureja Narkomānija Emocionālie traucējumi Emfizēma Pastiprināta koncentrēšanās Ciešāka atmiņa Epilepsija Nogurums vēža slimniekiem Bailes no atklātām telpām Gag refleksu patoloģijas Kuņģa-zarnu trakta traucējumi Ģeneralizēti trauksmes traucējumi Ierastā atbilde Galvassāpes (ieskaitot tās, kas saistītas ar smēķēšanas atmešanu) Sirdslēkmes profilakse Sirdsdarbības ātruma samazināšana Sirds ritma novirzes Augsts asinsspiediens Augsts holesterīna līmenis Imūnās sistēmas stimulēšana

Uzlabota garīgā skaidrība Neauglība Bezmiegs Aizkaitināmība, ko izraisa smēķēšanas atmešana Kairinātu zarnu sindroms Ilgmūžība Zems kortizola līmenis asinīs Menopauzes simptomi Garīga slimība Migrēna Garastāvokļa izmaiņas Garastāvokļa traucējumi Multiplā skleroze Muskuļu spriedze Panikas lēkmes Panikas traucējumi Parkinsona slimība Perifēro asinsvadu slimība Posttraumatiskā stresa sindroms Grūtniecība Pirmsmenstruālais sindroms Psoriāze Psihoze Psihosomatiski traucējumi Dzīves kvalitāte Raynaud slimība Samazināts skābekļa patēriņš Relaksācija Miega traucējumi Smēķēšanas atmešana Ar stresu saistīti traucējumi Insulta novēršana Vielu ļaunprātīga izmantošana Sprieguma galvassāpes Kuņģa darbības traucējumi

---

---

Potenciālās briesmas

Tiek uzskatīts, ka vairums meditācijas veidu ir droši veseliem cilvēkiem. Tomēr meditācijas drošība nav pietiekami izpētīta.

Cilvēkiem ar psihiskiem traucējumiem pirms meditācijas sākšanas jārunā ar garīgās veselības nodrošinātāju, jo reti ir bijuši ziņojumi par māniju vai citu simptomu pasliktināšanos. Dažas publikācijas brīdina, ka intensīva meditācija var izraisīt trauksmi, depresiju vai apjukumu, kaut arī tas nav pietiekami pētīts.

Meditācijas izmantošanai nevajadzētu aizkavēt laiku, kas nepieciešams, lai redzētu veselības aprūpes sniedzēju diagnozei vai ārstēšanai ar vairāk pārbaudītām metodēm vai terapiju. Un meditāciju nevajadzētu izmantot kā vienīgo pieeju slimībai.

Kopsavilkums

Meditācija ir sena tehnika ar daudzām mūsdienu variācijām. Meditācija ir ieteikta kā veids, kā uzlabot daudzus veselības stāvokļus. Tomēr trūkst labi izstrādātu pētījumu, un zinātniskie pierādījumi joprojām nav pārliecinoši. Cilvēkiem ar psihiskiem traucējumiem pirms meditācijas sākšanas jārunā ar garīgās veselības nodrošinātāju. Meditāciju nevajadzētu izmantot kā vienīgo pieeju slimībai.

Informāciju šajā monogrāfijā sagatavojuši Dabas standarta profesionālie darbinieki, pamatojoties uz rūpīgu sistemātisku zinātnisko pierādījumu pārskatu. Materiālu izskatīja Hārvardas Medicīnas skolas fakultāte ar galīgo rediģēšanu, ko apstiprināja Dabas standarts.

atpakaļ uz: Alternatīvās medicīnas mājas ~ Alternatīvās medicīnas procedūras

---

Resursi

1. Dabiskais standarts: Organizācija, kas izstrādā zinātniski pamatotus pārskatus par papildu un alternatīvās medicīnas (CAM) tēmām
2. Nacionālais papildinošās un alternatīvās medicīnas centrs (NCCAM): ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departamenta nodaļa, kas paredzēta pētniecībai

Atlasītie zinātniskie pētījumi: Meditācija

Dabas standarts pārskatīja vairāk nekā 750 rakstus, lai sagatavotu profesionālo monogrāfiju, no kuras tika izveidota šī versija.

Daži no jaunākajiem pētījumiem ir uzskaitīti zemāk:

1. Barnes VA, Treiber FA, Davis H. Transcendentālās meditācijas ietekme uz sirds un asinsvadu darbību miera stāvoklī un akūta stresa laikā pusaudžiem ar paaugstinātu normālu asinsspiedienu. J Psychosom Res 2001; 51 (4): 597-605.
2. Barnes VA, Treiber FA, Turner JR et al. Transcendentālās meditācijas akūtā ietekme uz pusmūža pieaugušo hemodinamisko darbību. Psychosom Med 1999; 61 (4): 525-531.
3. Blamey P, Hardiker J. ASV cietumi ar panākumiem izmanto meditācijas tehniku. Aprūpes standarts 2001; 15 (46): 31.
4. Karlsons LE, Ursuliak Z, Goodey E, et al. Uzmanības meditācijas balstītas stresa samazināšanas programmas ietekme uz garastāvokli un stresa simptomiem vēža ambulatoriem pacientiem: 6 mēnešu novērošana. Atbalsta aprūpes vēzis 2001; 9 (2): 112-123.
5. Davidson RJ, Kabat-Zinn J, Schumacher J, et al. Smadzeņu un imūnās funkcijas izmaiņas, ko rada apdomības meditācija. Psychosom Med 2003; 65 (4): 564–570.

