Veidi, kā sevi nomierināt emocionālās krīzes laikā

Dažreiz no emocionālās krīzes nevar izvairīties. Kad notiek emocionāla krīze, ir svarīgi zināt, kā nomierināties. Ir daudz veidu, kā sevi nomierināt, bet pagaidām es koncentrēšos uz trim: dzīvnieka mīlēšanu, vīraks dedzināšanu un zāļu tējas dzeršanu.

Lolojumdzīvnieku

Es atceros, kad es biju psihiatriskajā nodaļā Wishard Memorial Hospital, personālam bija terapijas suns: dzintars, pit bull sajaukums. Kad viņa ienāca, iedegsies visa istaba. Dzintars pamanāmi ietekmēja cilvēkus pozitīvā veidā.

Tas nav tikai mans novērojums. Saskaņā ar Pitsburgas Universitātes Medicīnas skolas datiem, ir pierādīts, ka terapijas suņi palielina endorphins - labu hormonu - cilvēkiem.

Izmēģiniet visu, ko vēlaties - ja esat suņu cilvēks, petitējot suni, nav iespējams palikt sliktā garastāvoklī. Ja jūs esat kaķu cilvēks, dzirdot ņurdēšanu, nav iespējams sajukt. Mājdzīvniekiem ir ieguvumi veselībai, ieskaitot garīgās veselības ieguvumus.

"Cilvēki lieto tādas narkotikas kā heroīns un kokaīns, lai paaugstinātu serotonīnu un dopamīnu, bet veselīgākais veids, kā to izdarīt, ir izmitināt suni, vai apskaut savu dzīvesbiedru, skatīties saulrietus vai apbraukt kaut ko skaistu dabā, "saka Teksasas universitātes doktors Blērs tiesnesis

teica WebMD.

4js.me Elizabete Skota piekrīt. "Saskaņā ar vienu pētījumu vīrieši ar AIDS, kuriem nepieder mājdzīvnieks, apmēram trīs reizes biežāk ziņoja par depresijas simptomiem nekā vīrieši, kuriem nebija AIDS. Bet vīrieši ar AIDS, kuriem bija mājdzīvnieki, tikai par 50 procentiem biežāk ziņoja par depresijas simptomiem, salīdzinot ar vīriešiem pētījumā, kuriem nebija AIDS. "

Esmu pārliecināts, ka tas darbojas ar jebkuru dzīvnieku - man kādreiz bija lolojumdzīvnieku žurkas, kas bija noderīgas. Tāpēc neuztraucieties, ja jūsu mājdzīvnieks ir nedaudz pieveikts: kā mēs armijā teicām: "Ja tas ir stulbs, bet darbojas, tas nav stulbs."

Dedziniet vīraks

Saskaņā ar Jeruzalemes ebreju universitāti dedzinošiem vīrakiem, īpaši frankincence, ir garīgās veselības priekšrocības. Konkrēti, tas mazina trauksmi un tam piemīt antidepresants, kā arī darbojas kā nomierinošs līdzeklis. Tieši šī iemesla dēļ es turu vīraks uz rokas.

Khacho Ghakyil Ling mūķene Katmandu, Nepālā, izgatavo Tibetas stila vīraks, kurš apgalvo, ka tam ir garīgās veselības priekšrocības. "Šis augstas kvalitātes vīraks satur īpašus augus un sandalkoku, kas nomierina prātu," lasāms Tibetas Meditācijas Vīraka etiķete. "Tas novērš depresiju un nemieru un veicina labu miegu, garīgo klusumu un sirdsmieru."

Vai tas strādā? Godīgi sakot, šajā jomā nav daudz pētījumu. Tas nozīmē, ka nav daudz pētījumu par uzmanības līmeņa meditācijas garīgās veselības ieguvumiem. Bet ko jūs esat pazaudējis, papildinot medikamentus un terapiju ar kādu aromterapiju?

Dzerot zāļu tēju

Man ir paveicies, ka pazīstu sievieti, kura par zāļu lietošanu ir aizmirsusi vairāk, nekā es jebkad uzzināšu. Viņa vada veikalu ar nosaukumu TeaPots n bagātības Indianapolisas centrā. Veikala neoficiālais sauklis ir "Mums tam tēja", un viņi to arī dara. Viņai ir vairākas dažādas tējas trauksmei un depresijai, no kurām dažas ir pilnīgi drošas lietošanai kopā ar psihiatriskiem medikamentiem. Viņa iepazīstināja mani ar yerba mate, kuru Dienvidamerikā izmanto kā dabisku antidepresantu, garastāvokļa stabilizatoru un stresa mazinātāju.

Saskaņā ar grāmatu 20 000 tējas noslēpumu, citi augi, kas labi satrauc, ir apiņi, kava kava, citrona balzams, liepu ziedi, rozmarīns, asinszāle un verbaīns. Man ir veicies ar baldriāna sakni. Jums jāatrod, kas jums der, bet noteikti konsultējieties ar ārstu.

Pati tējai var būt ieguvumi, taču tās dzeršanas process palīdz arī tad, ja to dzerat prātīgi. Sajūtiet tasītes karstumu uz rokām. Smaržo tējas aromāts. Nogaršojiet maisījumu.

Kā jūs sevi nomierināt emocionālās krīzes laikā?