2. praktiskā darbība: attiecības, pāri, ģimenes un karjera
Pašterapija cilvēkiem, kuri izbauda zināšanas par sevi
Terapeiti bieži tiek apsūdzēti par to, ka tie nav ļoti praktiski. Pēc tam, kad esam izskaidrojuši, kā darbojas kāda problēma, mēs bieži dzirdam: "Labi, labi. Bet kas man ar to jādara?! " Terapeiti nesniedz daudz praktisku padomu jo tas parasti nedarbojas. Cilvēki reti mainās, tikai darot to, ko kāds domā, ka viņam vajadzētu darīt.
Bet dažreiz ideja rodas īstajā laikā. Es ceru, ka šodien vienkārši ir jūsu “pareizais laiks”. KĀ LIETOT ŠO LAPU “1. praktiskā darbība” tiek piemērota visiem mūsu dzīves aspektiem. "2. praktiskā darbība" attiecas uz attiecībām, pāriem, ģimenēm un karjeru. Nemēģiniet vienreiz uzlabot visās šajās jomās! Vienkārši atlasiet dažus paziņojumus, kas jums šķiet pareizi, un katru dienu kādu laiku pamanāt uzlabojumus. Pēc tam atgriezieties un izlemiet, vai saglabāt šos pašus mērķus vai izvēlēties jaunus.
VISĀS ATTIECĪBĀS - (Mīļotāji, draugi, ģimene, darbabiedri, visi.) Vaicājiet, ko vēlaties. Negaidiet, ka cilvēki uzminēs. Vienkārši ļoti bieži sakiet “man tas patīk” un “man tas nepatīk”. Apkārtējie cilvēki ir jāzina. Izbaudiet daudz tuvu draugu, ar kuriem jūs varat kopīgot gandrīz visu. Atcerieties, ka galvenais iemesls, kāpēc jūs esat kopā ar kādu, ir izbaudīt viņus un spēlēties ar viņiem. Nemēģiniet palīdzēt citiem, ja vien viņi to īpaši nelūdz - un nedariet to, ka kāds cits domā par viņiem. Neuzglabājiet attiecības, kuru pamatā galvenokārt ir sūdzēšanās un sliktu jūtu dalīšana.
Ja jums nav primāro attiecību, pārliecinieties, ka jums ir daudz vairāk tuvu draugu nekā tie, kuri to dara. Kad pret jums rīkojas nepareizi, sakiet tā! Ja tas turpinās pēc tam, kad esat lūdzis viņus apstāties, atrodiet citu draugu. Visas attiecības kādu dienu skumji beigsies. Nekoncentrējieties uz beigām, izbaudiet to tagad. Nevērtējiet ģimeni par draugiem vai draugus par ģimeni. Novērtējiet to, kā pret jums izturas katra persona. Neļaujiet nevienam jūs kontrolēt - un nemēģiniet kontrolēt nevienu citu. Mērķis ir būt pēc iespējas spontānam, intīmam un apzinīgam. Skaidri norādiet savas robežas un robežas, un bieži jautājiet par citu cilvēku robežām.
Aizmirstiet atriebties. Tas ir inde. MĪLESTĪBAS ATTIECĪBĀS - (pāriem visos dzīves posmos) Pavadiet daudz laika kopā. (Pārāk daudz vienmēr ir labāk nekā pārāk maz.) Pievienojieties daudz pieskārieniem. Pieskāriens ir galvenais iemesls, kāpēc esat kopā. Vissvarīgākais jūsu attiecību aspekts ir drošs, mīlošs, bez seksuāla pieskāriena. Izbaudi to daudz. Otrs vissvarīgākais jūsu attiecību aspekts ir seksuāls pieskāriens. Izbaudi to daudz. Nemēģiniet dot vai saņemt uzticību, pirms tā nav nopelnīta. Uzticība ir nopelnīta, tā nav "dāvana", ko mēs viens otram pasniedzam. Nemēģiniet nopelnīt mīlestību vai gaidiet, ka otrs cilvēks to nopelnīs. Mīlestība ir dāvana, to nekad nevar "nopelnīt". Ja jums ir jāparedz nākotne, izpētiet pagātni. (Tas bieži ir nepareizi, bet tas ir labākais, kas mums ir.)
