10 garīgās labsajūtas padomi garīgās veselības uzlabošanai

Padomi par garīgo veselību ir svarīgi zināt, strādājot pie tā uzlabot savu garīgo labsajūtu. Īpaši tad, ja ciešat no trauksmes, depresijas, stresa vai garīgās veselības traucējumiem, ir ļoti svarīgi saņemt dažus garīgās veselības uzlabošanas padomus, ko izmantot visas dienas garumā, lai pārvaldītu savu stāvokli. Tālāk sniegtie garīgās labsajūtas padomi var būt ļoti noderīgi, uzlabojot savu garīgās veselības labsajūta.

Noderīgi garīgās labsajūtas padomi

Ir vairāki garīgās veselības labsajūtas padomi, kurus var izmantot, lai uzlabotu garīgo labsajūtu un garīgo veselību. Iekļaujot šos garīgās labsajūtas padomus savu garīgās veselības labsajūtas plānu palīdzēs iegūt izpratni par savu garīgo labsajūtu. Tas arī palīdzēs jums saglabāt savu garīgo veselību, pat ja esat stresā vai ciešat no garīgas veselības stāvokļa.

Izmantojiet un pulkā iekļaujiet šādus garīgās labsajūtas padomus, lai palīdzētu jums uzturēt labu garīgās veselības labsajūtu:

1. Rūpējieties par savu ķermeni. Vingrinājumi ir lielisks garīgās veselības padoms, jo vingrinājumi palīdz sadedzināt nemierīgo enerģiju un novērš muskuļu sasprindzinājumu. Veicot vingrinājumus, tiek atbrīvoti endorfīni, kas nodrošina katertisku un atvieglotu sajūtu visā ķermenī un prātā. Spēka un izturības veidošana jūsu ķermenī arī palielina pārliecību, kas palīdz jums stiprināt un izturību jūsu prātā. Tas palīdz veicināt veselīgas smadzenes.
   instagram viewer
2. Uzturiet veselīgu uzturu. Ēdot pārstrādātus pārtikas produktus un pārtikas produktus, kuros ir daudz tauku, tas var negatīvi ietekmēt garīgo veselību. Ēdot ēdienus, kas organismā rada taukus, ķermenis un prāts jūtas mierīgāki un palēnina tādas funkcijas kā motivācija, koncentrēšanās spējas un enerģija dienas laikā. Ierobežojiet cukura un tauku uzņemšanu, lai uzturētu veselīgu prātu (skat Kā pārtikas produkti ietekmē jūsu garīgo veselību).
3. Pārliecinieties, ka esat paņēmis pārtraukumus, lai atpūstos dienas laikā. Visu dienu skrienot 100%, tu esi izsmelts. Šis izsīkums padarīs jūs nemierīgu un emocionālu. Ja jūs ņemsit pārtraukumus, jūs varēsit tikt galā ar stresu un saglabāt veselīgu prātu.
4. Izaiciniet savas smadzenes, apgūstot jaunas prasmes un iesaistoties jaunās aktivitātēs. Pozitīva un veselīga stimulācija veicinās garīgās veselības labsajūtu (iemācieties piecas būtiskas garīgās labsajūtas aktivitātes).
5. Atcerieties pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar ģimeni un draugiem. Pārliecinoties, ka veidojat un uzturat veselīgas attiecības ar saviem mīļajiem, ir garīgās veselības labsajūtas padoms, kas ir tāls darbs, lai uzturētu garīgās veselības ilgtermiņa labsajūtu.
6. Noteikti rūpējieties par miega higiēnu. Galvenā garīgās labsajūtas sastāvdaļa ir pārliecināties, ka labi gulēt. Tas novērš nogurumu, kas var negatīvi ietekmēt garīgo labsajūtu.
7. Nepieciešams laiks, lai meditētu. Meditācija palīdz atslābināt ķermeni un prātu. Pat viena minūte meditācijas darba dienas vidū palīdzēs uzlabot garīgās veselības labsajūtu.
8. Praktizējiet dziļas elpošanas vingrinājumus. Dziļa elpošana palīdz ķermenim un prātam palikt veseliem, nodrošinot smadzenēm un muskuļiem skābekli. Praktizē dziļas elpošanas vingrinājumi katru dienu var mazināt stresu un spriedzi, kas veicina garīgo labsajūtu.
9. Uzturiet veselīgu svaru. Pētījumi apstiprina, ka liekais svars vai aptaukošanās ir tieši saistīta ar trauksmes, depresijas un aizkaitināmības sajūtām. Uzturot veselīgu svaru, šādi simptomi tiek samazināti un tiek veicināts veselīgs un veselīgs prāts.
10. Ja jūtat vajadzību, konsultējieties ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu. Garīgās veselības profesionāļiem ir garīgās veselības uzlabošanas padomi, kurus var pielāgot jūsu unikālajām vajadzībām. Ikvienam ir unikāli apstākļi, kas jāpārvalda, saglabājot garīgo labsajūtu. Garīgās veselības speciālists var palīdzēt jums izveidot plānu, kā saglabāt sevi labi un veicināt garīgo veselību jūsu dzīvē (jūs varētu izskatīt garīgās veselības labsajūtas centriarī).

rakstu atsauces