“Kā būt slims: budistu iedvesmots ceļvedis” depresijas ārstēšanai

Nesen pabeidzu lasīt Kā būt slimam: budistu iedvesmots ceļvedis hroniski slimiem un viņu aprūpētājiem. Grāmatu ir uzrakstījis Tonijs Bernhards, savulaik ļoti aktīvs advokāts un tiesību profesors, kurš dzīves laikā, nejauši tika piemeklēta noslēpumaina, novājinoša slimība, kas viņu galvenokārt uztur sevī mājas. Ikvienam no mums, kurš nodarbojas ar depresija kā arī dzīves neskaidrības kopumā, Bernharda atziņas ir apsveicams atelpa.

Budistu mācīšana un fiziskās un garīgās ciešanas

Bernhards veic izcilu darbu, izklāstot un izskaidrojot budistu mācības par tādām realitātēm kā ciešanas un nepastāvība un kā tās ir saistītas ar grūtībām, ar kurām mēs saskaramies dzīvē, gan fiziski, gan garīgi sāpes. Pēc tam viņa piedāvā virkni vingrinājumu vai prakšu, kas pievēršas šīm dzīves realitātēm, kuras mums var izraisīt tik daudz trauksme un ciešanas.

Prakses, kā risināt jautājumus, kas saistīti ar domas un garastāvokli

Prakse, kas man šķita noderīga zemam garastāvoklim, ir tā, ko Bernhards dēvē par “laikapstākļu praksi”. Prakses mērķis ir konflikti un ciešanas, kas rodas tāpēc, ka dzīve ir nepastāvīga un nenoteikta, kā arī mūsu vēlme pēc pretējā: drošības un noteiktība. Vingrinājumā Bernhards mudina mūs mēģināt izturēties pret domām un garastāvokli kā pret vēju, kas pūš mūsu prātā un ārā, jo mēs tos vienalga nevaram kontrolēt un tie galu galā izpūstas. Tas, protams, ir izaicinājums, kad zems garastāvoklis ir hroniskāks un šķiet, ka tas nepāriet, bet es joprojām atrada Bernharda ieteikumu mēģināt noturēt domas un noskaņas “vieglāk”, lai kopumā būtu noderīgi.

Bernhards atbalsta vingrinājumus ar savas dzīves vinjetēm un cīnās ar hroniskām slimībām, un rezultāts ir iepriecinošs un pat iedvesmojošs. Es redzu, ka es atkal un atkal atgriežos pie vingrinājumiem un diskusijām šajā grāmatā, pārdzīvojot depresijas un vispārējās dzīves vētras.

Atrodiet Dženiferu Twitter un Google+.