Kāpēc justies labāk no PTSD justies tik savādi?
Nesen saņēmu e-pastu, kurā teikts: "Tagad, kad es jūtos labāk no PTSD, viss jūtas tik dīvaini. Labāk justies jūtas sirreāli, un labi jūtas vēl sirreālāk. Vai tas ir dabiski PTSS atgūšanā? "
Jā, patiesībā tas ir ļoti kopīga sajūta PTSS atgūšanā. Ir daži pamatoti iemesli, kāpēc labāka pašsajūta jūtas savādi, un daži vienkārši veidi, kā padarīt PTSS justies labāk normālu.
PTSS ir vairāk nekā tikai diagnoze vai garīgas slimības, tas ir dzīvesveids. Posttraumatiskā stresa ietekmē jūs katru brīdi sajūtat, meklējat un identificējat briesmu, draudu un baiļu izcelsmi. Tas ir tavs jaunais normālais.
Pretēji dziedināšanai jūs atbrīvojat visu šo uzvedību un sākat dzīvot dzīvi, jūtoties droši, efektīvi un pārliecināti. Tas ir lielas pārmaiņas! Īpaši, ja jūs kādu laiku esat cīnījies ar PTSD vai arī kādreiz esat izmisis, ka nekad nedziedināsit, var šķist ļoti sirreāli, lai beidzot justos, ka lietas mainās uz labo pusi.
Zemējums un labāka sajūta no PTSD
Lai mazinātu šo sirreālo sajūtu, lai tā kļūtu normalizētāka, izmēģiniet šo:
Iedziļinieties tajā sirreālajā sajūtā un savienojiet to ar pašreizējo brīdi. Piemēram, pauzējiet, dziļi ieelpojiet, pamaniet sajūtu un noskaidrojiet, kas par pašreizējo brīdi liek to parādīties un ļauj jums to sajust tik asi. Vai šī sajūta rodas no cilvēkiem, ar kuriem jūs esat, no vietas, kur atrodaties, no domām, kas jums tikko bija? Atzīstot, kā jūsu pašreizējā pieredze attiecas un pat izraisa šo labsajūtu, tiek veiktas dažas svarīgas lietas:
- Savieno jūsu labo sajūtu ar pašreizējo brīdi
- Uzsver, ka jūsu tagadne jūtas droši
- Veido jaunu ceļu jūsu prātā lai justos labi
- Māca jūsu prātam un ķermenim, ka šī sajūta ir īsta
Jo vairāk jūs izmantosit šo pieredzi, jo vairāk palīdzēsit smadzenēm turpināt veikt izmaiņas, kas nepieciešamas PTSD atkopšanai. Pētījumi to pierāda tas prasa 10-20 sekundes pozitīvas sajūtas lai smadzenes to ierakstītu dziļākā neironu struktūrā.
Atveseļojoties, jūs vēlaties pēc iespējas vairāk no šīs pieredzes, kā jūs pārkvalificējat un pārvedat smadzenes, lai atbrīvotu bailes un hiperuzraudzību un apņemtu drošību, mieru un kontroli. Lai izvēlētos sevi nākamajam līmenim, izmantojot šo pieredzi, koncentrējieties uz šo labo, sirreālo sajūtu 20, 30 vai pat 60 sekundes, lai jūsu smadzenes varētu to pilnībā reģistrēt.
Pārdomāšanas prakses apvienošana ar šīm sirreālajām labajām sajūtām var būt arī lielisks veids, kā atvieglot pamatotas centrēšanas radīšanu pašā sajūtā. Tiešsaistē ir daudz lieliska uzmanības līmeņa materiālu, un jūs, iespējams, jau esat ļoti iepazinies ar šo procesu.
Dziedināšana liek jums izkļūt no savas komforta zonas un nokļūt vietā, kur jums jājūtas pretēji tam, kā esat iemācījušies dzīvot. Smadzenēm dabiski šķitīs, ka šī nesaskaņotība ir dīvaina. Jūsu darbs atveseļošanās laikā ir padarīt šo sajūtu pazīstamu, lai jūs ar to attīstītu komforta līmeni un turpinātu virzīties uz labāku un labāku teritoriju.
Mišela ir grāmatas autore Jūsu dzīve pēc traumas: efektīva prakse savas identitātes atgūšanai. Sazinieties ar viņu Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter un viņas vietne, HealMyPTSD.com.