---

---

1. Lauki JZ, Walton KG, Schneider RH, et al. Daudzmodālu dabisko zāļu programmas ietekme uz miega artēriju aterosklerozi vecākiem cilvēkiem: Maharishi Vedic Medicine izmēģinājuma izmēģinājums. Am J Cardiol, 2002; 15. aprīlis, 89 (8): 952–958.
2. Gaffney L, Smith CA. Papildu terapijas lietošana grūtniecības laikā: dzemdību speciālistu un vecmāšu priekšstati Dienvidaustrālijā. Aust N Z J Obstets Gynaecol 2003; 44 (1): 24.-29.
3. Keefer L, Blanchard EB. Rehabilitācijas reakcijas meditācijas viena gada uzraudzība kairināta zarnu sindroma ārstēšanai. Behav Res Ther 2002; 40 (5): 541-546.
4. Karalis MS, Karls T, D'Kruzs C. Pārpasaulīga meditācija, hipertensija un sirds slimības. Aust Fam ārsts, 2002; 31 (2): 164-168.
5. Larkins M. Meditācija var samazināt sirdslēkmes un insulta risku. Lancet 2000; 355 (9206): 812.
6. Manocha R, Marks GB, Kenchington P, et al. Sahadža joga vidējas vai smagas astmas ārstēšanā: randomizēts kontrolēts izmēģinājums. Krūškurvis 2002; februāris, 57 (2): 110–115. Komentārs: Thorax 2003; Sep, 58 (9): 825-826.
7. Mason O, Hargreaves I. Kvalitatīvs pētījums par uzmanības centrā balstītu depresijas kognitīvo terapiju. Br J Med Psychol 2001; 74 (Pt 2): 197–212.
8. Mills N, Allens Dž. Pārdomātas kustības kā tikt galā ar stratēģiju multiplās sklerozes gadījumā: eksperimentāls pētījums. Gen Hosp Psychiatry, 2000; 22 (6): 425-431.
9. Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, et al. Stresa samazināšanas ilgtermiņa ietekme uz mirstību personām, kas vecākas par 55 gadiem vai vecākas ar sistēmisku hipertensiju. Am J Cardiol 2005; 95 (9): 1060-1064.
10. Schneider RH, Alexander CN, Rainforth M, et al. Nejaušināti kontrolēti transcendentālās meditācijas programmas ietekmes uz vēzi, kardiovaskulāru un visu cēloņu mirstību pētījumi: metaanalīze. Ann Behav Med 1999; 21 (Suppl): S012.
11. Speca M, Carlson LE, Goodey E, et al. Nejaušināts, gaidīšanas režīmā kontrolēts klīniskais pētījums: uz uzmanīgu meditāciju balstītas stresa mazināšanas programmas ietekme uz garastāvokli un stresa simptomiem vēža ambulatoro pacientu vidū. Psychosom Med 2000; 62 (5): 613–622.
12. Tacon AM, McComb J, Caldera Y, Randolph P. Apdomības meditācija, trauksmes mazināšana un sirds slimības: eksperimentāls pētījums. Fam Community Health 2003; Jan-Mar, 26 (1): 25-33.
13. Targ EF, Levine EG. Prāta, ķermeņa un gara grupas efektivitāte sievietēm ar krūts vēzi: randomizēts kontrolēts pētījums. Gen Hosp Psychiatry 2002; jūlijs-augusts, 24. (4): 238–248.
14. Wenk-Sormaz H. Meditācija var samazināt ierasto reaģēšanu. Altern Ther Health Med 2005; 11 (2): 42-58.
15. Viljamss KA, Kolar MM, Regers BE, et al. Uz veselību balstītas uzmanības pievēršanas stresa mazināšanas intervences novērtējums: kontrolēts pētījums. Am J Health Promot 2001; 15 (6): 422-432.
16. Winzelberg AJ, Luskin FM. Meditācijas treniņa ietekme uz vidusskolas skolotāju stresa līmeni. Stresa medicīna 1999; 15 (2): 69-77.
17. Jorstons GA. Mānija, ko izraisīja meditācija: gadījuma ziņojums un literatūras apskats. Garīgās veselības reliģijas kultūra 2001; 4 (2): 209–213.

atpakaļ uz: Alternatīvās medicīnas mājas ~ Alternatīvās medicīnas procedūras