Kāda ir jūsu PTSD atkopšanas programma?

Būt pašpietiekamam apgādnieka zaudētājam nozīmē uzņemties atbildību par savu pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) atveseļošanās plānu. Dziedināšana netiks progresēta tikai tāpēc, ka jūs domājat, ka tā vajadzētu. Tas netiks virzīts uz priekšu tikai tāpēc, ka vēlaties sasniegt beigas (vai mēs visi nevēlamies, lai tā notiktu?!). Tas nenotiks tikai tāpēc, ka jūs ieradīsities profesionāļa birojā. Diemžēl posttraumatiskā stresa sindroms atgūšana notiek tikai tad, kad jūs faktiski iesaistīties PTSD atkopšanas programmā.

Kāpēc jums nepieciešama PTSD atkopšanas programma

Kāpēc jums ir jābūt programmai PTSD atkopšanai? Tāpēc, ka jums ir jāapzinās, ko jūs darāt, ar ko jūs to darāt un kādu mērķi jūs mēģināt sasniegt.

Daudzus gadus mana attieksme pret mana PTSS dziedināšanu bija: "Šeit es esmu. Tagad dariet kaut ko. "Es gaidīju, ka visi praktizētāji, kurus redzēju, darīs darbu man. Mana atveseļošanās beidzot apgriezās un apstājās, kad sapratu, ka jāsaka: “Šeit es esmu. Parādi man, ko darīt. "

Kāda ir jūsu pieeja dziedināšanai (

Dziedēšana no ļaunprātīgas izmantošanas: izlemiet, ko vēlaties)? Varbūt ir pienācis laiks reģistrēties un pārliecināties, ka jūs nesabojājat centienus.

Izstrādājiet savu PTSD atkopšanas programmu

Šodien īsa pop viktorīna, lai novērtētu jūsu pašpilnvaroto attieksmi. Atbildiet uz šādiem jautājumiem kā patiess vai nepatiess.

1. Es vēršos pie katras terapijas tikšanās ar apzinātu apņēmību, ka darīšu visu iespējamo, lai sazinātos, ieklausītos un izraktu atbildes uz sevi.
2. Kad terapijas laikā baidos no kaut kā, es dziļi elpoju, centrēju sevi un ienirstu nezināmajā.
3. Es zinu, ka mans atveseļošanās uzdevums ir sekot manas praktizētājas vadībai un veikt darbu, ko viņš / viņa uzskata par vajadzīgu, lai atrisinātu manas pēctraumatiskās jūtas.
4. Es zinu, ka man ir jārisina lietas pagātnē, un kaut arī tas mani satrauc, es koncentrējos un daru to, kas jādara.
5. Pat sliktās dienās es zinu, ka man ir dziļas dziedināšanas iespējas, un es joprojām esmu apņēmības pilna to izmantot un izmantot, lai atrastu savu brīvību.
6. Pārtraucot progresu, es nekustīgi sēžu un izdomāju, kas mani kavē.
7. Kad es izdomāju, kas kavē manu progresu, es rīkojos, lai noņemtu šķērsli.
8. Kad es jūtos neērti ar praktizētāju, es uzklausu savus instinktus un atrodu kādu citu, pie kura strādāt.
9. Es ļoti skaidri saprotu savus ārstnieciskos mērķus.
10. Es pēta, stratēģizē un plāno, kā sevi stiprināt, atbalstīt un dot iespēju visā atveseļošanās procesā.

Saskaitiet, cik daudz patiesību jums ir, un novērtējiet sevi šajā skalā:

1-3 patiesības: Jums ir vajadzīga vairāk pašpilnvarojoša attieksme pret dziedināšanu. Balstoties uz viltus, kuras jūs atzīmējāt, koncentrējieties uz katru no tām un izdomājiet, kas jums būtu jādara, lai tās pārvērstos par patiesību. Lēnām uzbrūk sarakstam.

4-7 patiesības: Jūs esat uz pareizā ceļa. Apskatiet viltus, kuras esat atzīmējis. Kas viņiem ir kopīgs? Izdomājiet to līdzību un izlemiet, ko jūs varat darīt, lai to izslēgtu no jūsu pieejas.

8-10 patiesības: Jūs jau esat ieinteresēts ārstnieciskajā attieksmē. Katru nedēļu uzdodiet sev izaicinājumu uzlabot šo pieeju. Izsekojiet savam progresam. Skatiet, kā, padziļinot uzmanību šai jomai, jūsu darbs padziļinās.

Jūsu PTSD atkopšanas programma būs jums unikāla. Jo vairāk jūs pievērsīsit uzmanību tam, kas jūs esat un kā jūs parādāties atveseļošanā, jo efektīvāk jūs sasniegsit savus PTSD atkopšanas programmas mērķus.

Mišela ir grāmatas autore Jūsu dzīve pēc traumas: efektīva prakse savas identitātes atgūšanaiun Dziediniet PTSS: darbojas dinamiskas stratēģijas. Sazinieties ar viņu Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter un viņas vietne, HealMyPTSD.com.