Dzīvošana un robežu līnijas personības traucējumu risināšana

Dzīve ar robežšķirtnes personības traucējumiem (BPD) nav vienkārša. Parasti jūtas bezpalīdzīgi, saskaroties ar intensīvajām emocijām, tukšumu, dusmām un citiem traucējumu simptomiem. BPD simptomi var ietekmēt katru jūsu dzīves aspektu. Bet pat ar ciešanām un haosu, ko rada šis stāvoklis, daudzi cilvēki iemācās tikt galā un uzlabot dzīves kvalitāti.

Kā sadzīve ar pierobežas personības traucējumiem ietekmē jūsu dzīvi

Jūs, iespējams, jau kopš pusaudža vecuma vai pusaudža vecuma esat dzīvojis ar ierobežotiem personības traucējumiem un redzat, ka tas ir ietekmējis katru jūsu dzīves daļu. Jūs varat pamanīt savu traucējumu negatīvo ietekmi šādās jomās:

Karjera. Darbs, hobiji un skola dod cilvēkiem iespēju uzlabot sevi un sasniegt piepildāmu mērķi dzīvē. Personības robežu robežas traucē izglītības un profesionālajiem panākumiem. Var gadīties, ka jums ir attiecību problēmas ar skolotājiem, kolēģiem, priekšnieku vai citiem cilvēkiem, kuri ir pilnvaroti. Var justies tā, it kā jūs nespētu funkcionēt dažu intensīvu emocionālo epizožu laikā, kas rodas no jūsu BPD, liekot jums nokavēt nepieņemami daudz darba vai skolas. Līdz ar to jums var būt grūtības atrast darbu vai gūt panākumus izglītības jomā.

Attiecības. Vispusīgs un konsekvents starppersonu konfliktu un nestabilitātes modelis ir BPD galvenais simptoms. Tas nozīmē, ka jums, iespējams, būs lielas grūtības veidot un uzturēt gandrīz jebkura veida stabilas un ilgstošas ​​attiecības. Tāpat kā citi ar traucējumiem, jūs, iespējams, piedzīvojat daudz konfliktu ar draugiem un mīļajiem. (Lasīt par personības traucējumu robežu attiecības.)

Cilvēki bez BPD vienā mirklī dramatiski nemaina savas sajūtas un uztveri par draugiem un mīļajiem. Ja Jums ir neārstēts BPD (informācija par ierobežotu personības traucējumu ārstēšanu), jūs, iespējams, nezināt, ka jūsu strauji mainīgā viedokļa par apkārtējiem viedoklis nav normāls un ka tas ir destruktīvs, veidojot stabilas attiecības.

Šī nepareiza uzvedība rada lielu stresu tiem, kuri citādi varētu vēlēties attiecības ar tevi, liekot viņiem attālināties no tevis. Tas var vēl vairāk nostiprināt jūsu neskaidro personiskās identitātes izjūtu un veicināt vientulības un tukšuma sajūtu. (Mācies par BPD un romantiskas attiecības.)

Likumīga. Dzīvošana ar neārstētiem pierobežas personības traucējumiem var radīt juridiskas problēmas. Jūsu neregulētās dusmas un agresija var likt jums uzbrukt citiem, mest lietas vai iznīcināt citu īpašumu. Jūs varat iesaistīties impulsīvā uzvedībā, piemēram, veikalu krāpšana, pārgalvīga automašīnas vadīšana, nelegāla narkotiku lietošana un citas darbības, kas varētu izraisīt apcietināšanu un tādējādi tiesiskas problēmas.

