Īss ceļvedis “Coach” fokusēšanai
6. nodaļa
Šī nodaļa galvenokārt tika uzrakstīta profesionāļiem vai tiem, kas to vēlas, par plašu pakalpojumu sfēru cilvēku dvēselēm un ķermeņiem. Tas ir īpaši paredzēts tiem starp tiem, kuri vēlas kļūt par profesionāliem vai daļēji profesionāliem pasniedzējiem Vispārējās sensates fokusēšanas tehnikā. Tomēr, ja esat jauns vai pat pieredzējis fokusētājs, lasītājs, kurš ir izmantojis soļus un taktiku vai tikai ziņkārīgs lasītājs, jūs joprojām varat gūt labumu no šīs lasīšanas nodaļa.
Lai arī fokusēšanas apmācību var veikt, tikai sekojot šai grāmatai, pieredzējuša fokusētāja uzņēmums vai profesionāls var ievērojami palīdzēt. Viņu ieguldījums ir visvērtīgākais, veicot pirmos soļus, lai apgūtu savādos ieradumus sistemātiski apmeklēt ķermeņa sajustās sajūtas.
Kad treneris pats ir tehnikas iesācējs, bet ir pieredzējis vienā no rūpēm, kas rūpējas, viņš joprojām var daudz palīdzēt. Ieguldījums, ko viņš var sniegt pirmajos apmācības posmos un vēlāk, progresam jauno zināšanu ieviešanā, ir daudz. Pat ja otra persona ir iesācēja koncentrēties, viņš var labi izmantot savas vispārējās zināšanas un pieredzi vadībā, konsultēšanā, apmācībā utt. Ja jaunajam trenerim ir pieredze klientu emocionālās sistēmas ārstēšanā - fiziski vai garīgi -, viņam un viņa praktikantiem būtu vieglāk, ja viņš apvienotu vecās un jaunās zināšanas.
Fokusēšanas tehnika nepadara psiholoģiju novecojušu, kā arī nepadara liekus psiholoģus un citus profesionāļus, kas nodarbojas ar emocionālo sistēmu. Ir daudz parasto profesiju, netradicionālo profesiju (īpaši “alternatīvās metodes un ārstēšanas metodes”), un citu, kur tās ir šaubās par profesionalitāti, kas ietekmē otra trakās programmas, pat ja viņi nezina, ka to dara, vai kā viņi to dara tā. Katram ir sava pieeja, paņēmieni un mērķi, un katram ir sava pārliecība, teorija, pamatojums un racionalizācija, kurā viņu patiesības vērtība nav priekšnoteikums daļējiem panākumiem.
turpiniet stāstu zemāk
Joprojām ir lietderīgi izmantot visu šo profesionālās zināšanas un pieredzi, pat ja fokusētājs var darīt lietas sev vai palīdzēt citiem kā lajs. Šo ekspertu palīdzību var sniegt pat tad, ja speciālista zināšanas un prakse nav aktuāla. Gan ortodoksāls profesionāls, gan mazāk „ortodoksāls” „alternatīvās” ārstēšanas metodes praktizētājs varētu abi dariet savas lietas labāk, ja viņi tikai ar vecākiem cilvēkiem integrētu fokusēšanas pieeju un taktiku prakse.
Šajā nodaļā mēs izskaidrosim vissvarīgākos veidus, kā citi var palīdzēt jaunajam fokusētājam. Pirms vadlīniju un ieteikumu ieviešanas "tīri fokusējošam trenerim" (kuram tas nav jādara) esiet profesionāls vai daļēji profesionāls) šeit ir svarīgi ieteikumi dažādiem speciālisti.
I. Vispārīgi ieteikumi profesionāļiem
- Nemēģiniet pārdot citiem preci, kuru pats nekad neesat izmēģinājis. Ja fokusēšanas pieeja vai tās tehnikas daļa jums patīk, izmēģiniet tos vispirms uz sevi (ar treneri vai bez tā). Vieglāk ir iemācīt kādam kaut ko zināmu, pat ja zināšanas ir niecīgas. Pat ja jūs uzskatāt - tāpat kā mēs -, ka labākais veids, kā mācīties, ir mācīšana, to tomēr ir labāk un vieglāk izdarīt pēc tam, kad ir bijusi kāda praktiska pieredze. Pat visnaidīgākais apmācāmais pamanīs, ja jūsu zināšanas ir tikai teorētiskas.
- Nejūties pienākums īstenot vairāk, nekā tev ir ērti vai vairāk, nekā atļauj, atļauj vai prasa tava īpašā loma. Pat ja jums nešķiet piemēroti izskaidrot savam klientam koncentrēšanās pamatojumu vai ieteikt viņam to praktizēt kopumā, joprojām ir daudz iespēju.
Piemēram, refleksologs, masieris, fizioterapeits, "vingrošanas veselībai" skolotājs un visi tie, kas ir iesaistīts fiziskajā pusē vai ķermeņa aspektos, var ievērot veco lomu un pievienot tikai dažus fokusēšanas aspektus tehnika. Piemēram, var apmierināt klientu ar ieteikumu pievērsties īpašām ķermeņa izjūtām fiziska izcelsme vai citas saistītas filca sajūtas, īpašos gadījumos, visu sesiju laikā vai pat starp tām sesijas. (Pievienošanās līmenim, kas paralēli praktiskai pusei iesākumam iesāk dažus pirmos soļus, bez teorētiskiem vai citiem skaidrojumiem.)
Kā profesionālis jūs varat integrēt koncentrēšanās norādījumus uz savu veco lomu un paņēmieniem, saglabājot tos salīdzinoši neskartus, klientam neprasoties būt prātīgam. Var sākt ar fokusēšanas tehnikas elementu sistemātiskiem ieteikumiem tiem, kurus izturas. Augstākais sarakstā tiem, kas izmanto fiziskās procedūras, ir ieteikums koncentrēties uz jūtas un sajūtas, kas to attiecīgajos muskuļos vai orgānos dažādos punktos radušās sesijas.
Šis pamata līmenis - ar nelieliem pielāgojumiem - ir piemērojams visiem pārējiem profesionāļiem, kuri nodarbojas ar prātu. Psihiatri, psihologi, sociālie darbinieki, dažāda veida konsultanti, skolotāji, medmāsas, starppersonu attiecību speciālisti... un visi tie, kas nodarbojas ar indivīda "dvēseles" veidošanu. Viņi varēja tikai ieteikt saviem klientiem (vai pacientiem) pievērst īpašu uzmanību viņu jūtamajām sajūtām, kuras viņus pamudināja tur un pēc tam sesijas laikā.
Abu veidu profesionāļi pirmajam var pievienot papildu ieteikumu, nemainot viņu nekompensējošo fokusēšanas tehnikas ieviešanas līmeni. Profesionālis var ieteikt saviem klientiem, ka viņi pievērš uzmanību tam pašam fokusētajam vai miglainajam muskuļu, orgānu vai citu vietu sajūtas, kas pirmoreiz piedzīvotas ārstēšanas laikā, ārpus tās arī. Viņš varētu ieteikt to darīt īpašās situācijās vai gadījumos, kad tās parasti jūtas dzīvē.
- Uzkrātas visu to cilvēku profesionālās zināšanas, kuri izmanto šo dažāda veida ārstēšanu, norādījumi un terapija nakts laikā vairs nenoveco, kaut arī dažās tās daļās var būt nepieciešams veikt kapitālu remontu steidzami. Vismaz daļu no tā ir vērts integrēt jaunajā tehnikā, kāda tā ir. Citas svarīgas detaļas var pielāgot bez pārāk lielām pūlēm vai izmaiņām.
Tie profesionāļi, kuri vēlas, bet nespēj mainīt sesiju saturu un procedūras pa nakti, to var izdarīt pakāpeniski. Viņi varēs redzēt, kā, ko, kad un strādājot ar kuru, integrēt fokusēšanas taktiku un stratēģijas ar vecākām metodēm.
- Daži profesionāļi varētu ieviest fokusēšanas tehniku un integrēt to savās profesijās, izmantojot apaļu ceļu: lai gan fokusēšana ir vēsturiski vēlu attīstoties saziņai ar jūtām un emocijām, jaunam tā nav jābūt fokusētāji. Sākumā vajadzētu "noorganizēt" klientam pieredzi koncentrēties uz būtisku filca sajūtu, līdz tā izšķīst, un tikai vēlāk to attīstīt.
Profesionāļi, kas izvēlas šo pieeju, var sākt apmācīt dažus apmācāmos, koncentrējoties atbilstoši piektās nodaļas grafiku neformālā kontekstā un veidā, un pakāpeniski integrējiet to savā profesionālajā izglītībā zināšanas. Fokusēšanas ieviešanai pat nav jābūt emocionālu problēmu ārstēšanas etiķetei.
Parasti fokusēšanas paņēmienu ir vieglāk ieviest kā smadzeņu resursu pārdales procedūru aktivizēšanas programmu uzlabošana un labošana, kas saistītas ar pašreizējām filca sajūtām vai citu konkrētu ikdienas darbību problēmas. Tāpat kā citu virzīšana veselīga uztura veidošanā nav medicīniska ārstēšana, bet gan profilaktiska pasākumi, tātad var būt apmācība, kā izmantot vispārējo sensates fokusēšanas paņēmienu (un tāds var būt tas).
turpiniet stāstu zemāk
- Profesionālis vislabāk varētu izmantot savas zināšanas un atziņas, apmācot praktikantu, nevis daloties tajās ar fokusētāju. Kaut arī dažādās fokusēšanas tehnikas taktikas vēl nav integrētas kā paradumi cilvēka dzīvē, labāk, ja lielākā daļa zināšanu paliek trenera rīcībā. Viņš to varēja izmantot, lai sasniegtu labākos rezultātus, kā praktikantam piedāvāto ideju vai projektu avotu vai tēmas, kuras nākotnē jāuzsver.
