Dabiski antidepresanti: alternatīva antidepresantiem
Lai gan lielākā daļa cilvēku ar smaga depresija lietos recepšu antidepresantus, daži cilvēki ar mazāk smagu depresiju, iespējams, varēs savu slimību ārstēt ar dabīgiem antidepresantiem. Alternatīvas antidepresanti ietver:
- Terapija
- Piedevas
- Garšaugi
- Dzīvesveida izmaiņas
Cilvēki var arī vēlēties bezrecepšu antidepresantus, lai samazinātu depresijas ārstēšana. Generiskie antidepresanti var būt noderīgi arī centienos ietaupīt naudu.
Terapija - alternatīva antidepresantiem
Tiem, kam ir smaga depresija, depresijas ārstēšanai terapija parasti tiek kombinēta ar antidepresantiem. Terapija tomēr pati par sevi var būt izdevīga. Psihoterapija var ārstēt depresijas simptomus daudzos un tos pašos veidos, kā to var klasiskie antidepresanti. Terapija var:
- Palīdziet tikt galā ar saspringtiem dzīves notikumiem vai situācijām
- Māciet instrumentus, kā labāk rīkoties stresa situācijās, kas var izraisīt depresiju
- Uzrunājiet un mainiet depresīvās domas modeļus
- Piegāde informācija par depresiju
- Risiniet visus jautājumus, kas varētu būt depresijas pamatā, piemēram, iepriekšējās traumas
Plašāka informācija par Psihoterapija depresijas ārstēšanai.
Dabiski antidepresanti
Ir arī dabiski produkti, kurus daži cilvēki var izmantot depresijas ārstēšanai. Šie augi un piedevas var tikt uzskatīti par bezrecepšu antidepresantiem. Tomēr ir svarīgi to atcerēties tikai tāpēc, ka antidepresants ir dabiski, nenozīmē, ka tā nebūs mijiedarbībā ar citiem medikamentiem. Ārstniecības augi, piedevas un visi citi dabiskie antidepresanti vienmēr jālieto ārsta uzraudzībā.
Pie dabīgiem antidepresantiem ietilpst:
- Asinszāle - vispazīstamākais augu izcelsmes antidepresants. Asinszāli Eiropā izmanto kā depresijas ārstēšanu, lai gan Ziemeļamerikā tā nav apstiprināta šai lietošanai. Nesenais pētījums parādīja, ka asinszāle mērenas depresijas ārstēšanā nebija labāka par placebo1 bet turpinās vieglas depresijas izpēte.
- SAMe - sintētiska ķīmiskas vielas forma, kas atrodama organismā. SAMe formu dažreiz Eiropā izmanto kā recepšu antidepresantu.2
- Omega-3 taukskābes - šī alternatīva antidepresantiem ir atrodama tādos pārtikas produktos kā auksta ūdens zivis, flaxseed, valrieksti un sojas pupas. Kamēr ir pieejami papildinājumi, ķermenis vieglāk absorbē omega-3, kad tas ir pārtikā.
Šīs antidepresantu alternatīvas nav regulētas ar FDA, tāpēc efektivitāte var būt neatbilstīga. Daži papildinājumi var bīstami mijiedarboties ar kritiskām zālēm, kas paredzētas tādām slimībām kā sirds slimība un krampji, un tās vienmēr jālieto ārsta uzraudzībā.
Dabiski antidepresanti - dzīvesveida izmaiņas
Dzīvesveida un uzvedības izmaiņas depresijas ārstēšanā var būt ļoti efektīva. Stresa samazināšana bieži var palīdzēt depresijas simptomi. Dzīvesveida izmaiņas bieži ir noderīgas, ja tās kombinē ar terapiju vai citu depresijas ārstēšanu.
Dzīvesveida izmaiņas, kas var darboties kā dabisks antidepresants, ietver:
- Vingrinājums
- Veselīga diēta
- Joga
- Meditācija / vadīti attēli
- Akupunktūra
- Masāžas terapija
Ģenērisko antidepresantu saraksts
Ja, izvēloties depresijas ārstēšanu, lielākās bažas rada izmaksas, bieži tā ir ģenēriski antidepresanti. Ģenēriskie antidepresanti bieži ir neliela daļa no firmas nosaukuma antidepresantiem un var būt tikpat efektīvi. Turklāt ģenēriski antidepresanti ir parakstīti ilgākam laika periodam, tāpēc to blakusparādības ir labi zināmas un dokumentētas.
Šajā vispārīgo antidepresantu sarakstā ir parādīts vispārīgais antidepresantu nosaukums ar iekavās norādīto alternatīvo zīmolu. Pieejamo parasto antidepresantu saraksts ietver:
- Bupropions (Wellbutrin)
- Citaloprams (Celexa)
- Fluoksetīns (Prozac)
- Fluvoksamīns (Luvox)
- Mirtazapīna (Remerona)
- Paroksetīns (Paxil)
- Fenelzīns (Nardil)
- Tranilcipromīns (Parnate)
- Trazodone (Desyrel)
- Venlafaksīns (Effexor)
rakstu atsauces
