Kā runāt ar savu boss par depresiju
Dažreiz jums ir jārunā ar savu priekšnieku par depresiju. Jums varētu būt grūti iedomāties, ka runājat ar dažiem draugiem par savu depresiju, daudz mazāk - ar savu priekšnieku. Personīgi man ir atklāja manu depresiju maniem priekšniekiem vairākos dažādos darbos, un tas nekad nebija viegli, bet vienmēr bija tā vērts. Pirms sākat šajā sarežģītajā sarunā, ir jāņem vērā vairāki faktori.
Vai jums vajadzētu runāt ar savu boss par depresiju?
Pirmkārt, jums ir jāizlemj, vai jums pat vajadzētu pastāstīt priekšniekam par savu depresiju. Amerikāņu ar invaliditāti likums aizsargā cilvēkus no atlaišanas viņu garīgās veselības traucējumu dēļ, taču tas nenozīmē, ka jums nebūs jāsaskaras. Ja jūsu darba kultūra ir tuva, jūs varat baidīties no kolēģu vai priekšnieka sprieduma vai diskriminācijas.
Jāsaka, ka, ja ciešat no jūsu uzstāšanās vai jums jānokavē darbs, labāk par to runāt drīzāk, nevis vēlāk. Vienu vasaru koledžā man bija depresīva epizode. Sliktākajā laikā es nedēļu neuzrādīju savu praksi. Pēc fakta bija daudz grūtāk izskaidrot savu uzvedību savam vadītājam. Atskatoties, es vēlos, lai es būtu vairāk informējis par savu depresiju.
Pirms runājat ar savu boss par depresiju
Ja uzskatāt, ka saruna ar savu priekšnieku par depresiju ir jums pareizais lēmums, sniegsim dažus padomus:
- Palūdziet savam priekšniekam atvēlēt kādu laiku, lai satiktos viens pret otru. Tādā veidā jums var būt privātums un viņa vai viņas uzmanība.
- Jau iepriekš plānojiet, ko vēlaties pateikt. Tas palīdzēs jums justies pārliecinātāk. Jūs varētu arī mēģināt vispirms praktizēt ar draugu.
- Pastāstiet savam priekšniekam, kāds atbalsts jums ir nepieciešams, piemēram, atļauja atstāt mazliet agri terapijas iecelšanu vai kāda papildu palīdzība projektā. Esiet pēc iespējas konkrētāks.
- Esiet godīgi, bet nejūtiet vajadzību iedziļināties pārāk daudz sīkumos. Viss, kas jums viņiem jāpasaka, ir vienkāršs jūsu apraksts depresijas diagnoze un kādas naktsmītnes jums varētu būt vajadzīgas.
- Atcerieties, ka depresija ir viens no visbiežāk sastopamajiem garīgās veselības traucējumiem, tāpēc iespējams, ka jūsu priekšnieks pazīst kādu ar depresiju (un, iespējams, pat pats to izjūt).
Apziņa par garīgo veselību darba vietā ir nogājis garu ceļu, tāpēc jūsu priekšnieks var būt saprotošāks, nekā jūs gaidījāt. Sazinieties ar šiem depresijas fakti un statistika lai uzzinātu vairāk.
Nesen es daudz aktīvāk izmantoju šo sarunu, un tā bija daudz veiksmīgāka. Kad mans boss atsaucīgi reaģēja, es jutu, ka svars tiek pacelts no pleciem, un es darbā varēju vairāk atpūsties. Bija lieliski, ka vairs nevajadzēja slēpt savu noslēpumu. Es ceru, ka, runājot ar savu priekšnieku par depresiju, jūs jutīsit to pašu atvieglojumu.
