Beidziet sevi griezt! Lūk, kā

Pārtrauciet sevi griezt. Izbeidziet vēlmi sevi savainot un jūtas, kas motivē sevi samazināt. Griešanas apturēšana un savainošana prasa darbu. Lūk, kā.

Lai cik ļoti sāp
Lai cik daudz tas prasa
Ticiet un visi jūsu sapņi piepildīsies
Lai cik smagi tas sanāk
Lai cik tas sāp
Vienmēr ticiet man
Tā kā es ticu tev
Dredd Song - dziedināšana

Kā pārtraukt sevi griezt

Apgriešanu pārtraukt ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Esmu lasījis daudz dažādu ieteikumu. Būtībā tas, kas tam saka, ir tas, kas jums ir jādara gribu pārtraukt sevi griezt. Protams, pašsavainošanās griešana atbrīvo sāpes un spriedzi. Protams, tas tūlīt liek justies labāk, taču ilgtermiņā tas liek justies sliktāk. Kad jūs sagriežat, jūs parasti sajūtat kaunu, ka ievainojat sevi un samulsis par skrāpējumiem un pašsavainošanās rētas. Ir arī citi veidi, kā tikt galā ar sāpēm, kas neliks jums justies slikti par sevi. Šeit ir daži no maniem ieteikumiem, kā pārtraukt sevi samazināt:

• Dariet kaut ko radošu!Ikvienam ir patīkami darīt kaut ko radošu neatkarīgi no tā, vai jūs to darāt labi vai nē! Man ir draugs, kurš glezno, viens - žurnālus, un vēl viens, kurš raksta dzeju. Man ir vairāki draugi, kas raksta un komponē mūziku, lai atbrīvotos no viņu vilšanās. Personīgi man patīk izveidot / pārveidot vietnes, lai man prātā nerastos lietas, kas mani uztrauc. Dažreiz es fotografēšos, strādāšu pie grafikas vai vienkārši sērfošu internetā, lai iegūtu idejas.
  instagram viewer
• Izklaidē savu prātu! Papildus radošās enerģijas izliešanai varat darīt daudz ko citu, lai aizņemtu prātu. Jums nav jākavējas pie savām problēmām. Jūs varat skatīties televizoru, īrēt filmu vai lasīt grāmatu. Es ieteiktu kaut ko komisku, nē dramatisks! Es arī ierosinātu doties uz teātri, lai apskatītu filmu, jo tas palīdz izkļūt no mājas. Turklāt, dodoties uz teātri, jūs nevarat filmu izslēgt pusceļā, un jūs, visticamāk, aiziesit, jo esat samaksājis naudu par iekļūšanu
• Runā! Tas, iespējams, ir acīmredzamākais grāmatas ieteikums! Jūs var un vajadzētu runājiet ar citiem par savu pašsavainošanās problēmu! Jūs būtu pārsteigts, cik saprotoši var būt cilvēki. Es ieteiktu vispirms vērsties pie tuviem draugiem vai nozīmīgiem, bet vecākiem var būt laba lieta atgriezties. Ja neesat pārliecināts, kā izskatīt šo jautājumu, šeit ir daži ieteikumi kā pateikt kādam sevi ievainojot. (Ja esat vecāks vai draugs un esat saskāries ar šo lapu, kā jūs reaģējat uz savainojumu atklāšanu ir ļoti svarīgi.)
• Praktizē vardarbību! Vai es tiešām teicu darīt kaut ko vardarbīgu? Jā, bet ne kaut kas tāds, kas sāpinātu tevi vai kādu citu. Jūs varat saplēst vai caurdurt spilvenu, nožņaugt plaušas, lēkt augšup un lejup vai praktizēt dažādu lietu apvienošanu. Vingrinājums ir arī laba ideja, jo tas var būt labs jums.