Piemēram, kad fizikālās terapijas speciālists zina sajutamo sajūtu, ar kuru sastopas apmācāmais, saistību ar sarežģītas fiziskās sistēmas gadījumā, viņš varētu ieteikt, ka viņš sāk strādāt pie citas šīs sistēmas daļas, nesniedzot detalizētu informāciju skaidrojums. Tādā pašā veidā, kad psihologs domā, ka sastaptās sajūtas ir saistītas ar Oedipus kompleksu, viņš varēja ieteikt apmācāmajam koncentrēties uz jūtām, kuras viņā izraisījis attiecīgā fotoattēls vecāks. Abas var atlikt sīkāku paskaidrojumu par vēlāku iespēju, ja vēlākie notikumi tos nenoveco.
- Kad cilvēki pirmo reizi saskaras ar apzinātu fokusēšanos, viņi parasti reaģē ar smieklīgām izjūtām un vēl jo vairāk tad, kad tiek ieteikts viņiem piedalīties. Parasti šīs jauktās sajūtas rodas no viņu vispārīgākās tendences pretoties tiešiem ieteikumiem un no konkrētākām mūsu rietumu kultūras miskastes programmas, kurām tiek liegts pievērst uzmanību uzmanības sajūtām ķermenis.
Ir divas galvenās pieejas, kuras var izmantot, lai pārvarētu šo šķērsli: vispirms viens ietver koncentrēšanas mācīšanu, kā tas būtu sensates fokusēšanas praktikantiem. otraisUn vēl ieteiktāks ir ārstēšanas laikā, atklāti vai faktiski, sākt jautāt, ko klients tajā brīdī izjūt. Ja atbildē nav verbāla vai cita veida sajūtas apraksta, var jautāt viņam par ķermeņa sajūtas, kas jūtas tajā brīdī - tās, kas saistītas, un tās, kas, šķiet, nav saistītas ar jūtas.
- Jebkurā kontekstā vislabākā iespēja iepazīstināt ar fokusēšanas paņēmieniem ir tad, kad “kandidāts” sūdzas par nepatīkamām filca sajūtām, kuras viņš tajā laikā piedzīvo. Ar nelielu veiksmi jautājums "kur tas jūtas vissliktāk?" un ieteikums “mēģiniet uz kādu laiku tam koncentrēties, pirms jūs man sniedzat sīku informāciju tās apraksts "liks viņam īslaicīgi fokusēties un radīs zināmu atvieglojumu vai sākotnējās filca sajūtas maiņu citur vai pat tās izbeigšana.
Labāk neatstāt pārsteigto klientu, lai sagremotu savu pieredzi vienatnē. Īss paskaidrojums mīkstinās viņa apmulsumu un saturēs viņa brīnumu. Pēc dažām veiksmīgām tikšanās reizēm ar fokusēšanu, ja viņu nepārņem pārāk daudz un pārāk agri skaidrojumi, fokusēšanas kā tehnikas vai taktikas ieviešana un tās izmantošanas turpināšana būs a daudz vieglāk.
Gan formālās, gan neoficiālās situācijās vienmēr ir labāk jautāt "kur jūs jūtaties?" nevis "ko jūs jūtaties?" vai vissliktākais "kāpēc jūs uz to nekoncentrētos?". Tiešs ierosinājums vai ieteikums "koncentrēties uz to" vislabāk tiek attiecināts tikai uz situācijām, kad rodas īpaša jūtama sajūta sarunu tēma starp treneri un apmācāmo vai kad tā ir saistīta ar problēmu, kas paredzēta fokusēšanā sesija. Pretējā gadījumā šāda veida nekaunīga direktīva izraisa pretestību, pat ja attiecība jau ir izveidota.
II. Galvenā fokusa "trenera" rokasgrāmata
Vispārīgs ievads
Cilvēki, kuri vēlas sākt apgūt fokusēšanas tehniku un sazināties ar jums, būs dažādos zināšanu līmeņos, kā arī viņiem būs ļoti atšķirīgas idejas par nepieciešamo palīdzību. Pārpratumi par lomām, kuras esat ar mieru aizpildīt, labāk tiek risināti pirmajā sesijā. Tālāk ir aprakstītas tipiskas situācijas un problēmas, kā arī ieteiktie to ārstēšanas veidi:
- Iespējams, ka jaunais praktikants pazīst citu fokusētāju, no kura viņš ir dzirdējis dažādas detaļas par fokusēšanas tehniku, vai arī ir saņēmis tekstu, kas to raksturo - iespējams, viņš to jau ir izmēģinājis jau iepriekš.
Vislabākais ir iztaujāt viņu par zināšanām, kas viņam jau ir, un par viņa iepriekšējo fokusēšanās pieredzi. Pēc tam jūs varat novērtēt, kāda ir vispiemērotākā pieeja šim konkrētajam praktikantam un kur sākt viņa apmācību.
- Jaunā praktikante ieguva jūsu tālruņa numuru no kāda cita vai kādas publikācijas, bet par tehniku neko vairāk nezina rudimentārie fakti, t.i., ka tā atšķiras no parastās psihoterapijas un ka tā galvenokārt ir neverbāla ārstēšana problēmas.
Vislabākā pieeja ir sākt ar īsu paskaidrojumu par (smadzeņu) aktivizācijas programmām. Par tiem, kas izpilda mūsu lēmumus par fizisko aktivitāšu uzsākšanu, piemēram, staigāšanu, niezes skrāpēšanu vai darbu ar instrumentiem; un par mentālajiem, kas domā mūsu labā, piemēram, tie, kas reizina četrus ar trīs.
Pēc tam izskaidrojiet dabisko bioatgriezeniskās saites procesu galveno lomu kā visu mūsu ķermenisko un garīgo darbību "vadītāju", kā arī sajusto sajūtu funkciju kā uzmanības regulatoriem. Salīdziniet "viņu uzmanības pieprasījumu" ar mazuļu, kurš velk mātes priekšautu, lai viņai pievērstu uzmanību. Pēdējais ievada punkts ir attiecību skaidrojums, koncentrējoties uz a jūtamas sajūtas, kā arī dažādu aktivizēšanas programmu labošana, atjaunināšana un uzlabošana, kas saistītas ar tā.
turpiniet stāstu zemāk
- Persona, kas zvana, neko nezina par tehniku, bet ir dzirdējusi, ka jūs varat viņam palīdzēt: ir vērts to pateikt pat pa tālruni, ka jūs māca fokusēšanas tehniku, un nepraktizē nevienu parasto psihoterapijas; ka esat gandarīts, ka viņš ir piezvanījis, bet viņš labāk domā (uz brīdi vai brīdi), ja ir atvērts netradicionāliem veidiem.
Joprojām nav nekas neparasts, ka cilvēkiem, kuri nav labi pazīstami ar "brīnumiem", kas notiek ar fokusētājiem, trūkst pietiekami atvērtu prātu fokusēšanas tehnikai. Labāk ir viņiem iepriekš pateikt, ko sagaidīt, lai ietaupītu daudzus pārpratumus un vilšanos. Pateicoties pienācīgam savlaicīgam paskaidrojumam, pat tie, kuri neuzmin, par ko viņi bija nodarbojušies, var pārdzīvot pārsteigumu un apmulsumu un kļūt par centīgiem fokusētājiem.
- Un, protams, ir arī tādi, kas vienmēr zina labāk, pat starp tiem, kas daudz zina par koncentrēšanos. Lielākā daļa no tiem ir cilvēki ar ilgstošu psihoterapeitu pacientu pieredzi. Viņi centīsies jūs ievietot parastā terapeita lomā, lai viņi varētu uzņemties pacienta lomu. Labākais līdzeklis ir pateikt praktikantam, ka jūtat, ka lietas attīstās šāda veida attiecībās. Tad, ja jūs neesat apmācīts (vai licencēts) psihoterapeits, labākā izeja no šī slazda ir pateikt apmācāmajam, ka neesat viens, un atgriezties fokusēšanas grafikā.
Ja jūs joprojām esat aktīvs terapeits vai esat aizgājis no prakses, jums būs jāpaskaidro un pat jāuzsver iemesls, kāpēc jūs viņu redzat kā praktikantu, nevis kā pacientu. Jums būs arī jāpadara pakāpeniskāks viņa mudinājumu vilšanās un jābūt pietiekami stipram, lai nepaļautosies uz viņa regresīvajām vēlmēm.
Pirmās fokusēšanas sesijas
Pirmie ievadvārdi un teikumi var būt izšķiroši iesācēju uzmanības centrā. Dažu panākumu - pat mazu - pieredze pirmajā sesijā sniegs apmācībai labu sākumu. Šie panākumi ir arī svarīgi, jo tie ir "mājasdarbu" piemēri, kas nepieciešami starp pirmo un otro sanāksmi. Pirmās sesijas faktiskie darījumi, kas ir unikāla skaidrojumu un vingrinājumu kombinācija, kurus esat izveidojis reālajā laikā, lai tie atbilstu sev un jaunā praktikanta un viņa personībai resursiem.
To var viegli izdarīt saskaņā ar faktisko dialogu, pat ja jūs par viņu iepriekš neko nezināt. Tomēr ir labāk, ja pirms viņa uzņemšanas jūs varat uzzināt dažas lietas par jauno praktikantu. Atcerieties! aizspriedumi ir labāki par nezināšanu!!! Parasti to ir vieglāk izlabot, nekā izveidot no jauna.
Šie ieteikumi tiks sakārtoti atbilstoši 5. nodaļas dažādajām darbībām ar virsrakstu "dari to pats, tagad! "Treneris var atkārtot galvenās direktīvas un katras paskaidrojumus vai apspriest tos savā paši vārdi. Viņš var ievērot to kārtību un saturu vai pats variēt un mainīt. Tomēr viņam būtu labāk piegādāt to saturu saskaņā ar īpašās sesijas attīstību ar konkrēto praktikantu.
