Kā apturēt trauksmes uzbrukumu?
Ja jūs nomoka pārmērīgas raizes un bailes, jūs, iespējams, vēlaties zināt, kā apturēt trauksmes lēkmi. Ja Jums ir hroniska trauksme kas pasliktina jūsu dzīves kvalitāti un neļauj jums baudīt iecienītās aktivitātes, jums jāmeklē palīdzība no medicīnas darbinieka. Ārsts var izrakstīt ātras darbības zāles, kas apturēs trauksmes lēkmes.
Šīs zāles pieder zāļu klasei, ko sauc benzodiazepīni. Lai arī viņi ir samērā droši un ļoti efektīvi aptur trauksmes lēkmes, viņiem ir liels ļaunprātīgas izmantošanas potenciāls, un, ilgstoši lietojot, tie var kļūt par ieradumu veidošanos. Sakarā ar to ārsts, iespējams, izrakstīs tos tikai viņa izveidotā trauksmes ārstēšanas plāna sākumā, lai palīdzētu jums uzzināt, kā pats apturēt trauksmes lēkmi.
Uzziniet, kā kontrolēt trauksmes lēkmes
Kad ārsts ir novērtējis jūsu stāvokli, nākamais solis ir iemācīties kontrolēt trauksmes lēkmes. Jūsu ārsts, iespējams, nosūtīs jūs pie psihiatra vai psihologa, kurš var sniegt psihoterapeitiskās metodes, lai palīdzētu jums ar jūsu satraukumu. Viņš var izrakstīt
antidepresanti kas nav ieradumu veidošanās un ir droši ilgstošai lietošanai. Atkarībā no slimības smaguma pakāpes un veida trauksmes lēkmes ja jums ir, jums, iespējams, vajadzēs redzēt terapeitu reizi nedēļā no mēneša līdz vairākiem mēnešiem. Jūsu terapeits izlems, kādu terapijas veidu jums piedāvāt. Ir pieejami vairāki veidi, kas efektīvi māca pacientus apturēt trauksmes lēkmes:Kognitīvi-biheiviorālā terapija (CBT) - CBT galvenais mērķis ir palīdzēt jums atgūt kontroli pār savām domām, kas saistītas ar trauksmi izraisošajām situācijām un jūsu reakciju uz šīm situācijām. Vairāki pētījumi liecina, ka CBT daudziem pacientiem var efektīvi darboties atsevišķi, bez medikamentiem.
Sistemātiska desensibilizācija - Šis paņēmiens mēģina pārtraukt saikni, kuru esat izveidojis ar trauksmi izraisošiem apstākļiem, un trauksmes reakciju, kuru esat izkopis kā atbildi uz šiem apstākļiem. Jums būs jāsastopas ar situācijām un apstākļiem, kas mazās devās provocē jūsu nemieru, līdz jūs vairs nereaģējat pārāk satraukti, kad tie rodas.
Modelējošā ārstēšana - Izmantojot šo ārstēšanu, jūs novērosit, kā aktieris tuvojas situācijai vai apstāklim, par kuru zināms, ka tas jūsos rada ārkārtējas nemiera sajūtas. Varat skatīties šo tiešraidi vai videoierakstu, bet tiešraides modelis darbojas labāk. Pēc tam jūs skatāt šo scenāriju, kuru aktieris ir rīkojies vairākas reizes, un mēģināt modelēt aktiera izturēšanos tajā pašā vai līdzīgā vidē. Pareizi rīkojoties un pēc tam veidojot modeli, saskaroties ar šīm agrāk neērtajām situācijām, jums vajadzētu piedzīvot arvien mazāku satraukumu.
Relaksācijas apmācība - Termins relaksācijas apmācība attiecas uz vairākām metodēm, kas pacientam izsauc atvieglotu stāvokli. Relaksējošas elpošanas metodes jūs pārkvalificē, lai apturētu hiperventilāciju, kas raksturīga trauksmes lēkmēm. Aizstājot šo seklo, nekontrolēto elpošanas modeli ar dziļi relaksējošiem elpošanas modeļiem, iespējams, jums izdosies apturēt trauksmes lēkmi, pirms tā nonāk ārpus kontroles. Vēl viena metode, biofeedback, mēra ķermeņa temperatūru, elpošanu un sirdsdarbības ātrumu un muskuļu sasprindzinājumu nemierīgu stāvokļu laikā. Pēc tam jūs izmantojat šos sākotnējos pasākumus, lai uzzinātu, kā kontrolēt trauksmes uzbrukumus, kontrolējot šīs fiziskās reakcijas uz trauksmi un izmantojot relaksējošus domu modeļus.
Brīdinājums par zāļu formulas lietošanu trauksmes lēkmju apturēšanai
Lai gan jūs varat izlasīt par augu izcelsmes līdzekļu lietošanu trauksmes lēkmju apturēšanai, daži no tiem var nopietni kaitēt jūsu ķermenim, piemēram, aknām bojājumi, un nav galīgu pētījumu ar atbilstošu kontroli un piedalīšanos, kas atbalstītu ārstniecības augu izmantošanu uzbrukumu kontrolei. Turklāt daudzi augu piedevas var mijiedarboties ar medikamentiem, kurus ārsts izrakstījis, un tas var izraisīt nopietnu zāļu mijiedarbību vai alerģiju.
Atņem savu dzīvi - jūs varat uzzināt, kā apturēt trauksmes lēkmi
Lai gan jums noteikti piemīt spēja iemācīties apturēt trauksmes lēkmi, ir svarīgi meklēt padomu un atbalstu medicīnas vai garīgās veselības profesionāļiem. Par savu pārmērīgo satraukumu un bailēm atklāti runājiet ar savu ārstu vai terapeitu. Pastāstiet viņam vai viņai par savu vēlmi iemācīties kontrolēt šīs epizodes pats, bez medikamentiem. Viņš var lūgt jūs sākt lietot medikamentus tikai tāpēc, lai stabilizētu emocijas un dotu atelpu pirms smaga darba sākšanās. Jūsu ārsts vēlas, lai jūs gūtu panākumus un dzīvotu bez pārmērīgas trauksmes un medikamentiem. Viņš jūs atbalstīs un palīdzēs jums pa ceļam, ļaujot zināt, kad terapijas laikā jāsamazina visas zāles, kuras lietojat.
Papildu informācija par trauksmes uzbrukumu
- Trauksmes lēkmes ārstēšana
- Trauksmes lēkmes novēršana un palīdzība
- Kā novērst trauksmes lēkmes
- Vai jūs varat izārstēt trauksmes uzbrukumu?
rakstu atsauces
