Vai Jaungada rezolūcijas var radīt garīgās veselības pašnoteikšanos?
Vai jūsu jaunā gada rezolūcijas izraisīs pašnoteikšanos? Ar jauno gadu nāk jaunas rezolūcijas. Daudzas reizes šīs rezolūcijas ir vērstas uz veselību un labklājību, tāpēc nav pārsteigums, ka cilvēki pieņem lēmumus, lai pārvarētu garīgās veselības cīņas. Bet vai jauno gadu rezolūcijas var radīt garīgās veselības pašnoteikšanos?
Kā Jaungada rezolūcijas veicina garīgās veselības pašnoteikšanos
Ja jums ir mērķis labāk un rūpēties par sevi, tas ir lieliski. Tas ir tas, par ko mēs visvairāk runājam garīgās veselības kopienā: veltiet laiku sevis kopšanai, meklējiet palīdzību, kad tas ir nepieciešams utt. Bet rezolūcijas ir atšķirīgas. Viņi jūtas varenāki, piemēram, zvērests. Izdarot šāda veida spiedienu uz sevi, lai labāk vai izārstēt savu garīgo veselību nav kaut kas, ko es ieteiktu.
Es kādreiz biju viens no tiem cilvēkiem, kas cerēja un lūdzās par ārstēšanu manās garīgās veselības cīņās. Runājot par rezolūcijām, es apsolīšu darīt labāk. Kad izdarīju šāda veida spiedienu uz sevi, es jutos sliktāk, jo es nespēju izturēt šīs lielās cerības. Es redzēju sevi kā nevērtīgu zaudētu iemeslu vai neveiksmi, jo nespēju sevi kontrolēt.
Realitāte? Es biju slikti un mēģināju pārvarēt savas slimības ar gribasspēku. To nesaprotot, es redzēju sevi caur sevis aizspriedums. Tātad, jā, es uzskatu, ka Jaungada rezolūciju noteikšana par garīgām slimībām var absolūti radīt pašnovērtējumu.
Kā noteikt sasniedzamos mērķus jūsu garīgajai veselībai
Es arī uzskatu, ka ir iespējams panākt Jaunā gada rezolūciju par jūsu garīgo veselību, neiekrītot pašnovērtējuma bedrē. Jums tas ir jāapzinās. Šeit ir padomi, kā to izdarīt.
- Saglabājiet to reāli. Galvenais spiediena līmenis ir jaunā gada sākums, kad izlemjat beidzot izārstēt jūsu cīņas vai pilnībā atgūties. Tā vietā mērķējiet un sviniet mazuļa pakāpienus ("Reālistisku mērķu noteikšana sniedz labumu jūsu garīgajai veselībai").
- Ziniet, ka garīgā veselība nav gribasspēka vai spēka jautājums. Tā ir slimība, nevis gara spēka pārbaude ("Mīts, ka garīgais spēks atvieglo garīgās slimības").
- Praktizējiet pašaprūpi. Kad šīs pašstigmatizējošās domas šķiet visspēcīgākās, pašapkalpošanās stratēģijām, pie kurām vērsties, var būt liela priekšrocība, lai jūs no tām atbrīvotu.
- Esiet adaptīvs. Ja šķiet, ka lietas neiet gluži kā plānots, meklējiet jaunus veidus, kā sasniegt savus mērķus ("Recidīvs: garīgo slimību recidīvs un atveseļošanās").
- Saprotiet, ka jums ir daudz laika. Otra lieta par Jaungada rezolūcijām ir tā, ka tie mums dod sašaurinātus termiņus jautājumiem, kurus laiks nav viegli ierobežots. Nesteidzieties ar sevi.
Neatkarīgi no tā, vai jūs izmantojat šo taktiku sava jaunā gada rezolūcijām vai vispār, jūs var samaziniet sevis aizspriedumu lomu jaunajā gadā, vienlaikus strādājot pie saviem mērķiem.
Laura Bartona ir daiļliteratūras un nefikcijas rakstniece no Niagāras reģiona Ontario, Kanādā. Atrodi viņu Twitter, Facebook, Instagram, un Goodreads.