Pirmā posma pirmais solis (5. nodaļas II iedaļa)
Pēc dažiem pirmajiem ievadteikumiem ir pienācis laiks pirmajai fokusēšanai. Šī soļa mērķis ir pakāpeniski ieviest ieradumu ilgstošu un koncentrētu uzmanību veltīt spontānām vieglas vai vājas sajūtām. Parasti jautājums ir: "kur jūs jūtaties tagad?".
Visizplatītākā problēma ir tā, ka apmācāmais atbild uz citu jautājumu vai arī viņam ir grūti noticēt, ka jūs patiešām vēlaties saņemt atbildi uz šo jautājumu, nevis citu informāciju. Kad esat ticis pāri šim posmam, brīdiniet viņu, ka dažreiz koncentrēšanās uz jūtām sajūtām uz brīdi var palielināt tās intensitāti. Tad pasaki viņam dažas sekundes pievērsties sajūtam, ko viņš izvēlējies. Pēc tam ierosiniet viņam sākt 5. nodaļas pirmo soli.
Šajā brīdī ir dažas izplatītas problēmas, kuras jūs varat un kas ir jāpārvar, pirms varat veikt turpmākos pasākumus:
Visbīstamākā problēma, bieži sastopas sākumā, bet arī vēlākos posmos, ir tas, ka praktikants saka, ka viņš vispār neko nejūt, pat ne mazums sajūtu savā ķermenī. Visticamākie faktori, kas par to atbild - katrs pats par sevi vai kombinācijā ar citiem - ir:
- Jaunais praktikants ir parasts "izlīdzinātājs" vai apstākļu dēļ neizjūt nekādas sajūtas vai izkliedētas sajūtas.
- Apmācāmajam nav intensīvu sajūtu un viņš netic, ka jūs patiešām vēlaties, lai viņš koncentrējas uz vieglajām sajūtām, kuras viņam ir pie izpratnes robežas.
- Sajūtu vājuma, ieraduma tos ignorēt un grūtību apvienojums, ar kuru sastopas neapmācīti, cenšoties koncentrēties uz viņiem, rezultāts ir viņa teiktais: “Es nespēju koncentrēties uz nevienu sensācija ".
- Stažieris pieteikuma pamatojumā nebija iekļāvis sūdzību par fiziskām vai emocionāli nepatīkamām sajūtām, kā arī tie nebija iemesli lai sazinātos ar jums, sesijā viņš necieš vienu un viņam ir grūti aptvert saistību starp viņa "psiholoģiskajām problēmām" un viņa ķermenis.
turpiniet stāstu zemāk
Ar šāda veida apmācītajiem notiek intensīvākas sajūtas nekā viņu dibena spiediens uz mēbeles, lai pārliecinātu viņus, ka viņiem vienmēr ir zināms potenciāls, uz apzināšanās robežas sensācija. Parasti daudzi vilcinās pat mēģināt meklēt savā ķermenī jūtas sajūtu. Ja ilgstoša koncentrēta uzmanība, kas piešķirta ķermeņa sajūtām, un īsais ceļojums pa ķermeni, kas uzskaitīts pirmajā solī, nedarbojas, jums rodas problēma.
Lai atrisinātu šo problēmu, dažādās kombinācijās var izmantot šādus līdzekļus. Ieteicams tos mēģināt iepazīstināt pirmās sesijas laikā, pat ja apmācāmajam tajā laikā nav problēmu apmeklēt sensācijas:
- Vienkāršākais veids, kā parādīt sensāciju, ir lūgt apmācāmo veikt dūri un tad atpūsties, apmeklējot iesaistītās sajūtas. Pēc tam pievērsiet uzmanību ķermeņa sajūtām, kas saistītas ar viņa sēdekli, un apvienojiet to ar skaidrojumu par nepārtrauktu ķermeņa sensora ievadi, kas vienmēr atrodas, pat ja tāda nav apmeklējot.
- Otrais labākais līdzeklis šīs problēmas novēršanai ir kakla kakla daļas atvēršana. Tāpēc palūdziet apmācāmo galvu noliekt nedaudz atpakaļ, pret sienu vai citu piemērotu priekšmetu. Pēc tam dažas minūtes turpiniet sarunu un sniedziet apmācāmajam vispārīgu skaidrojumu par pakauša atvēršanu un tās sagaidāmajām sekām.
Pēc tam vēlreiz pajautājiet apmācāmajam par visām jūtamajām sajūtām, kuras viņš var pamanīt. Ja pat ar to nepietiek, iesakiet viņam pēc iespējas pakāpeniski palielināt pakauša atvērumu. Šajā stāvoklī nevienam nekad nav pietrūcis, lai vismaz kaut nedaudz izjustu niezi vai kakla kaklu.
- Pat šajā sākotnējā posmā var ieviest pašprovokāciju deklamēšanu. Tomēr nav ieteicams to izmantot bez pienācīga paskaidrojuma. Šajā agrīnajā posmā paradoksālā pieeja bija iestrādāta norādījumā praktikantam pateikt “Es nejūtu manā ķermenī nekādas sajūtas "vai jebkurš cits maigs teikums viņam noteikti sagādās sensācija. Bet tas viņam var arī radīt sajūtu vai aizdomas, ka ar viņu tiek manipulēti ar hipnotiskiem ieteikumiem.
Tikai tad, ja tādi maigi kā iepriekš minētie vai "nekas mani netraucē" un "ar katru lietu viss ir kārtībā" rada tikai vāju sajūtas, uz kurām grūti koncentrēties, mēģiniet pakāpeniski ieviest sulīgākas.
Skaidrojumos par šo taktiku ir vērts pakavēties pie smadzeņu un emocionālās sistēmas apakšsistēmu decentralizācijas.
Iekļaujiet atšķirību starp smadzeņu labās puses "infantili" emocionālo sistēmu un kreisās puses "nobriedušākām" verbālām, analītiskām un loģiskām apakšsistēmām. Pat pirmajā provokācijas reizē ir svarīgi uzsvērt atšķirību starp nejaukas daudzkārtēju atkārtošanos deklarācija, kas ļoti kaitē, un vienreizēja deklamēšana, kurai seko pāreja uz fokusēšanu, tas ir kā “homeopātiskais” ārstēšana.
Kopīga problēma šajā posmā (un ar dažiem apmācāmajiem visā apmācībā) ir tas, ka praktikants sūdzas, ka viņam tas izdevies "sazināšanās" ar (jākoncentrējas) uz jūtām sensācijām, bet tad tās pazuda, un nekādas citas jūtas nav klāt. Ar to pašu līdzekli varat to uzskatīt par iepriekšējās problēmas maigāku versiju.
Šī problēma ir pretēja no iepriekšējiem diviem. Dažreiz notiek tā, ka apmācāmais ir pārpludināts ar emocijām, jūtām vai citām miesām sajūtas, un saka, ka nevar ar vienu īpaši samierināties vai nepatīk, jo tas tā ir nepatīkams. Šeit līdzekli ir nedaudz grūtāk sasniegt. Praktikantam ir zaudējumi. Viņš nevar vai nekoncentrēs uzmanību vairāk nekā dažas sekundes uz kādu no tām. Viņam var ieteikt:
- Ieteikt dažādas izmaiņas viņa pozā ar nolūku "aizvērt kakla kaklu" - tieši pretēji tās atvēršanas stāvoklim.
- Faktisks ieteikums padarīt dūri un koncentrēties uz tur esošo spriedzi pēc neilga laika viņu pietiekami nomierinās, un viņš pēc tam atgūs spēju koncentrēties.
- Viena no divām intensīvajām taktikām, kā "sagriezt" sajūtas līdz piemērotam pasākumam, visticamāk, izdosies, ja nekas cits nepalīdz - plaukstu berzēšana viena pret otru vai jebkuras mazas elektriskas ierīces (vibratoru) vibrāciju pielietošana iekļauts).
Jaunajam praktikantam ir stipras galvassāpes, zobu sāpes, muguras sāpes vai jebkādas citas stipras sāpes, kas "sedz" visas pārējās iespējamās jūtām. Šīs sāpes var izmantot apmācības fokusējošajai daļai, bet parasti tas nesniedz ātru atvieglojumu, būtiskas kvalitātes izmaiņas vai maiņu. Parasti "berzējot plaukstas" mazinās spēcīgās sāpes un tas ir gan pierādījums ka jaunā tehnika darbojas, un pieredze aktīvi mainot jūto sajūtu sevi. Gandrīz vienmēr, veicot dažus šī akta atkārtojumus, samazinās spītīgā filca sajūta un rodas piemērotākas alternatīvas.
turpiniet stāstu zemāk
Ļoti bieži praktikanti sūdzas pirmo soļu laikā sākuma sesijā par dažāda veida uzmanības novēršanu. Tas notiek daudz arī ar dažāda veida pieredzējušākiem praktikantiem (galvenokārt obsesīvi). Gandrīz visos gadījumos uzmācīgas domas izraisa to. Ikreiz, kad rodas šie traucējumi, iesakiet apmācāmajam izmantot vārda vai zilbes atkārtošanas taktiku “semantiskais satiation”.
Lai arī jaunie praktikanti parasti ir pārāk kautrīgi, lai par to runātu, jaunā pieredze, apmeklējot sajustās sajūtas, viņus satrauc. Samērā ātrais kritums, kas notiek sensācijā, uz kuru koncentrējas, pat saasina vēl vairāk.
Tāpēc dažās pirmajās reizēs, kad praktikantam ir šāda pieredze, pacietīgi atkārtojiet pamatojumu. Dalieties ar viņu atmiņās par "maģijas" sajūtu šajā apmācības posmā. Pavadiet viņu, meklējot apmulsuma sajūtas, kuras izmantot kā fokusēšanas mērķus.
