Kā runāt par PTSS
Kā runāt par jūsu pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) ir sarežģīti, vai ne? Es zinu, ka atveseļošanās laikā es to atradu ļoti grūti runāt par manu traumu un / vai PTSD pieredze. Man bija neērti padziļināt traumu atmiņas, daloties manās bailēs un pat atzīstot savu kaunu, apmulsumu un citus jautājumus. Bet PTSD plaukst un aug klusumā, kā pelējums aug tumšās un mitrās vietās. Dziedināšana nozīmē ļauties saulē, un tas sākas ar mācīšanos runāt par PTSS.
Uzziniet, kā runāt par savu PTSS
PTSS atveseļošanās laikā pēdējais, ko es gribēju darīt, bija runāt par manu traumu, izdzīvošanu, PTSS (vai jebko citu šajā jautājumā). Tas, ko es gribēju darīt, bija ielīst manā čaulā un nekad vairs nerunāt.
Mana klusēšanas iemesls bija tas, ka mana trauma izraisīja emociju pārpūli, tāpēc labāk bija slēgt nekā “dalīties” vai “izteikt”. Man arī nebija vārdu, kas izskaidrotu manu pieredzi vai to, ko es jūtu. Es nevarēju, nevarētu un nerunāju par to nevienu - 29 gadus. Un tad PTSD noveda mani pie ceļgaliem. Tad es atradu dzeju. Visbeidzot es atklāju veidu, kā sākt laist vārdos to, kas burtiski draudēja mani nogalināt. Tas bija tāpēc, ka es atradu vārdus, un galu galā es atradu palīdzību.
Tā ir taisnība, ar ko cīnās pēctraumatiskā stresa simptomi var padarīt valodu grūti saprotamu, bet nav taisnība, ka mēs to nevaram. Sāpju ievietošana vārdos var palīdzēt tās mazināt, mazināt un mazināt. Komunikācija ir izdzīvošanas būtība. Esi drosmīgs. Sāciet atrast veidu, kā iemācīties runāt par PTSS.
Sāk runāt par savu PTSD
Lai saņemtu nepieciešamo palīdzību, jums ir jāsāk valkāt valodu. Tik bieži mēs nerunājam, jo nezinām, ko teikt vai kā to pateikt. Bet padomājiet par to: aktieri mēģina. Viņiem ir svarīgas līnijas, kā izkļūt, un viņi tos iegaumē, lai viņi dramaturga nodomu iegūtu perfektu. Jūs varat rīkoties tāpat. Es zinu, ka jūs esat spējīgs runāt, jūs to vēl neesat izdomājis kā. Šodien sāc to izdomāt:
- Izliecieties, ka esat ļoti dramatiskas lugas vadībā. Jūsu loma: "Apgādnieka zaudētājs", un šajā ainā jums jāpaskaidro citam varonim, kāda ir sajūta būt jums.
- Šis būs monologs. Izrakstiet to. Un pēc tam iegaumējiet galvenos punktus. Emociju plūdos (kas noteikti notiks, kamēr pieradīsit stāstīt daudzās dažādās jūsu stāsta šķautnes), tas var palīdzēt iegūt skriptu. Lasiet to atkal un atkal. Iepazīsties ar to. Jūtiet, kā vārdi rit jūsu mutē. Klausieties savas balss skaņu.
- Ja nevēlaties iegaumēt skriptu, rīkojieties un aizvediet lapu (-as) uz tikšanos vai uz tikšanos ar draugu. Lasiet tos skaļi kādam. Vārdi ir jūsu brīvības atslēga. Sāciet ar viņiem justies ērti.
Iemācīties runāt par PTSS prasa laiku, bet, kad atrodat īsto personu, vietu, laiku un veidu, kā dariet to, atlīdzība var būt milzīga, pat atverot jaunas durvis dziedināšanai, kas sāk sniegt milzīgu atvieglojums.
Mišela ir grāmatas autore Jūsu dzīve pēc traumas: efektīva prakse savas identitātes atgūšanaiun Dziediniet PTSS: darbojas dinamiskas stratēģijas. Sazinieties ar viņu Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter un viņas vietne, HealMyPTSD.com.
