Atkārtota saikne ar ģimeni un draugiem

Viņu izpildvaras un sociālo problēmu dēļ dažiem pieaugušajiem ar ADHD ir grūti uzturēt svētku rituālus, kas daudzās ģimenēs ir kļuvuši gandrīz svēti. Es pats savas laulības pirmajos gados pavadīju visu savu enerģiju, lai slēptu savas ar ADHD saistītās problēmas no mana vīra superkompetentās māsas un mātes un tiktu galā ar pieaugošs satraukums, kas rodas no tā, ka nezināt, kā palīdzēt ģimenes brīvdienu saietos, nezināt, kā par to runāt, un vēl nav izstrādāti paņēmieni šo izdzīvošanai notikumi.

To lielā mērā izraisīja tas, ka man trūka sadzīves, bailēm to atklāt maniem ģimenes locekļiem, gadi, no kuriem jāizvairās no šiem notikumiem, un pēc tam gadi, no kuriem jāizvairās no šiem cilvēkiem negatīvās ietekmes dēļ cerības. Es vienkārši negribēju dzirdēt sprieduma noraidošo skaņu balss stieples otrā galā. Es biju pārliecināts, ka sveicinās mani, ja mēģināšu izveidot savienojumu.

Izolācija rodas no tā, ka pieaugušie atvienojas ar ADHD bieži pieredze no ģimenes un draugiem. Tas var novest pie depresija

vai vienkārša veca vientulība un skumjas. Viena no cietsirdīgākajām frāzēm, ko esmu dzirdējis, bija no klienta, kurš aprakstīja grūtības nespēt sazināties veidos, kas atspoguļo to, kas tu esi un kas tev rūp. Viņa sacīja: “Cilvēki nezina jūsu sirdi.” Šajā svētku sezonā ļaut cilvēkiem “zināt jūsu sirdi” ar viena maza žesta dāvanu: sazinieties ar viņiem un izveidojiet savienojumu.

Mazliet nozīmē daudz

Samaziniet domāšanu “viss vai nekas” un esiet reāls. Neuztraucieties nosūtīt Ziemassvētku kartītes ikvienam draugam un radiniekam, ja adrešu atrašanas, rakstīšanas, pastmarku pirkšanas un atcerēšanās to nosūtīt process liek jums iekļūt. Vienkārši sazinieties ar cilvēkiem, kuri jums agrāk ir domājuši visvairāk. Pajautājiet sev: “Kāds ir mazākais, taču jēgpilnais un patiesais sirsnīgais veids, kā atjaunot savienojumu?” Tas ir jūsu vienīgais mērķis. Kam varētu būt vajadzīgs neliels pamudinājums vai lai zinātu, ka kāds viņus domā?

Ledus laušana pēc atvienošanas

Izvēlieties vienu personu, ar kuru vēlaties sazināties vai kurai uzticēt. Koncentrējieties uz viņiem. Zvaniet, nosūtiet e-kartīti vai nosūtiet personīgu piezīmi vai karti, lai paziņotu viņiem, ka domājāt par viņiem. Varat pateikt vienkāršas lietas, piemēram, “man tevis pietrūkst”, “Domā par tevi” vai vienkārši “Priecīgus svētkus”. Ja esat bijis kontaktā, varat īsi aprakstīt, kas ar jums notiek, ja jums ir jāpaskaidro pazušana, bet nelieciet sevi uz leju. Nav mea culpa par to, cik slikts vai apkaunojošs tu esi. Vienkārši izveidojiet savienojumu - nemēģiniet atrisināt visus pagātnes attiecību jautājumus.

[Bezmaksas lejupielāde: sava laika pārvaldīšana svētku laikā]

Ja esat izkritis kopā ar draugu vai ģimenes locekli, atstājot ledus laušanas ziņojumu pa e-pastu vai balss pasts var jums palīdzēt “pārbaudīt ūdeņus”, nesaskaroties ar jūsu noraidošo vai vilšanās toni var baidīties. Atgriešanās ziņa var atpūsties vai sagatavot viņu sajūtām par atkārtotu savienošanos. Parasti jūs nesaņemat negatīvu atbildi, no kuras jūs varat baidīties. Atcerieties, ka citi cilvēki parasti ir tikpat aizņemti ar savu dzīvi kā jūs.

Padariet to par īstu Pateicības dienu

Jums ir mērķis pavadīt stundu kopā ar cilvēku, kurš jums kaut ko ir domājis, vai ar kuru jūs kopā smejaties, vai kurš jūs pazina, kad bijāt bērns, un atcerieties viņu. Vai arī padomājiet par kādu, kurš pārdzīvo grūtu laiku. Atrodiet siltu mājīgu vietu tējai vai kafijai un izbaudiet viens otru.

Svētku laiks ir vesela sezona, ne tikai viena vai divas lielas dienas, kas prasa milzīgas pūles un cilvēku slodzi. Punkts ir domāt par mazu un jēgpilnu - ne lielu un tradicionālu un milzīgu. Padomājiet par baudas un baudas gūšanu un saņemšanu. Atrodiet mazus veidus, kā izveidot savienojumu un parādīt rūpes - tā ir svētku patiesā nozīme. Tas ir veids, kā pārdzīvot svētkus otrā pusē, izjūtot piepildījumu un gandarījumu un dodot attiecībām, uz kurām kaut ko balstīt Jaunajā gadā.

Patiesībā šobrīd, rakstot to, es saprotu, ka man ir nepieciešams piezvanīt un izveidot atkārtotu saziņu ar kādu, kurš man pietrūkst. Ir pagājis ilgs laiks…

Es novēlu jums nozīmīgus savienojumus šajā svētku sezonā. Atcerieties sākt mazu un iet lēnām. Priecīgas brīvdienas!

[Pieaugušo draudzības veidošanas māksla: 8 padomi vientuļajiem]

Atjaunināts 2019. gada 20. decembrī