Tas, kā arī pieredzes uzkrāšanās, kas saistīta ar maiņām, kuras notiek, koncentrējoties uz jūtām, palīdz apmācāmajam radīt uzticēšanos jums un jaunajai tehnikai.
Dalieties ar viņu savās "absurda" sajūtās, kas rodas no gandrīz pārāk ātrajiem panākumiem fokusēšanas tehnika, mainot jūtās sajūtas kvalitāti, uz kuru vērsta uzmanība, un atbilstošās problēmas risināšanā problēmas.
(Pat pēc trīsdesmit gadu veiksmīgas koncentrēšanās uz galvassāpēm, septiņu gadu apmācības citiem jaunajā tehnikā un trīs gadu apmācības intensīvi piedzīvot koncentrēšanos uz jūtu pārpilnību - es joprojām ik pa laikam jūtos sajūtams, ka maģija - it īpaši, ja esmu gan atbildīga par dramatiskajām pārmaiņām, gan jūtu sajūtu pārmaiņām, kas notiek uz jaunu, un esmu par tām lieciniece praktikanti.)
Viens no pamatnoteikumiem citu apmācīšanai fokusēšanās mākslā ir piemērotas sēdēšanas vietas nodrošināšana praktikantam. Gandrīz obligāti, ja viņš sēž ar labu atbalstu, lai ērti nolaist galvu būtu nepieciešams tikai nedaudz kustoties. Trenerim ieteicams izmantot tāda paša veida sēdēšanas iespējas, lai viņš varētu piedāvāt apmācāmajam sacensties ar modeli un kopīgu bāzi fokusējošās brālības izpausmēm. To darot, jums arī būs vieglāk atrasties kopā ar viņu šajā stāvoklī un runāt par diskomfortu, kas tajā ir iestrādāts.
Kamēr apmācāmais koncentrējas, ieteicams pievērst uzmanību viņa neverbālajiem sakariem - sejas izteiksmēm un citām. Ir arī vērts pajautāt, kur atrodas viņa mērķis, lai jūs varētu paralēli koncentrēties. Paskaidrojiet viņam, ka viņš var izvēlēties to neizpaust, bet tas palīdzēs jums būt kopā ar viņu, ja jūs varat koncentrēties tajā pašā vietā. Tādējādi tiks izveidota procedūra atkārtotai jautāšanai praktikantam, kur viņš fokusējas.
Ikreiz, kad apmācāmais klusāk koncentrējas uz mērķi vairāk nekā pusminūti, pajautājiet viņam, kas tur notiek, ņemot vērā dažādus sajūtas parametrus, uz kuriem viņš fokusējas. Tas mazinās briesmas, ka apmācāmais novirzīsies un absorbēsies sapņos - vai tieši pretēji - pārāk agri un pārāk dziļi nonākot ļoti problemātiskā emocionālā saturā.
Šīs darbības (no otrās līdz piektajai)
Šie ir izšķirīgi soļi. Tās galvenokārt tiek veiktas, lai nodrošinātu jauno praktikantu ilgstošu koncentrēšanos uz jūtām un sajūtām pirmie panākumi sajūtāmo sajūtu kvalitātes un intensitātes maiņā - fokusēšanas laikā un tās rezultātā tā. Šis un tam sekojošie ir reālā bāze jaunā fokusēšanas ieraduma veidošanai.
Norādījumi šajos soļos lielākoties tiek doti praktikantam paralēli viņa koncentrēšanās centieniem. Viņiem vajadzētu uzlabot viņa koncentrēšanās spējas un virzīt viņus uz izvēlēto punktu. Šo soļu laikā daudziem apmācāmajiem būs pirmā apzināta ilgstoša koncentrēšanās uz jūtām - kaut kas, iespējams, nekad agrāk nav noticis viņu dzīvē, ja viņu nav spiesti darīt akūti fiziski cilvēki sāpes. Lai arī šīs darbības ir samērā īsas (lai izvairītos no garlaicības), lielākajai daļai praktikantu būs dažas veiksmīgas filca sajūtas, mainot tās.
Ja maiņas notiek pārāk ātri un pārāk triviālas filca sajūtas dēļ, ierosiniet apmācāmajam noliekt galvu atpakaļ (uz pieejamā balsta), lai atgūtu zaudētās filca sajūtas. Ja pieredzes maiņa ir nozīmīga (attiecībā uz pārsteigumu vai ciešanu mazināšanu) no tā izrietošais faktors), apmācāmajam uzsvērt, ka tas, ko viņš tikko ir pieredzējis, ir uzmanības centrā tehnika. Atkal un atkal uzsveriet, ka miskastes programmas ir tādas, ka starp tām nav vienkāršu saistību viņu izraisītās ciešanas vai traucējumus un fokusēšanas centienus, kas nepieciešami, lai atjauninātu, uzlabotu vai labotu viņiem.
Tas var būt vispiemērotākais punkts, lai uzsvērtu atšķirību starp to, kā strukturētie centieni koncentrējas uz jūtām, kuras rodas miskastes programmas (lai tās izlabotu), kā arī dažādas jogas un meditācijas tendences, kuru mērķis ir notīrīt visu izpratnes saturu, lai sasniegt Nirvana.
Sestais solis
Šis solis rezumē fokusēšanas apmācības pirmo sesiju. Šajā posmā stažierim, kurš iepriekšējās darbības laikā nav piedzīvojis jūtošās sajūtas maiņu vai vismaz būtisku tās vājināšanos, vajadzētu to just tagad. Ja viņš iepriekšējo darbību laikā nav piedzīvojis maiņu, ir ārkārtīgi svarīgi viņu par katru piegādāt "par katru cenu".
Lai šis solis būtu efektīvs, vienlaikus dodot viņam šīs sadaļas norādījumus, pārliecinieties, ka viņš visu laiku koncentrējas uz vienām vai citām jūtām. Lai to nodrošinātu un padarītu viņu mazāk sarežģītu, bieži jautājiet viņam, kur viņš koncentrējas. Ja viņa fokusēšanai nav pieejama pat viena sensācija, iesakiet viņam atvērt kakla pakausi. Ja nevienā no apmācāmā jūtamajām sajūtām nav notikusi būtiska maiņa un nav notikušas pozitīvas pārmaiņas, mēģiniet to panākt ar vienu no šiem "līdzekļiem, kas pamatoti ar beigām".
Ir dažas taktikas, kuras var izmantot, lai risinātu spītīgās filca sajūtas, un tikai ļoti reti viena no šīm sajūtām pakļauj visu taktiku *:
turpiniet stāstu zemāk
* Jaunā tehnika ir “gandrīz visvarena”. Ikreiz, kad sastopaties ar šķērsli, paturiet prātā šo faktu. "Kakla kakla daļas atvēršana" un cita taktika, kas aprakstīta iepriekšējās nodaļās, vienmēr gūst panākumus piespiežot negribīgās supraprogrammas radīt sensāciju, uz kuru ir vērts koncentrēties, centrā apzināšanās. Tātad tas ir ar roku berzēšanu vai citu taktiku, ko fokusētājs var izmantot, lai kliedētu intensīvu un spītīgu sajūtu. Patiešām, ir daži veidi, kā pārvarēt visus pārējos šķēršļus, ieskaitot jau minētos (vai labākus, kurus varat pats izgudrot). Tomēr paturiet prātā, ka ne vienmēr ir vērts pārvarēt kādu šķērsli. Daudzas reizes varētu būt prātīgāk to apiet vai atlikt tikšanos uz piemērotāku iespēju.
- Palūdziet apmācāmajam koncentrēties uz jūtām un ļoti sīki aprakstīt, kas tas ir.
- Ieteiktu viņam izmantot vieglas plaukstu pieskārienus viens otram, lai pastiprinātu koncentrēšanos.
- Ja mērķa sajūta neatrodas pārāk neērtā vietā, lai to varētu pieskarties, palūdziet, lai viņš pieliek pirkstu uz jūtamajām sajūtām.
- Ieteiktu viņam jūtamās sajūtas tuvumā atrast muskulatūru, kuru viņš var satvert, satvert vai izspiest, lai īslaicīgi palielinātu filca sajūtu.
- Ja sajūta ir ļoti spītīga, kas bieži notiek hroniskas vai daļēji hroniskas sajūtas gadījumā, un ja gandrīz neiespējami, un neviena no iepriekšējām taktika palīdz pat pēc dažām minūtēm, turpiniet atkārtotu un paplašinātu skaidrojumu par dabiskajiem bioatgriezeniskās saites procesiem, kas strādā pie problēma. Pastāstiet praktikantam, ka dažkārt koncentrēšanās uz jūtām, kamēr tās mainās, ir saistīta ar rūpīgu attiecīgo programmu, kuru pabeigšana prasa ilgstošu laika periodu, kapitālu remontu.
Norādiet uz faktu, ka lāpīšanas mehānismi turpina strādāt pie problēmas, kas saistītas ar izpratnes robežu, pat pēc tam, kad tām vairs nepievērš pilnīgu uzmanību. Pievienojiet pārliecību, ka centieniem, kas veltīti programmas labošanai, ir uzkrājošs iespaids un ka vienam nav obligāti jāatrisina problēma tikai vienā izmēģinājumā. Tad, nepiesaistot sevi pārāk daudz, sakiet viņam, ka pēc dažiem izmēģinājumiem tajā pašā sesijā viņš to var pārvarēt. Tad iesakiet viņam pievērsties citai jūtamai sensācijai.
Pēc tam, kad ir pabeigti sākotnējie sagatavošanās darbi atkāpšanās brīdim, ir vērts pārbaudīt, vai dominējošā sajūta patiešām aptver visas pārējās, vai ir pieejami arī vājāki. Pat ja ir arī citas alternatīvas sajūtas un pat tad, ja koncentrēšanās uz tām rada būtiskas Rezultātā joprojām ir vissvarīgāk bieži sastapties ar spītīgo, kurš taktiski ticis pamests iepriekš atkāpties. Kamēr sesija turpinās, laiku pa laikam atgriezieties, lai pārbaudītu spītīgo filca sajūtu. Vairumā gadījumu pat visstulbākie iznākumā dod ražu.
