Kā izstrādāt garīgās veselības labsajūtas plānu

Garīgās veselības labsajūtas plāna izstrāde ir svarīga veidošanas un uzturēšanas sastāvdaļa Garīgā veselība. Ja jums liekas, ka smagi strādājat, lai veiktu nepieciešamos pasākumus savas uzturēšanai garīgās veselības labsajūta, bet jums liekas, ka jūs cīnāties ar to, kur sākt vai kā saglabāt konsekvenci savā ikdienas darbā, tas varētu būt saistīts ar faktu, ka jūs vēl neesat izstrādājis spēcīgu garīgās veselības labsajūtas plānu. Bez noteikta rīcības plāna, kas tika izveidots tieši jums, var būt grūti atrast pareizo virzienu, lai nodrošinātu, ka jūs uzkrājat prasmes, kas jums nepieciešamas garīgās veselības labsajūtas uzturēšanai.

Kas ir garīgās veselības labsajūtas plāns?

Garīgās veselības labsajūtas plāns palīdz jums sekot līdzi tam, kas jums palīdz un nedarbojas garīgās labsajūtas uzturēšanā. Tas palīdz jums izveidot rokasgrāmatu vai pulku par to, kas jums nepieciešams katru dienu, lai uzturētu savu garīgo veselību. Tas arī palīdz jums sekot līdzi iemaņām, kuras varat izmantot, lai nodrošinātu līdzsvaru starp domām, emocijām un izturēšanos.

Kā uzsākt garīgās veselības labsajūtas plānu

Pirmais solis, lai izveidotu savu garīgās veselības labsajūtas plānu, var būt izaicinājums. Dažreiz ir noderīgi konsultēties ar garīgās veselības speciālistu, kurš zinās, kā palīdzēt jums sākt izpētīt savas garīgās veselības labsajūtas vajadzības un to, kas jāiekļauj garīgās veselības labsajūtā plāns.

Ikviens reaģē atšķirīgi uz dažādām garīgās veselības metodēm, prasmēm, paņēmieniem un stratēģijām. Tāpēc ir svarīgi veikt sevis izpēti un attīstīt izpratni par to, kas jums jāiekļauj garīgās veselības labsajūtas plānā.

Kopējās tēmas garīgās veselības labsajūtas plānos ietver:

• Uzmanība un meditācija
• Veselīgs dzīvesveids, ieskaitot vingrošanu un pārtikas produkti garīgās veselības uzlabošanai
• Emocionālā inteliģence
• Pašrefleksija
• Kognitīvā pārstrukturēšana

Kas ir nepieciešams jūsu garīgās veselības labsajūtas plānā

Kad esat izveidojis izpratni par to, kas jums nepieciešams, lai izveidotu savu garīgās veselības labsajūtas plānu, vēlaties to izveidot pārliecinieties, ka jūs iekļaujat visus elementus, kas nepieciešami, lai izveidotu spēcīgu plānu, kas palīdzēs jums veidot savu garīgo veselība. Jūsu plānā jāiekļauj:

• Izpratne par savu garīgo veselības stāvokli un vajadzībām uzturēt labu garīgo veselību (garīgās veselības labklājības darba lapas un lietotnes var palīdzēt ar to).
• Izpratne par jūsu personīgajiem izraisītājiem un dzīves izraisītājiem, kas var kļūt par izaicinājumu labas garīgās veselības labsajūtas uzturēšanā.
• Dienas pulks garīgās veselības labsajūtas aktivitātes izmantot, lai radītu līdzsvaru un struktūru jūsu garīgās veselības labsajūtai.
• To pārvarēšanas stratēģiju saraksts, kas palīdz tikt galā ar dzīves izraisītājiem, emocijām, neparedzētiem apstākļiem un satraucošām situācijām.
• Jums pieejamais atbalsta saraksts, ieskaitot ģimeni, draugus, garīgās veselības profesionāļus un, iespējams, a garīgās veselības labsajūtas centrs.
• Telpa pārdomām par jūsu progresu garīgās veselības uzlabošanā.
• Telpa, kas nodrošina jūsu garīgās veselības labsajūtas plāna elastīgumu gadījumā, ja solis vai elements ir jāmaina, jāpārveido, jāizlaiž vai jāaizstāj.
• Līdzeklis, lai saglabātu atbildību par savu garīgās veselības labsajūtas plānu, tāpēc turaties pie plāna un nenokavējaties no tā, kas jums jādara, lai uzturētu savu garīgo veselību.
• Sēdēt un sastādīt visu plānu vienlaikus var šķist milzīgi. Mēģiniet sākt ar vienu sadaļu, pēc tam to papildiniet, laika gaitā.

rakstu atsauces