PTSS pārvarēšana, izdzēšot traumatiskas mācīšanās pieredzi
Ieteikumi? Man kā bērnam bija noteikti domāšanas veidi un paradumi, kas saistīti ar to, kā es izturējos pret vardarbību. Kad pārcēlos 18 gadu vecumā, es zināju, ka man ir jāpārdomā, kā dzīvot labāk uz savām divām kājām ārpus sliktās vides. Es iemācījos veidot jaunu identitāti, izņemot identitātes trūkumu, kāds man bija bērnībā. Es iemācījos daudzas lietas, abd ļaujot daudzām lietām aiziet līdz vietai, ka man beidzot bija brīnišķīgs, mierīgs prāts, es biju laimīga savā ādā un man bija daudz labu lietu, ko dalīties ar citiem. Kaut kas tāpēc, ka tika ignorēts zarnu instinkts, izraisīja negatīvu veidu, kā iekustināt potenciāli pozitīvo situāciju, un es nespēju tam noticēt, kad mans prāts beidzot tik labā vietā, ka es varēju iedomāties kaut ko tik briesmīgu, un es turpināju pārspēt sevi līdz vietai, ka es sāku lasīt negatīvas pārliecības par es pats. Es izjutu pilnīgu riebumu pret sevi, un man ir grūti to virzīties uz priekšu.
Jasminita - mēs visi pieļaujam kļūdas, atgriežoties pie tā, ko es saucu par noklusējuma izturēšanos. Īpaši sprūdi to var izraisīt. Tas ir pilnīgi normāli, ja par sevi cenšaties; Es to uzskatu par ļoti pozitīvu atzinību par jūsu zarnu instinktu un visu līdz šim paveikto darbu. Man izklausās, ka jūs sevi sodāt, kas ir viens no veidiem, kā mēs piespiežam sevi mācīties. Tomēr, kā redzat, šāda veida process var izraisīt ļoti negatīvu pašrunu un ļaunprātīgu izmantošanu. Izmēģiniet šo: pārbaudiet, ko vēlaties, lai situācijā būtu izdarījis savādāk. Atcerieties filmu par to savā prātā un redziet, kā jūs rīkojaties tā, it kā jūs būtu uzticējies savam zarnu instinktam. Pēc tam izpētiet, ko jūs uzzinājāt no šī sprūda, kā pamanīsit, ka tas notiek, un ko jūs darīsit, lai nākamreiz to pārtrauktu. Tad ļaujiet tam iet tā, kā jūs varētu atbrīvot nezāļu miskastē. (Jūs to varat izdarīt burtiski kā nelielu rituālu, lai ieviestu pāreju savā fiziskajā pieredzē.) Visbeidzot, šodien dariet kaut ko patiešām, patiešām, patiešām jauku sev. Jūs darāt visu iespējamo katrā mirklī. Jūs pieļausit kļūdas. Lielāks jautājums ir par to, kā jūs virzāties uz priekšu no viņiem.