- Ja puse sesijas ir pagājusi un spītīgajā filca sajūtā nav notikušas būtiskas izmaiņas, ir pienācis laiks sestajai un izšķirošajai taktikai:
- Ieteikiet praktikantam intensīvi berzēt plaukstas viens pret otru *, vienlaikus koncentrējoties uz spītīgo filca sajūtu.
* Šīs taktikas piemērošana parasti tiek ierobežota ārkārtas situācijās. Ieteicams lietot kopā ar koncentrēšanos uz filca sajūtām pat tad, ja to cēloņi ir "tīri" fiziski vai fizioloģiski. Pat ja tiešie tās sākotnējās rašanās faktori ir tikai fizioloģiski, tas ilgst tikai dažas sekundes, jo arijai pievienojas dažādas miskastes programmas. Papildu fokusēšanas resursi palīdzēs mazināt nepatīkamās sajūtas un vienlaikus uzlabot miskastes programmas.
- Apmēram ceturtdaļu līdz pusminūti atlikt šī akta skaidrojumus, lai praktikants piedzīvos pilnīgu pārsteigumu.
- Paskaidrojiet apmācāmajam, kā to ietekmē apakšsistēmas applūšana, kas rada un analizē sajūtas.
Paskaidrojumu atlikšanai ir divi mērķi: pirmkārt, sniegt viņam pārsteidzošus panākumus, kas noteikti paaugstinās viņa morāli, kas pazemināta iepriekšējās neveiksmīgās tikšanās ar sensācija. Otrkārt, lai novērstu gan praktikanta, gan trenera aizdomas, ka ciešanu mazināšana ir hipnotiska ierosinājuma rezultāts.
Pat ja treneris ir prasmīgs hipnozes lietošanā, šajā posmā ir labāk atturēties no tā izmantošanas. Paškontroles un pašpārvaldes pieredze ir būtiska, veidojot pārprogrammu grupu, kas veido praktikanta ieradumu izmantot vispārējo sensates fokusēšanas paņēmienu. Šajā posmā īsceļu izmantošana noteikti palielina attālumu līdz mērķim vai pat novērš tā sasniegšanu.
Tā kā minētā sensācija sāk izbalēt, ir vērts ieteikt praktikantam izmantot šo taktiku vienmēr jūtamas sajūtas ir ārkārtīgi nepatīkamas vai kad viņš vēlas mainīt jūtamajām sajūtām fokusēšana. Ir vērts ņemt vērā un uzsvērt apmācāmajam, ka tas ir plaukstas ieguldījums Programmu grozījumu samazināšana ir niecīga, jo tā tikai pārpludina attiecīgās apakšsistēmas ar pārpalikumu ievadi. Tomēr tas ir noderīgs kā metodisks palīglīdzeklis un kā līdzeklis, lai ātri mainītu emocionālo klimatu, ja vēlas.
Kad šī taktika tiek izmantota pret nepanesāmām filca sajūtām, kuras arī ir spītīgas, dažreiz ir jāveic pāris atkārtojumi ar īsām minūtes vai divām pauzes starp tām. Līdz šim nevienai no negribīgajām jūtām vai citām “tīras” fizioloģiskas izcelsmes sajūtām nav izdevies izaicināt šo ieroci. Tas vienmēr ļauj mazināt mirkļa jutīgumu, pat ja tas ir tikai daļējs un īslaicīgs.
turpiniet stāstu zemāk
Pirmās sesijas kopsavilkums
Parasti pirmajā sesijā iesācējam labāk ir atrasties sešu soļu robežās. Pat ar praktikantiem, kuriem ir provizoriska fokusēšanās pieredze, apmācības paātrināšana neatmaksājas. Ar pirmo nodarbību tiek sākta savstarpējas uzticēšanās un partnerattiecību veidošana starp treneri un apmācāmo.
Tāpēc pirms to konsolidācijas labāk neiet pārāk tālu. Tā paša iemesla dēļ ir ieteicams šīs sesijas beigās meklēt ērtu "provizorisku līgumu" šīm attiecībām. Tādā pašā gaisotnē ir svarīgi apspriest plaisu starp praktikanta cerībām uz pirmo sesiju un to, kas patiesībā notika.
Sesijas beigas ir labākais laiks, lai “demokrātiski” pārrunātu iespējamos “mājas darbus”, ko praktikants var veikt pirms otrās sesijas. Sesijas beigās ieteicams apmācāmajam pateikt, ka, ja viņš izdara savu daļu, kas koncentrējas starp sesijām uz No 15% līdz 30% no potenciālajām jūtamajām sajūtām, kas nonāk viņa izpratnes centrā, viņam būs ievērojams pārtraukums cauri.
Šīs un nākamo sesiju beigās ieteicams viņam (vēlreiz) pastāstīt par stingro savienojumu starp šāda veida fokusēšana un trīs solīti izrāvieni, t.i., pirmā, otrā un trešā mēneši.
Ieteicams arī dot praktikantam šīs grāmatas piektās nodaļas izdruku (vai fotokopiju). Ieteiktu viņam izlasīt un praktizēt atbilstošās daļas, kad neiesaistās citās aktivitātēs. Lai arī vairums apmācāmo neatbilst šim ieteikumam, tomēr ir vērts mēģināt, jo tas kalpo gan tiem, kas ievēro, gan tiem, kuri to neievēro.
Pretošanās ievērot, diskusija par to turpmākajās sesijās un trenera iecietība dos savu ieguldījumu tādu attiecību nodibināšanā, kurās praktikants ir autonoms aģents. Apliecinājums, ka otrajā sesijā jūs piešķirsit praktikantam, kurš nodarbojas ar patiesību, ka neatbilstība nebija “nopietns noziegums”, veicinās trenera un praktikanta attiecību demokratizāciju.
Nākamās sesijas
Vispārējā kārtība
Katras sesijas sākumā ieteicams sākt ar praktikanta uzskaitījumu par viņa jūtamajām šī brīža sajūtām. Tad iesakiet viņam īsi pievērsties vienam vai dažiem no tiem pēc kārtas, līdz notiek maiņa. Pēc tam seko būtiska daļa no “mājasdarbu” pārskatīšanas, kas veikti starp sesijām.
Konstatēts, ka ar daudziem apmācāmajiem gan spontāni sarunu biedri, gan tie, kas daudz nerunā, a pārskats par fokusēšanu un galvenajām jūtamajām sajūtām, kas radušās kopš iepriekšējās sesijas, ir vislabākais taktika.
Šis ieradums nodrošina nestrukturētu fokusēšanas sesijas procedūru ar rudimentāru struktūru, lai pēc vajadzības atgrieztos. Treneris no stāstītā par praktikantiem var smelties idejas turpmākajiem mājas darbiem un projektiem, provokācijām un citas pārstrādes taktikas izmantošanai gan sesijā, gan ārpus tās, dažādas taktikas un pat a stratēģija.
Dažreiz treneris var paļauties uz viņa vai apmācāmā brīvajām asociācijām, kas izriet no stāstījuma satura, lai izlemtu par fokusa mērķiem. Viņi pat var paļauties uz psiholoģiskām zināšanām un radošumu kā līdzekli šajā nolūkā.
Un kā parasti, daži no apmācītajiem mēdz iesaistīties spēka cīņā ar treneri par darba grafiku sesijas laikā. Citi var būt ļoti satraukti un vēlas tūlīt sesijas sākumā dalīties ar nedēļas pieredzi vai problēmām. Tāpat kā citos gadījumos, kad tiek pārkāpti grafiki, priekšroka dodama kompromisiem. Dodieties kopā ar praktikantu, bet veiciet īsus pārtraukumus, pārtraukumus un pauzes viņa stāstījumā ar ieteikumiem, lai īsi pievērstos vissvarīgākajām jūtamajām sajūtām vai provokācijām, kuras jūs ierosinājāt.
Pārskatot sajustās sajūtas un koncentrējoties uz tām, apmācāmie runā par dažādām tēmām. Labākais, ko treneris (kurš neintegrē fokusēšanu ar psihoterapiju) var darīt ar viņiem, ir izmantot tos kā mērķus fokusēšanai. Apmācāmajam var ieteikt koncentrēties uz stāstīšanas brīža jūtamajām sajūtām - tām, kas tika raisītas sarunas laikā, vai arī mēģināt koncentrēties uz oriģinālajiem (no pieminētajām epizodēm) - atdzīvināja viena no daudzajām pieejamajām taktikām pagātnes jūtu “pārstrādei” pārdzīvojumi.
Kad praktikantu stāstījumi aizņem lielu daļu no sesijas, bieži ir prātīgi iet viņiem līdzi, nevis cīnīties ar šo tendenci. Šajos gadījumos ir saprātīgi ieviest alegoriju par jahtu, kas izpriecu nolūkos brauc uz ezeru, kas pilns ar zivīm. Stāstījums ir kā kruīza jahta, kas velk zvejas tīklu, kuru bieži velk uz kuģa pilna ar zivīm. Vilkšana ir galvenā trenera ieteiktā pārtraukšana galvenajos stāstījuma punktos, lai koncentrētos uz vienlaicīgām jūtām.
Tā kā fokusēšanas sesijā tiek apskatīts saturs, kas neietilpst ierastajā ikdienas ziņojumā, ir ļoti ieteicams parādīt apmācāmajam, ka viņš ir saprasts. Ir arī svarīgi viņam atkal un atkal pārliecināt, ka visas jūtamās sajūtas ir likumīgas tēmas, jo tās visas ir likumīgi mērķi koncentrēties.
