Koncentrējieties uz mācīšanos pēc pārmērīga recidīva, nevis vainas
20 gadu laikā katrs pārmērīgs recidīvs man izraisīja tik lielu vainu, es atgriezos pie ēšanas. Vēl nesen es katru pārmērīgu recidīvu uzskatīju par katastrofu un sevi par kļūmi, kas nekad neuzlabosies. Iedzeršana ēšanas laikā ir viens no grūtākajiem manas dzīves aspektiem, ko apspriest, jo es jūtos vainīga, ka ir izsalkuši cilvēki, un es pārēdu. Man arī ir kauns, ka es ļauju sev šādi zaudēt kontroli, tāpēc, kad man ir pārmērīgs recidīvs, visas šīs emocijas pastiprinās. Tas bija tikai es pārstāja domāt par panākumiem un neveiksmēm ka es sāku progresēt, un es vēlētos dalīties veidos, kā esmu pārkvalificējis smadzenes, lai virzītos uz atveseļošanos un mācītos no pārmērīga recidīva.
Fokuss ir viss, kad runa ir par iedzenošu recidīvu
Jūs kļūstat par to, par ko domājat visas dienas garumā ~ Ralfs Valdo Emersons
Fokuss ir svarīgs faktors, kas notiek pēc pārmērīga recidīva. Ja es koncentrēšos uz to, ka esmu vainīgs un neizdodas, es turpināšu justies vainīgs un izgāzties. Kādu dienu man radās jautājums, vai kaut ko savā dzīvē esmu paveicis, jūtoties vainīgs. Atbilde bija skanīga nē. Man nācās mainīt savu uzmanību.
Ja es pievērsīšos recidīvam, es turpināšu recidīvu. Ja es baidos no recidīva, es biežāk recidīvu. Bet, ja es koncentrējos uz to, ka esmu pats, izjūtu savas jūtas un uz to, ko daru pareizi, atveseļošanās notiek pēc pārmērīga recidīva.
Mans emuārs šeit Iedzeršana ēšanas atgūšana, Grace, uzrakstīja fantastisku skaņdarbu: Pateicība kā iedzeršanas ēšanas atjaunošanas rīks, un, būdama pateicīga, es arī mainīju savu uzmanību. Koncentrējoties uz labo, es redzu vairāk laba, un vaina, kauns un negatīvā sevis aprunāšana tiek izsmelta vai man vismaz ir izdevīgāks laiks novirzīt savas domas. Man šis process ir līdzīgs tam, ka mazulis pirms gulētiešanas pieprasa cepumus. Pacietība, novirzīšana, līdzjūtība un mīlestība iet tālu.
Pārtrauciet pietūkstošo recidīvu ciklu
Ēšanas traucējumu atveseļošanās ir neaizsargāts process, un justies droši būt neaizsargāti ir galvenais dziedināšanas faktors. Ir grūti būt ievainojamam, kad sit sevi. Lielākā pārvērtība notika ar mani pēc tam, kad es sapratu, cik daudz laipnāks es biju visiem, izņemot sevi.
Kādam draugam, kurš mēģināja atmest smēķēšanu, es teicu, piemēram, “Ir tiešām grūti atmest, jūs to darāt tik ilgi, un jūs esat apmācījis savas smadzenes šādā veidā. Tas ir process, un tas netiek darīts vienā dienā. ”
Ideālam svešiniekam es teiktu: “Es ceru, ka jums būs jauka nedēļas nogale!”.
Man es teiktu: “Es nespēju noticēt, ka jūs to darāt, jūs esat šausmīgs.”
Tas ir tad, kad tas noklikšķina: man jārunā ar sevi tā, kā runāju ar draugiem vai pat ar svešinieku, jo noliekot sevi ar negatīvu pašrunu bija nepieņemami. Kad es sāku mainīt savu uzmanību, pārmērīgs recidīvs kļuva par aicinājumu pārvērtēt savu dzīvi, redzēt, kas mani izraisa nepamanīju, kur man trūkst pašaprūpes, un mīlu sevi vairāk, nevis mazāk par iedzeršanu recidīvs. Kā jau teicu savam draugam: “Es to daru jau ilgu laiku, un diemžēl es šādi trenēju smadzenes. Tas ir process, un tas nav izdarīts vienā dienā. Kamēr es nepadodos, nevaru izgāzties. ”
Iedziļināšanās recidīvs var būt skolotājs. Tas ir labākais padoms, ko varu dot: neskatieties uz sevi kā recidīva neveiksmi. Recidīvs var būt skolotājs, jo ir dažas jūsu dzīves jomas, kas jūs izraisa, vai emocijas, kuras jūs apspiež. Koncentrējieties uz recidīvu, lai mācītos, nevis spriestu. Koncentrējieties uz paveikto, kur jūs varat palīdzēt sev / stiprināt sevi, mīlēt sevi un jūs varat pārtraukt pārmērīgu recidīvu ciklu.