Nekoncentrējieties uz mīlestības iegūšanu vai mērīšanu. Koncentrējieties uz nepieciešamās summas absorbēšanu. VECĀKI UN BĒRNI - (Un, ņemot vērā jūsu bērnību) Vecāki nodrošina drošību un siltumu, vai arī viņi nav īsti vecāki. Sargājiet un mīliet savu bērnu. Nemēģiniet aizstāt kontroli ar iesaistīšanos. Esiet kopā ar saviem bērniem. Parādiet viņiem to, ko vēlaties, lai viņi zina. Izturieties pret bērniem kā pret izglītojamajiem. Viņi nav atbildīgi par to, kā ir pieaugušie, līdz viņi ir pusaudžu vecumā. Esiet gatavi mācīt saviem bērniem tās pašas lietas atkal un atkal, atkal un atkal, atkal un atkal, un atkal un atkal ...
Izkāpiet no sava krēsla, nevis izdodiet rīkojumus! (Un atcerieties, ka jūsu bērni nav jūsu personīgie roboti.) Dodiet bērnam laiku un enerģiju, baudot tos. Jūs esat labākā lieta, kas jums viņiem ir. Pasakiet bērnam, kas jums patīk, vismaz divreiz biežāk, kā jūs sakāt viņam to, kas jums nepatīk. Bērni piedzimst, lai iepriecinātu sevi. Nemāciet viņiem, ka viņi ir dzimuši, lai jūs iepriecinātu.
Vecākiem ir jārūpējas par saviem bērniem, nevis otrādi. Negaidiet, ka jūsu bērni par jums parūpēsies. Laipni lūdzam un novērtējiet bērna augošo neatkarību. Norādiet uz bērna uzvedības "dabiskajām sekām". Šī ir visefektīvākā disciplīna. Disciplīna nav jāsāp. Kad tas notiek, bērns var koncentrēties tikai uz sāpēm, nevis uz to, ko viņi izdarīja. Parasti vajadzētu jautāt bērniem, nevis prasīt. Un, kad jūs prasāt, viņiem ir tiesības pateikt "nē". Bērniem (un pieaugušajiem) "jādara viss iespējamais" tikai dzīves svarīgākajās jomās, nevis visā. NODARBINĀTĪBĀ - (darbā un darbā) Nekad neesi lojāls darba devējam, nekā viņi, iespējams, ir tev. Vienmēr zināt savu "tirgus vērtību" (kur jūs varat strādāt, iespējamo atalgojuma diapazonu un pabalstus utt.). Meklējiet darbu, kamēr jums ir labs darbs, un sāciet, piesakoties darbam, kas, jūsuprāt, ir “virs galvas”. Gaidāt, ka tiks noraidīts, kad piesakāties jaunam darbam. Uztveriet to kā “zelta zvaigzni” ceļā uz labāku darbu.
Nelietojiet vairāk sliktas izturēšanās darbā, nekā jūs darītu jebkur citur savā dzīvē. Jūsu darba devējs jums nepieder. Jūs esat viņiem parādā tikai to, par ko esat noslēdzis līgumu. Nepadariet darbu par galveno uzmanības un pieķeršanās avotu. Tas nekad nedarbojas. ļoti fiziski vesels cilvēks ir motivēts. Atklājiet to, kas motivē tos, kurus uzraudzījat - un sevi. Pārmaiņas ir nemainīgas un ātras. Esi tam gatavs.
Nosakiet vispārējus mērķus ilgtermiņā. Tad izmantojiet katras dienas soļus savu mērķu sasniegšanai. Atrodiet darbu, kas jums patīk tik ļoti, ka saņemt algu par to šķiet gandrīz negodīgi.
Nākamais: Starpatkarības mājas lapa