Bieži, īpaši tad, ja apmācība tiek pagarināta, rodas sajūtas, kas nav "tīras" apmācāmo un treneru attiecības. Dažreiz pat apmācības sākumā rodas intensīvas sajūtas. Tajās visās sliktākā taktika ir tajās ienirt vai pakavēties. Pat ja no jums nenotiek nekāda rīcība no jūsu puses vai praktikanta, miskastes programmas, kas saistītas ar citiem cilvēkiem un attiecībām, noteikti aktivizēsies un kavē apmācību. Labākais veids, kā tikt galā ar nebūtiskām jūtām, ir koncentrēties uz katra no tām jūtām, līdz tās izbalē.
Pirmajās dažās sesijās un pat apmācības progresīvajos posmos vislabākais ieguldījums morāles un uzcītības koncentrēšanā tiek gūts no panākumiem. Tāpēc vislabāk ir sadalīt trenera centienus vienlīdzīgi starp jaunu fokusēšanas mērķu (tēmu un taktiku) meklēšanu apmācāmajam un uzsvaru uz jau sasniegtajiem panākumiem.
turpiniet stāstu zemāk
Tehnikas ieviešanas temps
Pirmās nedēļas tiek veltītas praktikanta vissteidzamāko problēmu pārvarēšanai. Šajā periodā iepazīstiniet viņu ar taktiku, kas visvairāk nepieciešama šī uzdevuma veikšanai. Ja viņš lasa piektās nodaļas tekstu, norādiet viņam uz attiecīgajām sadaļām tajā laikā.
Pēc tam, kad apmācāmais ir sācis pārvarēt vissmagākās problēmas un satraucošākās sajūtas, ir laiks aplūkot progresīvākus mērķus, kas jāsasniedz, koncentrējoties. Konkrētie izvēlētie mērķi diktēs taktikas un tehnikas izvēli no grāmatas (un pieredzi), kā arī to ieviešanas secību.
Parasti pirmajos divos mēnešos apmācāmajam ir jāpiedzīvo visu taktiku lietošana un viņam ir jābūt projektam vai diviem, kas pārsniedz nepatīkamo filca sajūtu mazināšanu. Turpmākajos mēnešos izvēlētie projekti un taktika, lai mēģinātu tos pārvarēt, atspoguļo komandas darbu - un viņiem vislabāk bija jābūt "demokrātiskākajiem".
Papildus maniem aizspriedumiem pret autoritatīvajām attiecībām, šim ieteikumam ir arī pragmatiski iemesli. Treneris var ieteikt projektus un pat mēģināt "tos pārdot praktikantam". Tomēr "pēdējam vārdam" būtu jāpaliek praktikantam, jo viņš ir vienīgais, kurš ir tiešā bezsamaņā kontaktā ar savām aktivizācijas programmām un glabātajām atmiņām. Tātad tikai viņš var saņemt viņu brīdinājumus un ieteikumus par laiku dažādu problēmu risināšanai.
Tikai tos uzskatot par dominējošu apsvērumu daļu par lēmumu piemērotību, var atturēties no rupjām kļūdām un pamudināt praktikanta “pretestību”.
Pat ja praktikants, vadot savu ikdienas fokusēšanas programmu, pieņem daudz nepareizu lēmumu, pārāk liels spiediens uz viņu "var uzvarēt pāris cīņas, bet zaudēt karu". Viņa morāles un entuziasma labā ir sajūta, ka esi viņa paša meistars un vienīgais, kurš atbild par fokusēšanas programmu.
Savstarpējā vienošanās par trenera prasmi un nedaudz objektīvāko atskaites punktu ir tikai daži no faktoriem, kas jāņem vērā, apiet lielāko daļu "pārnešanas" problēmu, kas tik bieži sastopama psihoterapija. Savstarpēja vienošanās, ka praktikanta zarnu sajūtai vajadzētu izlemt, ko, kad, cik ilgi un vai vispār koncentrēšanās uz jebkuru mērķi vai projektu ļoti veicina emocionālo klimatu, kurā fokusēšanas apmācība funkcijas.
Tikai šādā atmosfērā apmācāmais piešķirs maksimālu iespējamo resursu daļu savai fokusēšanai un izaugsmei.
Ja tiek saglabāta laba komandas darba atmosfēra, treneris var motivēt, pārliecināt vai pierunāt apmācāmo jākoncentrējas uz dažiem mērķiem, kurus viņš uzskata par būtiskiem, un praktikants sākotnēji nevēlas risināt.
Atcerieties, ka treneris ir tikai tur, lai palīdzētu apmācāmajam ātri un vieglāk iemācīties rokasgrāmatas “dari pats” darbības. Jums vajadzētu viņam piegādāt tikai ārēju skatu un pagaidu prātu, kas tiks izmantots, kamēr viņš apsver labākos viņam pieejamos veidus (fokusēšanas mērķiem).
Lai arī praktikants mēdz izturēties pret tevi kā vecāku figūru, no tā labāk izvairīties. Vislabākais, ko jūs varat viņa labā darīt, ir spēlēt līdzbraucēja un trenera lomu.
Ikreiz, kad lūdzat praktikantam padomāt, koncentrēties vai veikt eksperimentus, izmantojiet mazāko ierosinošo signālu, kas ir pēc iespējas tālāk no autoritatīvā signāla. Padariet savus priekšlikumus pēc iespējas atvērtus atteikumam. Tādā veidā jūs minimizējat gan pārmērīgas ievērošanas, gan nogurdinošās "pretestības" draudus.
Esiet piesardzīgs no ieteikumiem, kas padara apmācāmo pārāk paklausīgu - viņš var zaudēt entuziasmu un mazināt savu vitālo selektivitāti, ņemot vērā jūsu padomus. Atcerieties, ka praktikanta dzīvē un dvēselē esat tikai pagaidu viesis - nevis viņa partneris vai pastāvīgais īrnieks.
Neaizmirstiet pievērsties savām jūtām - notiekošajām un tām, kas rodas notikumu laikā sesiju laikā un starp tām, īpaši tām, kas saistītas ar apmācāmajiem. Tas mazinās "pretnosūtīšanas" un citu miskastes programmu ietekmi, kas var kavēt fokusēšanas apmācību un jūsu vispārējo emocionālo klimatu.
Ieteikumi un padomi
Atcerieties, ka reizēm jāpārskata apmācāmā izmantotā taktika un problēmas, kuras viņš risina. Bieži vien cilvēkam rodas ieradums izmantot ierobežotu skaitu taktiku, kas tiek piemērota ierobežotām dzīves jomām. Lai arī būtu prātīgi to darīt noteiktos periodos un krīzes apstākļos, modeļus vajadzētu sabojāt katru reizi, kad mainās apstākļi - un tas notiek ļoti bieži.
Cenšoties mainīt praktikanta viedokli par ķermeņa sajūtām, uzsvērt, ka vispirms ir viņu būtība un galvenokārt sava veida paziņojums no emocionālās apakšsistēmas līdz apziņai, un tikai patīkama vai nepatīkama ir tā kvalitāte sekundārā. Tāpēc iesakiet viņam, ka labāk ir pagarināt koncentrēšanos uz katru no jūtamajām sajūtām pēc iespējas ilgāku laiku un saīsina tikai tos, kas to laikā nav nepieciešami rašanās.
turpiniet stāstu zemāk
Pat pieredzējušiem praktikantiem ir tendence ignorēt faktu, ka galvenā uzmanība tiek pievērsta iesaistīto programmu atjaunināšanas, labošanas un uzlabošanas intensifikācijai. No šī viedokļa filca sajūtas pagarināšana veicina vairāk nekā tā izbalēšanas paātrināšanu.
Uzņēmums atvieglo uzmanības piešķiršanu. Uzsveriet to praktikantam, kurš izlaiž sesijas. Uzsveriet to arī tam, kurš sūdzas par nepietiekamajām pūlēm, kas viņam veltītas sesiju starplaikā, kā arī par to, ka mājas fokusēšanas laikā viņa fokusēšanās ir "sekla".
Uzsveriet atšķirību starp koncentrēšanos uz jūtām sajūtām, atrodoties spēcīgā emocionālā stāvoklī, un tās izpausmi vai impulsīvi rīkoties šīs jūtas dēļ. Ir svarīgi bieži komunicēt ar domu, ka viss ir piemērots iekšējai fokusēšanai, pat ja nav atbilstoši rīkoties vai dalīties tajā ar citiem.
Ir svarīgi parādīt praktikantam, ka viņš var iemācīties atšķirt dažādus emocionālo procesu komponentus, t.i. automātiskas saites un savienojumi starp emociju (ieskaitot tieksmi rīkoties) pieredzes sastāvdaļu un uzvedības vai izteiksmīgo sastāvdaļas.
Ja nepieciešams, veltiet daudz pūļu, lai pārdomātu šo tēmu un ar to saistīto filca sajūtu pārstrādi. Tas ir īpaši svarīgi nivelētājiem, kuri no savas izpratnes izslēdz pārāk daudz ar viņiem saistīto emociju, sajūtu un satura - lai viņi nezaudētu kontroli un rīkotos pēc tiem. Tas ir svarīgi arī asinātājiem, kurus bieži pārpludina noteiktas emocijas un kuri mēdz rīkoties impulsīvi viņu vārdā. Tas ir vissvarīgāk tiem, kuri svārstās starp šiem diviem režīmiem.
Katrā izdevībā paužiet pārliecību, ka jebkura jūtama sensācija, uz kuru var koncentrēties, vienmēr ir svētība, jo tā ir iespēja atjaunināt un samīļot tās nelāgās programmas, kas to izraisīja. Ikreiz, kad apmācāmais apraksta intensīvas nepatīkamas sajūtas, kas ir pakļāvušās viņa koncentrēšanās mēģinājumiem, paudiet savu līdzjūtību. Pārlieciniet viņu, ka ieguvumi no fokusēšanas ir tikpat lieli kā cena, kas samaksāta par fokusēšanas piepūli, neatkarīgi jutības sajūtas atvieglojums (ko lielākoties iegūst kā apbalvojumu centīgam fokusētājam). Tad viņam atgādiniet, ka labākie rezultāti ir tie, kas iegūti, koncentrējoties uz mērenām filca sajūtām.
