Kā jūs pavadāt savu dzīvi?
Pašterapija cilvēkiem, kuri izbauda zināšanas par sevi
LAIKS UN ENERĢĒTIKA
Dzīve patiesībā nav nekas vairāk kā noteikts ierobežots laika un enerģijas daudzums. Katru sekundi mēs izdarām izvēli par to, kā mēs SPĒLAM šo laiku un enerģiju. Lai būtu labāka dzīve, mums ir labāk jāizvēlas, kā mēs izmantojam savu laiku un enerģiju.
Kur mēs iegūstam mūsu enerģiju
Mēs iegūstam enerģiju, rūpējoties par savu ķermeni "pietiekami labi". Šīs tēmas vajadzībām mēs būsim pieņemot, ka esat fiziski vesels un ka jūs pietiekami labi kopjat savu ķermeni, lai jums būtu daudzuma enerģija. (Skatīt "Emocionālās veselības vadlīnijas" cita tēma šajā sērijā, ja jums jāzina par fiziskajām vajadzībām.)
MĪLESTĪBA UN UZMANĪBU - MŪSU DABAS PRIORITĀTE
Kad mums ir daudz fiziskās enerģijas, mūsu nākamā dabiskā prioritāte dzīvē ir iegūt pietiekami daudz mīlestības un uzmanību. Mīlestību un uzmanību bieži dēvē par “sitieniem”.
LAIKS UN "VIRSMAS"
Mēs visi esam dzirdējuši, ka risks ir saistīts ar atlīdzību. Ja mēs neriskējam pokerā, karjerā vai sportā, mēs zinām, ka, iespējams, nevaram uzvarēt. Tas pats ir emocionāli un sociāli. Lūk, kā tas darbojas ...
Piecas metodes, kuras mēs pavērsīsim mūsu laikā:
Atsaukšanās.
Strādā
Procedūras
Psiholoģiskās spēles
Intimitāte.
DEFINĪCIJAS UN PIEMĒRI:
Izņemšana nav mijiedarbība!
Piemērs: "Staring off space" ballītē bez citu tur esošo cilvēku izpratnes. DARBS IR VIENKĀRŠI darot lietas, vienīgā mijiedarbība ir saistīta ar konkrēto uzdevumu.
Piemērs: Montāžas līnijas darbinieki, kuri ne socializējas, bet pārrunā, kam vajadzētu satvert nākamo pozīciju rindā.
PROCEDŪRA ir pilnīgi paredzams veids, kā mijiedarboties ar citiem. Piemēri: "Kā tev klājas?" - "Labi." "Vai jūs to vakar redzējāt?" - "Jā. Lieliski, vai ne? "PSIHOLOĢISKĀS SPĒLES ir daudz mazāk paredzamas un šķietami" personiskas "mijiedarbības iespējas.
To paziņojumu piemēri, kuri var signalizēt par “spēles” SĀKUMU:
"Vai šī nav draņķīga darba vieta?"
"Tu mani vairs nemīli ..."
"Kāpēc jūs vienmēr _______"
Visās "spēlēs" reakcija būs diezgan spēcīga vienošanās vai nesaskaņas, un tā tiks uztverta personīgi.
Katrs cilvēks jutīs, ka uz spēles ir likts kaut kas svarīgs, bet viņi izvairīsies justies "saistīti" vai savstarpēji intīmi - tieši to viņi no paša sākuma baidījās kā "pārāk riskantu".
INTIMACIJA IR TIEŠA, UN NEVAINĪGA KONTAKTI starp cilvēkiem.
Neviens cilvēks nedomā, ka zina, kas notiks tālāk, kaut arī viņi abi ļoti vēlas, lai tas būtu labi, un dziļi baidās, ka tas būs slikti. Kad intimitātes mēģinājumi norit slikti, mēs jūtamies briesmīgi. Kad intimitātes mēģinājumi norit labi, mēs jūtamies tik labi, ka vienīgais, ko par to varam pateikt, ir kaut kas līdzīgs: “WOW! Tas bija lieliski!"
Piemēri Skatoties dziļi citas personas acīs, kad viņi ieskatās jūsu acīs.
Dalīšanās ar savu tumšāko noslēpumu un pilnīga pieņemšana.
RISKA VS. ATLĪDZĪBA
Protams, nav iespējams uzlikt kaut kādu numuru tādām lietām kā "sitieni" vai pat šāda veida riskam. Bet, lūdzu, saprotiet, ka summa, par kuru jūs riskējat, nosaka jūsu atlīdzības summu!
Vai jūs katrs esat domājis, kāpēc cilvēki spēlē tik daudz "psiholoģisko spēļu"? Tagad Tu zini. Lielākā daļa cilvēku baidās no tuvības riskiem, taču viņi joprojām vēlas un vajadzīgi “triekas”.
Tikpat nejaukas kā psiholoģiskās spēles un tikpat nepiepildāmas kā parasti, cilvēki turpina tās izmēģināt, jo salīdzinājumā ar visu, izņemot intimitāti, IR lielas izmaksas. Un tikai veselīgākie no mums ir gatavi riskēt ar patiesu tuvību.
PIEŅEMIET RISKUS, LAI VEICTU VAIRĀK UZMANĪBU UN SĀKUMUS!
BEZ JŪS, KA JŪS JEBKĀDU JŪSU PĀRKĀPI AR APSTIPRINĀJUMU:
Samaziniet laiku, ko pavadāt izstāšanās, darba un procedūru laikā,
Izvairieties no psiholoģiskām spēlēm, jo tās galu galā aizdegsies,
Palieliniet laiku, ko pavadāt patiesā tuvībā.
JA JŪS KAD LIETOTE PĒC PĀRLIECINĀT VAIRĀK RISKU, JŪS JAUTĀT:
Vai jūsu pašreizējā, reālā pasaule ir tik riskanta?
Vai arī tas, ka jūs pārāk baidāties tikai PAST vilšanās un noraidījumu dēļ?
Ja pagātne tik ļoti traucē jums, pajautājiet sev: "Vai es esmu iemācījies pietiekami daudz no pagātnes, lai atkal riskētu?" (Ja nē, saņemiet profesionālu palīdzību savas iepriekšējās pieredzes novērtēšanai.)
NEVAJADZIET ATKĀRTOTU DIENU BEZ PIEZĪMES UN IETEKMES, KAS JŪS VĒLATIES!
Nākamais: Saruna ar sevi
