Garīgās labsajūtas darba lapas, lietotnes jūsu labsajūtas ceļojumam

Garīgās veselības labklājības darblapas un garīgās labsajūtas lietotnes ir lieliski rīki reklamēšanai garīgās veselības labsajūta. Gan darblapas, gan lietotnes var būt noderīgas, lai izveidotu instrumentu kopumu, kā tikt galā ar prasmēm, lai pārvaldītu dažāda veida sajūtas, domas un satraucošas situācijas. Garīgās veselības labsajūtas darblapas un lietotnes palīdz, nodrošinot ceļvedi, kā uzzināt, kā sazināties ar sevi, savām vajadzībām un kā vislabāk rūpēties par savu garīgo veselību.

5 populārākās garīgās veselības labklājības lapas un garīgās labsajūtas lietotnes

Ir svarīgi izmēģināt dažādas garīgās labsajūtas darblapas un lietotnes, lai palīdzētu pieņemt apzinātu lēmumu par to, kas jums der. Šīs ir piecas labākās garīgās veselības labklājības darblapas un garīgās labsajūtas lietotnes, kas palīdzēs iemācīties veidot un uzturēt garīgās veselības labsajūtas aktivitātes Tavā dzīvē:

1. Mērķa plānošanas darblapa. Mērķu plānošanas darblapa ir lielisks līdzeklis, ko izmantot, ja smagi strādājat, lai izveidotu garīgās labsajūtas pulku, strādājot personīgās dzīves mērķu sasniegšanas labā. Izvēloties mērķu plānošanas darblapu, vislabāk ir pārliecināties, ka tā ir sadalīta reālistisku īstermiņa mērķu projektā, ilgtermiņa mērķi, uzdevumi un termiņi, kas palīdzēs jums palikt uz ceļa, bet arī nenolaisties sevī, ja sākat cīņa.
   instagram viewer
   
   PsychPoint.com nodrošina: mērķa plānošanas darblapa kas palīdz sadalīt kopējo mērķi trijos sasniedzami mērķi un mērķi. Šī darblapa palīdz jums redzēt savus mērķus kā atsevišķus uzdevumus, nevis kā kopējo ainu. Tas neļauj lielajam attēlam šķist tik milzīgam.
2. Meditējiet uz stresa darba lapu. Meditācija ir lielisks veids, kā noņemt stresu un atpūsties garas dienas laikā. Pareizi lietojot, meditāciju var izmantot jebkurā dienas laikā, un tā var būt īpaši noderīga, ja jūtaties satraukts vai satriekts, vai saskaroties ar satraucošu situāciju. PsychPoint.com’s Meditējiet uz De-Stress darblapu nodrošina pakāpenisku iekļaušanas procesu meditācija un dziļa elpošana kā samazināt satraucošās situācijas vai satriecošās dienas stresu.
3. Automātiskais domas pieraksts. An automātiska domu uzskaite ir līdzeklis kognitīvās uzvedības terapijā, kas palīdz palēnināt reakcijas laiku. Dažreiz uz satraucošu situāciju mēs varam reaģēt pārāk ātri vai nedomājot, kā situāciju risināt ar loģiku, nevis ar emocijām. Automātisks domu reģistrs ir lielisks veids, kā palēnināt domas, emocijas un izturēšanos. Tas palīdz iemācīties būt mazāk reaģējošam un satraukto jūtu dēļ spriest, lai atrastu pareizu izšķirtspēju.
4. Tagad. Lietotne Tagad ir uzmanības novēršanas lietotne, kas lietotājiem sniedz regulārus atgādinājumus par pārtraukumiem visas dienas garumā. Tagad ir daudz uzmanības novēršanas rīku, piemēram, vadītu attēlu un iedvesmojošu ziņojumu mudiniet cilvēkus savā dienā veltīt laiku, lai izjauktu, pārdomātu un no jauna centrētu savas domas tagadnē brīdis. Spēja no jauna koncentrēt prātu ir spēcīga prasme garīgās labsajūtas uzturēšanai, tāpēc šī lietotne ir lielisks rīks, ko izmantot savas garīgās veselības uzlabošanai.
5. Moodnotes. Moodnotes ir portatīvs domu žurnāls lietotnes veidā. Izmantojot Moodnotes, jūs visu dienu varat reģistrēt savas domas un jūtas, kā arī sekot līdzi garastāvoklim, emocijām un sprūdam. Moodnotes izmanto prasmes, kuras izmanto kognitīvās uzvedības terapijā, un pozitīvās psiholoģijas paņēmienus, lai palīdzētu veicināt pašapziņu un veselīgu dzīves skatījumu.

Šīs garīgās veselības labklājības darblapas un garīgās labsajūtas lietotnes ir brīnišķīgi rīki, lai sāktu garīgās veselības ceļojumu un uzturētu to uz ceļa.

rakstu atsauces