Ikreiz, kad apmācāmais iepazīstina ar jaunu tēmu, gan pārdomājot, gan arī aprakstot sajustās sajūtas, uzsveriet šīs tēmas kā jaunus apvāršņus, kas gaida viņa fokusu.
Kad apmācāmais ir iestrēdzis projektā, kas nedod pietiekami daudz jūtu, kas nepieciešamas regulāri koncentrējoties, iesakiet viņam izmēģināt pašprovocējošo pieeju, 5. nodaļas sadaļu G pārstrāde, IV daļa. Visredzamākie sarakstā ir verbālie izsaukumi, kas apraksta mērķa tēmu, piemēram: “es baidos” vai “es baidos no ...” un paradoksālie nolieguma teicieni.
Vienmēr, kad tiek meklētas jūtas, kas saistītas ar konkrētu saturu, tiek negatīvi teicieni ("Es neesmu ...", Es ne... "," Es nekad... "utt.) ) varētu būt labākais līdzeklis. Viena no tām atkārtošana, kam seko koncentrēta fokusēšana, parasti ir ātrākais un "elegantākais" pareiza filca sajūtas "makšķerēšanas" veids. (Šķiet, ka šī ir labākā un smieklīgākā līnija jūtama sensācijas vervēšanai. Kad šos izsaucienus klusībā atkārto, tas darbojas pat labāk nekā tad, ja to dara skaļi.)
Kad pēc dažām pirmajām sesijām apmācāmais nav izvēlīgs, koncentrējoties uz notiekošo ikdienas pieredzes plūsmu, viegli mēģiniet viņu novirzīt. Uzsveriet dažādo dīvaino emocionālo supra programmu dažādo ieguldījumu. Mēģiniet norādīt tos, kas viņam tobrīd visvairāk traucē. Parādiet viņam, ka viņš var uzaicināt atbilstošas filca sajūtas, lai palīdzētu viņam rīkoties ar šīm īpašajām nejaukajām programmām. Paskaidrojiet viņam, kā kāds tērē tik daudz pūļu, veicot Un-selektīvus ieguldījumus.
Kad praktikants sūdzas par neizlēmību, vilcināšanos, ambivalenci un grūtībām pieņemt noteiktu lēmumu, parādiet viņam "iekšējā ceļveža" darbu. Parādiet viņam, ka viņš var sākt dialogu ar savu bezsamaņu un tādējādi kļūt par “savu orākulu”. Parādiet viņam, ka viņš var "lūgt" bezsamaņā viedokli par dažādiem viņa dzīves un potenciāla aspektiem darbībām un paredzamajām atgadījumiem, un pēc tam koncentrējas uz radītajām filca sajūtām, kuras rada jautājumi. Uzsveriet viņam, ka šī procedūra ir gan iekšējā ceļveža aktivizēšana, gan līdzeklis jūto sajūtu vervēšanai, kas jāizmanto, koncentrējoties, lai notīrītu viņa ceļu uz ilgo nākotni.
Šis konteksts ir piemērots fokusētāja apmācības uzlabošanai, lai ārstētu sajustās sajūtas kā vispārēju neverbālu saziņu no viņa prāta līdz viņa izpratnei, un ne tikai kā mērķi fokusēšana.
Apmācot provokāciju tehniku "ekonomiski runājot ar sevi", izmantojiet pozitīvus un negatīvus izsaukumus par pasauli, sevi un savām emocijām. Uzsveriet šīs procedūras priekšrocības, kurai nepieciešami mazāk resursu nekā citām taktikām, taču nepieminiet tās trūkumus.
Esiet tik elastīgs, cik vien varat! nav neviena "vienīgā paņēmiena, kā veikt fokusēšanu" attiecīgajā brīdī vai konkrētā problēmā. Tāpēc esiet eksperts, ļaujot apmācāmajam izlemt pašam, gan treniņu laikā ar jums, gan arī tad, kad neesat tur. Tādējādi apmācāmais jutīsies kompetentāks un koncentrējošos "mājas darbus" uzskatīs par savējiem. Jo labāk viņš jutīsies sesiju laikā ar jums, jo vairāk viņš atcerēsies, ko jūs viņu apmācījāt darīt, un jo labāk viņa uzmanība tiks koncentrēta nedēļas laikā.
Trenēšanas laikā neaizmirstiet koncentrēties uz savām jūtamajām sajūtām; labprātāk koncentrējas uz tiem, kas saistīti ar sesijā notiekošo. Atcerieties laba modeļa vareno ietekmi uz "modelēšanas" tipa mācību procesiem. Cik vien iespējams, izmantojiet modelēšanas pozitīvo efektu, daloties ar apmācāmo par savu pagātnes un pašreizējo pieredzi kā uzmanības centrā, un esiet piesardzīgs, nesniedzot sliktu piemēru.
turpiniet stāstu zemāk
Tomēr neaizmirstiet atšķirību starp profesionāla trenera un intīma drauga lomu. Šo lomu sajaukšana ir kaitīga fokusēšanas apmācībai, praktikanta morālei un godīgām starppersonu attiecībām. Īpaši svarīgi ir skaidri nodalīt šos divus lomu veidus, kad apmācāmais ir paziņa, draugs, radinieks vai tas, kurš ir saistīts ar jums intīmās attiecībās.
Uzmanieties no pārlieku psiholoģizētā praktikanta!! Daudzi praktikanti ir bijuši psihoterapeitu pacienti vai vismaz par to daudz zina. Viņiem ir priekšstati par viņu kā praktikantu lomu un ļoti bieži to sajauc ar terapijas pacientiem. Ja jūs viņus pārāk daudz vai pārāk stingri neapbēdināt, viņi galu galā gūs labumu un pakāpeniski pieņems viņu praktikantu lomu.
Sargieties no "pārnešanas"! lai arī tā parasti ir psihoterapijas iestatījumu sastāvdaļa, tā nav ierobežota ar tām. Darbs ar praktikantu ir tikai vēl viens starppersonu attiecību veids. Tādējādi attīstās savstarpējas sajūtas. Pastiprinās uzticēšanās un citas pamata emocijas. Ir tendence attīstīties noteiktam tuvības mēram. Nekad netiek noturēta pārliecinoša praktikanta un trenera formālo lomu ievērošana.
Pakāpeniski tendence apmācības attiecībās iesaistīt citus modeļus, virsprogrammas un citas aktivizācijas programmas var apdraudēt harmonisku komandas darbu, kas vajadzīgs apmācības panākumiem. Tāpēc uzmanieties no tā un vienmērīgi, bet stingri piespiediet un velciet mijiedarbību galveno lomu virzienā un prom no bīstamām novirzēm.
Šķiet, ka labākais veids, kā tikt galā ar pārāk spēcīgu pāreju, ir ļaut apmācāmajam (un trenerim) koncentrējieties uz iesaistītajām sajūtām un ierobežojiet šīs tēmas verbālo izturēšanos līdz minimumam.
Tomēr neuzskatiet visas personiskās atsauces par "pārnešanas" izpausmēm. Parasti tā ir tikai būtiska informācija un dabiska starppersonu komunikācija, kas sagaidāma jebkura komandas darbā. Parasti vislabākā atbilde uz abiem saziņas veidiem ir atbilde "faktiski". Tādējādi tas apmierina “vienkāršu” saziņu, kā arī neitralizē “transiferenciālo”. Tātad, pat ja ir aizdomas par "pārnešanas" sekām, parasti nav nepieciešams dzēst punktu vai rīkoties ar to.
Daudzi praktikanti vēlas izprast viņu emocionālo un uzvedības problēmu cēloņus un iemeslus. Daudzi citi ik pa laikam jūtas neomulīgi, atbrīvojoties no problēmām, kuras viņi nekad nav īsti sapratuši. Lai neļautu jaunajam fokusētājam ieguldīt pārāk daudz impotentu pūļu, lai izprastu viņa nepatikšanas saknes, jāveic šādi pasākumi:
- Sākotnēji ir labāk izskaidrot apmācāmajam, ka visas problēmas, kuras viņš vēlas risināt, rodas no miskastēm.
- Izskaidrojiet viņam faktu, ka ķermenis (īpaši smadzenes un prāta sistēma) daudz labāk zina iesaistītās problēmas un to saknes, nekā jebkura verbāla vai cita apzināta doma var sasniegt.
- Ir arī ieteicams viņam ieteikt, ka lāpīšanas procesiem ir pilnīgi atšķirīgs raksturs nekā jebkurai verbālajai vai citai simboliskai pieejai. Uzsveriet to, ka šos procesus ir grūti mutiski izskaidrot un saprast, bet tie daudz labāk un vieglāk tiek risināti neverbāli. Šim skaidrojumam izmantojiet dabisko bioatgriezeniskās saites procesu detalizētu aprakstu.
- Pārlieciniet viņu, ka sākumā ir vajadzīga un nepieciešama visa palīdzība programmu un procesu labošanā un atjaunināšanā piešķiriet viņiem vairāk uzmanības resursu, pievēršot uzmanību jūtamajām sajūtām, klusējot, ja iespējams.
- Laba politika ir arī psiholoģiski orientēto un citu intelektuāļu nomierināšana, sakot viņiem, ka progresīvo soļu laikā tas būs atšķirīgs. Pasakiet viņiem, ka augstākas domāšanas procesi tiks pieņemti darbā arī vēlāk - uzglabāto jūtu pārstrādes pakalpojumā.
- Pārlieciniet viņu, ka vēlākā posmā, kad problēmas sāk šķist vai kad tās būs atrisinātas, būs vieglāk tās saprast (pareizāk sakot, kādas tās bija).