Efektīva pierobežas personības traucējumu novēršana

Jūs varat veikt konkrētus pasākumus, lai palīdzētu jums tikt galā ar robežas personības traucējumiem. Šo ieteikumu ievērošana varētu uzlabot jūsu dzīves kvalitāti un radīt piepildītāku nākotni. Darbības, ko varat veikt, lai tiktu galā ar BPD, ir šādas:

• Meklējiet profesionālu palīdzību - Šis ir vissvarīgākais solis. Personības robežas robežas ir nopietna slimība. Intensīva iekšējā pieredze, izkropļoti domāšanas veidi un no tā izrietošā negatīvā izturēšanās nav lietas, kuras jums jācenšas risināt pats. Pieredzējušam psihologam vai psihiatram būs vairākas efektīvas terapeitiskās metodes, kas var palīdzēt, ieskaitot Dialektiskā uzvedības terapija (DBT) pierobežas personības traucējumiem. Viss, kas jums nepieciešams, ir stingra jūsu apņemšanās kļūt labākam. Veiciet šo pirmo soli pretī labākai dzīvei un saņemiet palīdzību.
• Izglītot sevi - Atkāpieties no jebkāda kauna, kas jums varētu šķist par jūsu traucējumiem, un izglītojiet sevi par to. Kad cilvēki iegūst diabēta vai sirds slimības diagnozi, viņi neslēpjas kauns, viņi uzzina visu iespējamo par savu slimību, lai viņi varētu aktīvi piedalīties atveseļošanā. Jums vajadzētu rīkoties tāpat. Pārbaudiet grāmatas no bibliotēkas, tiešsaistē lasiet autoritatīvu informāciju (piemēram, šeit atrodamo informāciju Veselīga vieta) un sarunāties ar citiem ar BPD.
• Izveidojiet drošības tīklu - Cilvēki ar BPD ikdienā piedzīvo ļoti dažādas ļoti intensīvas un sāpīgas emocijas. Dažreiz šīs ekstrēmās emocijas mainās no stundas uz stundu. Tas var pakļaut jūs domām par pašnāvību un domām. Jūsu plānā vajadzētu izklāstīt, ko jūs darīsit krīzes gadījumā. Jums jāzina, kādus pasākumus jūs veiksit, ja jūtat vēlmi savainot sevi vai kādu citu. Jūs varētu plānot ātru ceļu uz tuvējo neatliekamās palīdzības numuru; lai jūsu terapeita tiešā līnija būtu uz rokas; plānojat piezvanīt uz pašnāvību tālruni vai citu psihiatrisko palīdzības līniju. Ielieciet šos numurus tālrunī un vienmēr turiet tos sev līdzi.
• Izveidojiet atbalsta tīklu - jautājiet savam terapeitam par vietējām BPD atbalsta grupām, kurām varat pievienoties, lai jūs varētu sazināties ar citiem, kas patiesi saprot, kas tas ir, kā dzīvot ar traucējumiem. Jūsu ārsts var vēlēties, lai jūs sākumā apmeklētu terapeita vadītu grupu. Pēc tam, kad esat sasniedzis progresu, viņš vai viņa var jūs sazināties ar mazāk formālu, klienta vadītu grupu.
• Vingrojiet un veltiet laiku atpūtai - Ir kritiski svarīgi, lai jūs aktīvi rūpētos par sevi. Laba pašaprūpe var palīdzēt stabilizēt emocijas un dot jums iespēju labāk tikt galā ar piemērotiem veidiem, kad viss kļūst grūts. Izveidojiet kārtību, lai nodrošinātu regulāru fizisko slodzi, veselīgu ēdienu ēšanu un pietiekami daudz miega. Jūs varētu arī praktizēt relaksācijas paņēmienus, piemēram, meditāciju vai jogu.

Runājot par garīgo veselību, zināšanas un rīcība ietaupa dienu. Uzziniet visu iespējamo, aktīvi meklējiet profesionālu palīdzību un rīkojieties, lai nodrošinātu savu drošību krīzes laikā. Dzīvei ar pierobežas personības traucējumiem nav jānozīmē emocionālas mokas un neveiksmes visa mūža garumā. Veicot pasākumus pārmaiņu virzienā, jūs varat dzīvot laimīgāku un piepildītāku dzīvi.

rakstu atsauces