Kā radīt pozitīvu dzīvi, ja jums ir garīga slimība

Pozitīvas dzīves meklēšana ir grūta, ja jums ir garīga slimība. Dažās dienās jūs varētu justies skumji un dusmīgi, ka garīgās veselības stāvoklis neļauj dzīvot vislabāko dzīvi. Citās dienās jūs varētu justies vainīgs, ka jūsu slimība neizbēgami ietekmē apkārtējos. Lai gan jūs varat būt pateicīgs par to, kas jums ir, patiesas pozitīvas dzīves sasniegšana, kad esat garīgi slims, var justies pilnīgi nepieejama.
Tāpēc nav pārsteigums, ka jauna viedokļa pieņemšana par garīgajām slimībām nav pikniks. Tas prasa smagu darbu, pūles un apņemšanos atrasties savā pusē. Tomēr pozitīvu dzīves izmaiņu ieviešana var ievērojami mainīt jūsu dzīves kvalitāti neatkarīgi no tā, vai esat garīgi vai fiziski slikts (Vai viltus pozitivitāte, viltus pozitivitāte palīdz vai sāpina jūs?).

Vai es kādreiz redzēšu pozitīvu dzīvi ar garīgu slimību?

Pozitīvas dzīves sajūta ar garīgām slimībām nozīmē ne tik daudz kā atkāpšanos no kārtīm, kuras jums tika izsūtītas, un vairāk - klāja slēpto dūžu redzēšanu.

Tas nozīmē, ka nevajag viegli uztvert garīgo slimību. Lielākā daļa cilvēku, kas dzīvo ar garīgām slimībām, cieš fiziski un emocionāli, un daudzus novājina viņu apstākļi. Bet tas nenozīmē, ka nav tādas lietas, kuras varētu novērtēt un cienīt par jūsu slimību (

5 pozitivitātes padomi, kā šodien kļūt pozitīvākam).

Piemēram, daudzi cilvēki turpina veidot dažus no tuvākajiem draugiem, izveidot emuāru, rakstīt grāmatu vai sazināties ar citiem grūtos dzīves periodos. Garīgās slimības jūtas izolētas, bet tas var būt pilnīgi pretējs. 1 no 5 amerikāņiem dzīves laikā cieš no zināmām garīgām slimībām, tāpēc tur ir daudz cilvēku, ar kuriem jūs varat izveidot dziļus un jēgpilnus sakarus. Viena vieta, kur sākt, ir pievienošanās garīgās veselības atbalsta grupai caur Nacionālā garīgo slimību alianse (NAMI) vai Bipolārā depresijas atbalsta alianse, vai apmeklējot satikties jūsu vietējā apkārtnē.

Kā ienest pozitīvu dzīvi

Pozitivitāte nav kaut kāda maģiska sajūta, kuru jūs pamodāties vienā dienā. Pozitivitātes atrašana dzīvē ar garīgu slimību ir kaut kas, kas jums jāstrādā, lai sasniegtu. Šeit ir daži padomi, kā jūs iedvesmot:

• Pārrakstiet savu stāstu: Jūsu stāsts par dzīvi ar garīgām slimībām ir pilnīgi derīgs, taču tas nav vienīgais stāsts, un tas jūs nedefinē. Tāpēc reizēm nav vērts ieklausīties savā stāstījumā (Pozitīvi vārdi cilvēkiem ar garīgām slimībām). Garīgās slimības var likt jums justies nevērtīgiem, nemīlētiem un vājiem, taču iespējams, ka jūsu dzīvē ir vismaz viens cilvēks, kurš nepiekristu šai jūsu pasakas versijai. Klausieties viņu stāstus, kā arī savus.
• Parādiet savu garīgo slimību līdzjūtību: Gluži tāpat kā jūs, ja slimojat ar gripu vai salauztu kāju, rūpējieties par sevi, piedzīvojot garīgās veselības kritumu. Iepazīstiet savus simptomus un izraisītājus un apņemieties strādāt pie sevis un uzlabot savu garīgo veselību. Jūs tiešām esat tā vērts.
• Atrodiet labu sliktajās dienās: Nesodiet sevi par sliktas garīgās veselības dienas iestāšanos. Tā vietā dariet pēc iespējas vairāk lietu, lai izveidotu sevi no jauna. Lasot iecienīto grāmatu, uzņemiet karstu vannu vai pasēdējiet, lai noskatītos labu filmu. Gatavojiet savu iecienīto ēdienu mājās vai arī dodieties vakariņās. Kad jūs pārstājat pukstēt un sākat apbalvot savu izturību un drosmi, sliktās dienas nešķiet tik sliktas.
• Veiciet pozitīvas dzīves izmaiņas: Kad jūtaties labi, padomājiet par veidiem, kā jūs varētu ieviest pozitīvāku dzīvesveidu. Tas nozīmē veidot ieradumus, kas redz gan sliktos, gan labos laikus, vienlaikus palīdzot pārvērst jūsu negatīvo enerģiju par kaut ko produktīvāku. Ideāli ir tādi meditatīvi hobiji kā rakstīšana, žurnālistika, ēdiena gatavošana vai vingrošana.
• Atrodiet savus cilvēkus: Garīgās slimības vēlas, lai jūs būtu izolēts, jo tieši tā tā attīstās. Tāpēc saikne ar citiem, kas saprot un izprot jūsu stāvokli, atbrīvos tā no jums.

Pozitivitāte par dzīvi nav burvju izārstēšana

Ir svarīgi norādīt, ka pozitivitātes spēks vien nevar izārstēt diagnosticētu garīgās veselības stāvokli. Nav visaptveroša garīgo slimību izārstēšanas. Tomēr pozitivitāte dzīvē var būt neticami spēcīga, ja to apvieno ar pareizu ārstēšanas plānu.

Visbeidzot, atcerieties, ka garīgā slimība jūs nenosaka, bet tā ir daļa no jums. Iespējams, ka tā ir tā daļa, kas jums vajadzētu visvairāk mīlēt un kopt. Tāpēc pozitīvs pastiprinājums palīdzēs jums pārdomāt savu stāstījumu un redzēt, ka jums nepieciešama un ir pelnījusi šī pašaprūpe neatkarīgi no tā, kas jums izskatās.

rakstu atsauces