- Paziņojiet viņam savu stingro nostāju un pārliecību, ka vispirms ir vieglāk atrisināt problēmas un tad mēģināt tās izprast, nevis otrādi.
Kad jūtamajai sajūtai ir grūti koncentrēties, kad tā ir nemierīga vai kad apmācāmā koncentrēšanās spējas ir pārāk vājas, mēģiniet ieviest taktiku, kā viegli salikt plaukstas. Ja jūs to jau esat ieviesis, pārlieciniet viņu to darīt tajā laikā bez pārāk daudziem paskaidrojumiem.
Tomēr, īstenojot to pirmo reizi, ir nepieciešami pilni skaidrojumi, t.i., ka tas ir ļoti sens pasākums uzmanības resursu novirzīšanai uz iekšējiem procesiem; ka to atklājušas senās kultūras; kaut arī sākumā tas jūtas muļķīgs vai māņticīgs, tomēr ir vērts pielikt pūles, lai pārvarētu šīs jūtas.
Ja "savienošana ar plaukstām" ir nepietiekama, ja to lieto atsevišķi, visa "triumvirāta" iekļaušana "pievienošanās plaukstām", "kakla pakauša atvēršana" un "lūpu atdalīšana" vienmēr tiek darīts triks.
Daudzi fokusētāji ir piedzīvojuši "neizturamas esamības viegluma" sajūtas. Parasti tas sāk notikt trešajā apmācības mēnesī vai pat agrāk. Tas notiek diezgan bieži, līdz apmācāmais pierod pie eksistences viegluma. Tas rodas no straujām maiņām, kas tiek sasniegtas, koncentrējoties uz jūtām, kas saistītas ar nepatīkamām sajūtām un sajūtām.
Šīs nemierīgās sajūtas ir īpaši spēcīgas, ja notiek pāreja uz hroniskām vai pushronām filca sajūtām. Pat ar garākiem un grūtākiem projektiem milzīgie ieguvumi ir nesamērīgi, salīdzinot ar ieguldītajiem centieniem... Šī pieredze un sajūtas daudziem rada aizdomas par ieguvumiem no fokusēšanās ļoti bieži šķiet pārāk labi, pārāk ātri, pārāk viegli sasniedzami, lai būtu patiesi un pastāvīgs.
Tas jo īpaši attiecas uz divu veidu apmācāmajiem:
- Tie, kuri nekad nav sistemātiski risinājuši savas emocionālās problēmas, kurus bija pieradinājuši pārpludināt gandrīz jebkura spēcīga sajūta, kas katru reizi viņus padarīja bezpalīdzīgus.
- Tie, kas piedalījās psihoterapijā un bija ieguvuši tikai nedaudz par milzīgu ieguldījumu.
turpiniet stāstu zemāk
Abiem ir ļoti grūti noticēt ātras uzvaras pieredzei. Šāda veida jaunajam praktikantam ir vēl grūtāk noticēt, ka šie panākumi ir viņa paša rīcība. Tādējādi viņam ir grūti nokļūt ieradumā koncentrēties.
Cilvēki, kuri pieraduši kontaktēties ar savām emocijām - un lepojamies ar to - dažreiz ir visgrūtāk pārliecināt un uzsākt fokusēšanas ieradumu. Viņi ir pieraduši ļoti īsu laiku apmeklēt savas jūtas un pēc tam pāriet uz domāšanas verbālo apstrādes veidu. Parasti, pievēršot nelielu uzmanību viņu jūtamajām sajūtām, ļoti ātri viņi sāk piemērot savus augstākos izziņas procesus, lai pārdomātu, analizētu, atspoguļotu utt. uz viņu problēmām.
Viņiem bieži ir satraucoši saprast, ka viņi cenšas pārāk smagi un nepareizā virzienā. Viņiem ir satraucošāk uzzināt, ka viss, kas nepieciešams, ir pievērst uzmanību jūtamajām sajūtām, nevis klauvēt ejiet pret problēmas ķieģeļu sienu, t.i., ļaujiet zemapziņas pusautomātiskajiem un gandrīz bez piepūles procesiem darbs.
"Nesaprātīgā fokusētāja gadījums": ļoti viegli iegūt pirmo pieredzi, koncentrējoties uz jūtamajām sajūtām un panākot pirmās pāris maiņas (to kvalitātē vai atrašanās vietā). Tomēr nav tik viegli pieradināt apmācāmos ieradumu regulāri koncentrēties. Tikai ļoti nedaudzi ir patiesi pārliecināti, ka uzmanība tiek pievērsta “tam”, pirms viņi sāk trenēties. Vēl daži ir patiesi optimisti vai ātri domājoši cilvēki, kas pēc dažām pirmajām filca maiņas pieredzēm sajūta un iesaistītā problēma (sasniegta fokusēšanas laikā), saprotiet, ka viņi ir sasnieguši džekpotu.
Lielākā daļa sākotnēji ir pārāk skeptiski, lai pieņemtu rezultātus, jo tieši pret viņu dziļo pārliecību, ka ciešanas ir reāla un nopietna dzīves daļa. Tomēr vairums no viņiem ir pārliecināti un nonāk ieradumā koncentrēties pirmo pāris nedēļu laikā (vai pamest pēc vienas vai divām sesijām).
Dažus cilvēkus ir ļoti grūti pārliecināt un ārkārtīgi samaksājiet trenera pacietībai. Parasti, kaut arī viņi gūst labumu no apmācības (dažreiz pat ievērojami), viņi mācības turpina tikai no sirds un ilgstoši uzmācās trenerim. Neskatoties uz to, vairumā gadījumu viņu skepse neliedz viņiem veikt iknedēļas treneru sesijas vai regulāri koncentrēties starp sesijām. Ilgstoša pārbaudījuma beigās viņiem ir pieradums koncentrēties no visas sirds, bet tikai pēc nedēļām un mēnešiem ilgiem iekšējiem konfliktiem un vilcināšanās.
Negribīgā fokusētāja gadījums: dažiem praktikantiem nekad nepatīk koncentrēties uz jūtām vai apmācības iestatījumiem. Pat to lietojot, viņi to dara tikai tā, it kā lietotu rūgtas zāles. Veiksmīgi pabeidzot regulāros treniņus, viņiem joprojām ir iebildumi pret tehniku un viņi skeptiski vērtē tās iespējamību. Pēc tam viņi izmanto fokusēšanas tehniku tikai tad, kad ir nopietnās nepatikšanās, un pat tad, nevis katru reizi.
Negribīgā skeptiķa gadījums: dažreiz skeptiskākie, negribīgi, izmanto palīdzību, izmantojot šo paņēmienu, tikai kā līdzekli pret intensīvām ciešanām vai kādu specifisku "simptomu", kas viņam var būt (piemēram, apžilbinošas galvassāpes). Ar šiem cilvēkiem trenerim parasti ir grūti nodibināt siltas starppersonu attiecības vai komandas darba sajūtu vai pat labu saziņu.
Labākais veids, kā ārstēt viņus, ir ierobežot koncentrēšanās apmācību uz subjektīvi jūtām sajūtām, kas ir viņu nepatikšanas pamatā. Lai arī ne pārāk bieži, daži no viņiem, piedzīvojot pirmās pāris maiņas un atvieglojot viņu ciešanas, kļūst par entuziasma fokusētājiem. Nav īsti svarīgi, vai viņi sākumā to dara tikai tāpēc, ka viņu īpašo ciešanu mazināšana viņus ir pārliecinājusi, vai arī viņi to turpina, jo bīstas, ka simptomi atkal parādās. Viņi no jūsu apmācības ieguva to, ko viņi, pirmkārt, patiešām vēlējās un kam ir tiesības viņus uzskatīt par nepareiziem !?
Ir cilvēki, kuri emocijas neuztver nopietni. Tiem, kuri emocionālās parādības kopumā un īpaši izjustās sajūtas neuzskata par īpaši svarīgām, steidzami jāveic katrs fokusēšanas akts īpaša iemesla dēļ. Viņiem vajadzīgā motivācija vislabāk rodas nevis no vēlēšanās aizbēgt vai pārtraukt katru nepatīkamo filca sajūtu, bet gan no personīgo pārmaiņu vai problēmu risināšanas ilgtermiņa mērķiem.
Koncentrējošā "spēle": papildus motivācijai, ko nodrošina intensīvās nepatīkamās sajūtas, kuru pārtraukšana ir liels svētīgs, labākais faktors, kas motivē cilvēkus koncentrēties, ir gandarījums, kas rodas no pamata emocijām "rotaļīgums". Tendence uz rotaļīgumu ir raksturīga mums visiem (balstīta uz pamata emocijām, kas regulē šo darbību), un to var pieņemt darbā sensates fokusēšanas darbā.
Lai arī sākumā tas šķiet pārsteidzošs gan nopietniem cilvēkiem, gan tiem, kas nonākuši nopietnās nepatikšanās, daudzsološākā šķiet rotaļīgā pieeja, koncentrējoties uz jūtām sajūtām. Vieglums "aicināt uz jūtu saprātu" ar attēliem vai pašrunām un tas, cik viegli to panākt ar gadījuma rakstura palīdzību fokusēšana (vai berzēšana plaukstām, kad sajūtas ir pārāk intensīvas) ir nebeidzams avots atrakcija.
Pirmie soļi tālajā fokusējošajā reisā ir tādi paši kā mazuļiem. Ir daudz nemierīguma, apmulsuma, apjukuma un neizlēmības, nevis jautājums par faktu atrisināšanu vēlākajos posmos. Šajā periodā ir svarīgi likt jaunajam fokusētājam ļoti labi zināt dramatiskās izmaiņas, kas tika piedzīvotas fokusēšanas sesijās. Tādējādi ieradums kļūst vieglāk apgūstams - no tā arī iegūst morāli un motivāciju.
Nākamais: Emocijas