Citi veidi, kā pārtraukt griešanu

Ja jums joprojām rodas jautājums, kā neļaut sevi samazināt, šeit ir dažas idejas, ko mans draugs iesaka:

• Vēstnesis! Turiet pašsavainošanās žurnālu par sliktajiem laikiem. Dažreiz rakstīšana var palīdzēt izjust jūsu jūtas, un vēlme pašiem savainoties mazināsies. Pēc tam jūs varat analizēt savas jūtas un, iespējams, izvairīties no tā, kas, pirmkārt, izraisīja vēlmi pašam sevi ievainot.
• Mūzika! Klausīties mūziku. Izgatavojiet garastāvokļa lentes. Tori Amos, šķiet, ir mīļākie. Nelieli viņas mūzikas fragmenti un pēdiņu fragmenti savīti ap mana drauga žurnāla malu. Viņai ir daudz pašiem sagatavotu lentu, kas viņai palīdz, ja viņai ir pašsajūta. Viņa man ir atsūtījusi diezgan daudz no šīm lentēm. Viņi dod viņai kaut ko identificēties, tāpēc viņa zina, ka nav viena.
• Kolāžas! Vēl viena interesanta lieta, ko viņa dara, kad jūtas nudien, ir veidot kolāžas. Viņai ir vairākas, kas ir ļoti interesantas, lai arī lielāko daļu ir sāpīgi redzēt. Ir sāpīgi zināt, ka kādam ir šādas sāpes, it īpaši, ja jūs zināt, ko viņi pārdzīvo, un joprojām nezināt, kā viņiem palīdzēt. Mēs runājam par viņas kolāžām, kāpēc viņa izvēlas attēlus, kurus viņa dara, un es cenšos uzsvērt, ka viņa ir tikpat inteliģenta, skaista un svarīga kā cilvēki kolāžās.

Lai iegūtu vairāk ieteikumu par veidiem, kā nekavējoties izvairīties no savainošanās, lūdzu, apskatiet šo lapu paškaitējuma alternatīvas. Šī lapa piedāvā veidus, kā tikt galā ar sevis ievainošanu, pamatojoties uz sajūtām, kas motivē sevi ievainot.

Vēl viena lieta, kas jādara, pēc tam, kad esat nomierinājis vēlmi sevi savainot, ir atgriezties savā dienā un mēģināt noteikt, kas jūs pamudināja uz SI. Šis pašsavainošanās pārbaude varētu noderēt tam. Ja varat atpazīt, kas rada problēmu, varat mēģināt ar to samierināties vai rīkoties savādāk.

Pārtraukt griešanu ilgtermiņā

Šeit jūs atradīsit metodes un ieteikumus, kā pastāvīgi pārtraukt savainošanos, kā arī vairāk uzmundrinošus ieteikumus. Esiet gatavi uzņemties saistības ar sevi un pārtraukt paškaitējumu. Griešanas palīdzība un profesionāla griešanas apstrāde ir jūsu atveseļošanās atslēga.

Dziedēt

Es nespēju pietiekami uzsvērt, cik svarīga komunikācija ir dziedināšanas procesā. Ja vēlaties kļūt labāks, jums ir jāpiekrīt savām problēmām, un labākais veids, kā to izdarīt, ir iegūt pašsavainošanās palīdzība un atbalsts un citu perspektīvu, pastāstot kādam tuvam tuvam par savu problēmu.

Ārkārtas!

Ja kādam, kas jums rūpējas, ir jādodas uz slimnīcu un vēlaties, lai jūs dodaties kopā ar viņu, varat veikt vairākas lietas, lai nodrošinātu, ka viņi saņem atbilstošu ārstēšanu. Dažreiz persona, kas sevi ievainojusi, jutīsies lēnprātīga vai neaizsargāta. Šajā situācijā jums ir jāstāv par viņiem un jābūt viņu "aizstāvam".

Par autoru: Vanesa, kas ir savainojoša persona, un ir sākusi pašsavainošanās vietni “Asins sarkans”.