Kā palielināt pārliecību par ķermeni šovasar

Ķermeņa uzticība vasarā dramatiski samazinās. Jo vairāk ādas redzat, jo nedrošāk jūtaties. Tas ietekmē ne tikai sievietes vai cilvēkus, kuri ir cīnījušies ar ēšanas traucējumiem. Ikviens ir jutīgs pret zemāku ķermeņa uzticēšanos, kas var traucēt veidot pašnovērtējumu un jūtas pārliecināta citās dzīves jomās.

Visur, kur jūs skatāties, sejā tiek parādīti nereāli attēli, kas traucē stiprināt ķermeņa pašpārliecinātību. Jūsu reklāmās, diētu un svara zaudēšanas produktu reklāmās ir parādīti modeļi, kas uzpūsti ar gaisa spilveniem, un kas parādās jūsu sociālo mediju plūsmā, un, tā kā ārā ir silts, vairāk cilvēku ir mazos šortos un cisternu virsotnēs. Mēs bieži to noraidām kā “normālu”, taču šie tēli, domas un spriedumi mums paliek pieliekti. Pat daži no spēcīgākajiem cilvēkiem vasarā cīnās ar pārliecību par ķermeni.

Kāpēc vasarā samazinās pārliecība par ķermeni

Peldkostīmi var padarīt veselīgākus cilvēkus justies nedroši. Neatkarīgi no tā, kas jūs esat, iespējams, esat bijis peldkostīmā un salīdzināja sevi

ar šķietami nevainojamu cilvēku pie baseina vai pludmalē. Tevī esošais pusaudzis atceras neveiklību, mēģinot iekļauties bikini vai arī nav tāda sērfotāju ķermeņa kā daži no jūsu vienaudžiem. Bez tam, daudz neslēpjot aiz muguras, mēs visi peldkostīmā jūtamies daudz neaizsargātāki. Kad jūs godājat pārdzīvojumus, domas un bailes, kas jums ir par savu ķermeņa tēlu, jūs uzreiz kļūstat pilnvarots. Jūs varat pārbaudīt faktus un apstiprināt savu iepriekšējo pieredzi, kā arī pārdomājiet savas idejas.

Atcerieties, ka reklāmas mums melo

Neatkarīgi no tā, kur jūs iegūstat jaunumus vai pavadāt brīvo laiku, jūs bombardē virsraksti, kas liek jums sev uzdot jautājumu, piemēram: "Vai jūs esat pludmales ķermeņa gatavs?"

Tas var būt izaicinājums atcerēties, ka reklāmas tiešsaistē, televizorā un drukātā veidā paļaujas uz patērētājiem (mani un tevi), lai justos nedroši. Kāpēc? Tas ir veids, kā viņi pelna naudu; mēs pievēršam uzmanību un pērkam produktus, kas, mūsuprāt, ļaus mums justies labāk par sevi. Tāpēc paturiet prātā, ka šie virsraksti un vārdi, piemēram, “vasaras diēta” vai “bikini gatavs abs”, tiek izmantoti, lai liktu mums justies nedrošiem ar cerībām, ka nopirksim to, ko viņi pārdod

Atcerieties pievērst uzmanību savai parastajai kārtībai

Struktūras trūkums vasaras mēnešos var izraisīt neveselīgu režīmu, piemēram, izlaist ēdienreizes vai mainīt jūsu normālo stāvokli miega ieradumi. Tas noved pie mazāk emocionāla regulējuma, padarot grūti pārvaldīt uzmācīgas vai nedrošas domas. Garīgās veselības jomā mēs esam atklājuši, ka vasaras mēneši bieži pasliktina garīgo veselību un īpaši ēšanas traucējumus, simptomus. Vasaras grafika izmaiņas var izraisīt nemiera, depresijas un negatīva pašruna.

Kā palielināt ķermeņa pašpārliecinātību

1. Pārtrauciet koncentrēties uz trūkumiem. Daudzi cilvēki uzskata, ka, ja viņi pievērsīs uzmanību tām ķermeņa daļām, kas viņiem nepatīk, tad viņi būs motivētāki tos labot - tas ir nepareizi. Motivācija rodas no līdzjūtības un pozitīvas sarunas ar sevi, nevis ar ķermeņa iebiedēšanu (Kā justies pārliecināti par savu peldkostīmu). Kritiskas un negatīvas domas jūs streso un nomāc, apgrūtinot motivāciju mainīties. Tātad, jo pozitīvāks jūs esat ar savu ķermeni, jo labāk jūs jutīsities emocionāli un fiziski.
2. Pārtrauciet iedarbināt jūsu ritenif. Tas, ka saņemat baudu, skatoties iecienīto realitātes zvaigzni vai atrodat izklaidējošu seriālu, nenozīmē, ka tas jums ir veselīgi. Tas pats attiecas uz sociālo mediju rokturiem, draugiem un ģimenes locekļiem: jūs zināt treniņu, tas jūtas labi, pēc tam stundām un pat dienām pēc tam tas izsauc visas nedrošās domas. Vai šis sprūds tiešām ir tā vērts? Viss, kas jums rada lielāku nedrošību, nav tā vērts.
3. Pārtrauciet sarunu par taukiem. Kad draugi sūdzas par sava ķermeņa tēlu, tas ietekmē arī jūs. Vai nu jūs jūtaties spiests pateikt viņiem, ka viņi ir nepareizi, un norādiet uz “trūkumu” jūsu ķermenī, vai arī jūtaties sliktāk par sevi. Mainiet priekšmetu vai jautājiet savam ķermeņa bashing draugam par kaut ko pozitīvu viņa vai viņas dzīvē. Tas mainīs sarunas gaitu un ļaus arī pašam justies labāk.
4. Pārtrauciet diskontēt pozitīvo. Ja jūs koncentrēsities uz to, kas ar ķermeni ir nepareizi, jūs jutīsities nedrošāks par visu savu dzīvi. Sāciet norādīt uz ķermeņa daļām, kuras jūs katru dienu lietojat un kuras jums ir vajadzīgas. Kļūstiet pateicīgs tām spēcīgajām kājām, kas palīdzēja jums iet uz darbu vai jūsu acīm, kas ļāva jums to izlasīt. Jo vairāk jūs koncentrējieties uz to, ko jūsu ķermenis dara jūsu labā, jo mazāka ir iespēja iesprūst nedrošās domās.

Ķermeņa pārliecība ir svarīga ikvienam. Jo pozitīvāks jūs esat ar sevi, jo spēcīgāks kļūs jūsu pašnovērtējums. Praktizējiet šīs idejas, un jūs esat ceļā, lai justos pārliecinātāks neatkarīgi no gada laika.