Joga ir relaksācijas paņēmiens un trauksmes mazināšanas līdzeklis

Kā turpinājums relaksācijas paņēmienu ieviešanas nozīme mūsu dzīvē, Es vēlos dalīties ar jums, kāpēc joga ir mana mīļākā relaksācijas tehnika un lielisks trauksmes līdzeklis. Tas vienmēr mani pārsteidz, cik svaigi un atjaunoti jūtos pēc jogas sesijas pabeigšanas. Pat 20-30 minūtes var ievērojami uzlabot manu garastāvokli. Es jūtu, ka esmu nomazgājis šīfera tīru, atvēris logus un ielaidis svaigu gaisu, un man pieplūst enerģija. Meditācija ir tik svarīga, lai mazinātu stresu mūsu dzīvē.

Raksts WebMD saka: "Jogas veikšana var mazināt stresu un nemieru. Tas var arī palīdzēt jūsu ķermenim būt elastīgākam. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka jogai ir ieguvumi veselībai, piemēram, uzlabojot cilvēka izjūtu labsajūta, palīdzot pazemināt asinsspiedienu un palīdzēt astmas slimniekiem iemācīties vairāk elpot viegli. "

Daži jogas ieguvumi ietver labākus:

• elastība
• spēks
• poza
• elpošana
• mazāk stresa - mierīgāks
• koncentrēšanās un noskaņojums
• sirds ieguvumi

Joga televizorā

Esmu izvirzījis mērķi nodarboties ar jogu reizi nedēļā. Jūs varat nodarboties ar jogu savas mājas privātumā, pasūtot video vai skatoties televīzijas šovus, vai arī varat pievienoties jogas nodarbībai vietējā sporta zālē.

Var būt grūti atrast labu jogas izrādi, ja TV ir tas ceļš, pa kuru vēlaties doties. Tur ir ļoti daudz sierīgu izstrādājumu. Arī jogas joga daudzas reizes tiek ieplānota agri no rīta, kad es parasti guļu vai kad man ir ārkārtīgi rīta trauksme, kas apgrūtina koncentrēšanos.

Šis ir tas, ko esmu atradis, kas man vislabāk der. FitTV es atklāju šovu, kas man ļoti patīk. To sauc Namaste joga. Man ir DVR, tāpēc es ierakstu šovus un saglabāju nedaudz no tiem, lai, kad esmu gatavs treniņam, tas mani gaidītu. Man nav jāpaļaujas uz tv grafiku. Es ļoti iesaku šo izrādi ikvienam, kurš vēlas nodarboties ar jogu savas mājas privātumā. Piedāvājam izrādes paraugu:

Varbūt kādu dienu es pietiekami labi nodarbošos ar jogu, ka man nevajadzēs izrādes un es to visu varēšu izdarīt pats. Mēs esam pastāvīgi stresa uzkrāšana mūsu ķermenī, un joga ir lielisks līdzeklis mūsu satraukumam un tā novēršanai atbrīvot stresu. Kā jūs dodat priekšroku jogai? Kas jums ir darbojies vislabāk?