Iespējamā saikne starp PTSS un diabētu

Milzīgs un nemainīgs ķermeņa stress vienmēr būs redzams sliktas slimības gadījumā. Posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) simptomi izraisa daudzas fiziskas izmaiņas, kas bieži rada medicīniskas problēmas. Savā PTSS pieredzē es izstrādāju ievērojamas gremošanas, imūno, kaulu, matu un aknu problēmas. Tagad jaunie pētījumi liecina, ka PTSS varētu izraisīt arī 2. tipa cukura diabētu.

Jauns pētījums ierosina saistīt PTSS un diabētu

Kā vēsta CBS News, sievietēm ar PTSS, visticamāk, attīstās 2. tipa cukura diabēts (augstāks nekā parastais cukura līmenis asinīs) ar tendenci divkāršoties smagas PTSS klātbūtnē. Paziņojums, kas publicēts JAMA Psychiatry janvāra numurā, papildina jau esošo pētījumu sasaisti PTSS palielina sirds un asinsvadu slimību risku.

Pētījums, kura līdzautore ir Karestana Koenena, Kolumbijas universitātes Mailmana sabiedrības veselības skolas epidemioloģijas profesore Ņujorkā, izsekoja 49 739 sievietes medmāsas (vecumā no 24 līdz 42 gadiem) no 1989. līdz 2008. gadam un sekoja svaram, smēķēšanai, traumu iedarbībai, PTSS simptomiem un 2. tipam diabēts. Pēc Koena teiktā, pētnieki atklāja, ka vairāk nekā 3000 (6%) medmāsu attīstījās 2. tipa diabēts, kas ir saistīts ar lieko svaru un mazkustīgu stāvokli.

Lai gan rezultāti tieši nepiesaista diabētu PTSS klātbūtnei, Koenens norāda, ka tie, kuriem ir visvairāk PTSS simptomiem bija gandrīz divreiz lielāka iespēja saslimt ar diabētu, un ka PTSS simptomi bija jau pirms diabēta notika. Viņa saka: "var būt, ka kaut kas par PTSS maina sieviešu bioloģiju un palielina risku."

Kā pasargāt sevi no diabēta, ja Jums ir PTSS

Lai arī vecums un ģimenes vēsture var ietekmēt diabēta attīstību un tie nav jūsu kontrolē, četri galvenie faktori ir:

Svars: Tas ir vienīgais vissvarīgākais 2. tipa diabēta prognozētājs. Faktiski liekā svara dēļ 20–40 reizes lielāka iespēja saslimt ar diabētu. Liekā svara zaudēšana ir vienkāršs veids, kā nekavējoties samazināt uzņēmību.

Diēta: Diēta ar zemu cukura līmeni, zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu, kas palīdz jūsu ķermenim uzturēt pareizu cukura līdzsvaru asinīs, ļauj jūsu ķermenim sasniegt veselīgu homoestasis.

Vingrinājums: Saskaņā ar Hārvardas Sabiedrības veselības skolu:

Biežāk strādājot ar muskuļiem un liekot tiem strādāt smagāk, uzlabojas viņu spējas lietot insulīnu un absorbēt glikozi. Tas rada mazāk stresa jūsu insulīnu veidojošajām šūnām.

Lai gūtu šo labumu, nav nepieciešami ilgi karsta, sviedra vingrinājumi. Medicīnas māsu veselības pētījuma un veselības speciālistu pēcpārbaudes rezultāti liecina, ka ātras pastaigas katru pusstundu katru dienu samazina 2. tipa diabēta attīstības risku par 30 procentiem. Pavisam nesen The Black Women’s Health Study ziņoja par līdzīgiem diabēta profilakses ieguvumiem, ja staigā vairāk nekā 5 stundas nedēļā. Šim vingrinājumu daudzumam ir arī dažādas citas priekšrocības. Un vēl lielākas kardiovaskulāras un citas priekšrocības var sasniegt, veicot vairāk un intensīvāku vingrinājumu.

Smēķēšana: Vārdu sakot, pārtrauciet, kamēr esat priekšā. Smēķētājiem (un jo īpaši smagajiem smēķētājiem) ir par aptuveni 50% lielāka iespēja saslimt ar diabētu nekā nesmēķētājiem.

Jūsu ķermenis vēlas jums palīdzēt un atbalstīt. Ņemot vērā stresa no PTSS simptomiem, ar kuriem tā cīnās, tas jau ir apdraudēts, cik daudz citu stresu tā var paciest, absorbēt un aizstāvēt. Kamēr jūs strādājat pie PTSS atveseļošanās, jūs varat palīdzēt jūsu ķermenim (un arī dot jūsu dziedināšanai stimulu) līdz veikt pasākumus, lai izvēlētos veselīgu dzīvesveidu, un darbības, kas novērš jebkādu turpmāku (no kā iespējams izvairīties) ilgtermiņa attīstību zaudējumus.

Sazinieties ar Michele on Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterun viņu emuārs. Mišela ir grāmatas autore Jūsu dzīve pēc traumas: efektīva prakse savas identitātes atgūšanai.