Neskatoties uz trauksmi paralizējošu, ir veidi, kā pārvietoties

Trauksmes paralizēšana ir ļoti aprakstošs termins. Nemiers var paralizēt, gandrīz pilnībā izslēdzot mūs. Jebkurš trauksmes veids var mānīgi pārņemt mūsu domas, palielinot mūsu bailes līdz vietai, kur mēs vēlamies apklust un iekļūt caurumā. Rūpes var likt mums justies tā, it kā mēs būtu iestrēguši un nevaram turpināt. Tomēr ir veidi, kā mēs varam virzīties, neskatoties uz šo paralizējošo nemieru.

Nesenā I atbalsta grupas tikšanās reizē diskusijā dominēja tēma par paralizējošu nemieru. Neatkarīgi no trauksmes veida, cilvēki izteica neapmierinātību par to, ka nemiers var viņus apturēt pilnībā dzīvot.

Sociālā trauksme no kautrīga līdz izvairīgai, var mūs turēt mājās vai, ja mums jāiet ārā, apmestas pret sienu vai stūra ēnās. Ar ģeneralizēta trauksme, mūsu satraukums var kļūt savdabīgs, kamēr mēs paliekam bezdarbības stāvoklī. Iekšā panikas traucējumi, bailes no atkārtotiem panikas lēkmes ierobežo to, kurp dodamies un ko darām. Mūsu nemierīgās domas neatkarīgi no to rakstura var mūs paralizēt, liedzot mums darīt to, ko vēlamies darīt. Vai arī viņi var?

Vai trauksmei jābūt paralizējošai?

Lieliski jaunumi! Nē, satraukumam nav jābūt paralizējošam. Ideja par trauksmes paralizēšanu faktiski ietver divus jēdzienus: domas un rīcība.

Domas (un, plašāk sakot, uzskati) ir tas, par ko stāsta jūsu satraukums. Nemiers var uz mums kliegt skaļi un nerimstoši, sakot, ka ir cilvēki un situācijas, no kurām jābaidās, lietas, par kurām jāuztraucas, kliegt uz mums veidos, kas mūs var paralizēt.

Darbība ir saistīta ar to, kas mēs patiesībā esam darīt. Dažreiz mēs domājam, ka mēs vispār nevaram rīkoties. Tas ir, kad mēs esam iestrēguši paralizējošās trauksmes dēļ. Tomēr šeit mēs varam atgūt savu varu. Mēs varam rīkoties neatkarīgi no tā, ko mūs satrauc trauksme.

Trīs pārvietošanās veidi, neskatoties uz paralizējošo satraukumu

1. Tēlot.

"Jums sākumā nav jājūtas pozitīvi un motivēti, lai sasniegtu to, ko vēlaties sasniegt." - Alekss Džordžs Srbinoskis, Maksimālā garīgā veselība

Kad satraukums mūs ir satricinājis, var būt grūti kaut ko darīt. Tomēr tas ir viens no trikiem, ko mūsu domas rada trauksme. Kad mēs koncentrējamies uz to, kur atrodamies šobrīd, šajā mirklī, un uz to, ko mazu lietu mēs vēlamies vai jādara šajā brīdī, mēs varam sākt virzīties. Kad esam sākuši kustēties, mēs vairs neesam paralizēti.

Pētot to pēc atbalsta grupas sanāksmes, es atklāju lielisku resursu. Savā jaunākajā un nesen izdotajā pašpalīdzības grāmatā Maksimālā garīgā veselība, Alekss Džordžs Srbinoskis stāsta mums,

Daudzi cilvēki uzskata, ka, lai sāktu un gūtu panākumus, viņiem ir jābūt pozitīviem un motivētiem. Pilnīgi nepareizi! Motivācija bieži rodas uzdevuma laikā un pēc uzdevuma pabeigšanas, nevis pirms tam!

2. Esiet mirklī, ko Srbinoski sauc par “tagad”.

Citiem vārdiem sakot, mēs varam koncentrēties uz pašreizējo brīdi un rīkoties tagad. Mums nav jāgaida, kad satraukums izzudīs. Atkal un atkal pievēršot uzmanību tagadnei, mēs rīkojamies, lai ignorētu trauksmes satraukumu par pagātni un satraukumu par nākotni. Kad mēs esam tagad, mēs varam sākt darīt lietas, ko vēlamies darīt, un noraustīt trauksmes paralīzi.

3. Izturieties pret bailēm.

Piemēram, ja trauksme kliedz: “Ko darīt, ja neesat pietiekami labs?”, Atskanot ar “Ko darīt, ja es esmu?”, Tad meklējiet veidus, kā jūs patiešām esat pietiekami labs. “Ko darīt, ja es iekļuvu negadījumā?” Kļūst par “Ko darīt, ja es to nedaru, jo galu galā es braucu ilgu laiku, un negadījumos nav bijis ļoti daudz. ”Jebkuram satraukumam var pretoties ar reālistisku patiesība. Ievietojiet pozitīvu spēli “kas notiks”. Un tad rīkojieties pēc šī pozitīvā grieziena.

Veiciet pasākumus brīdī un rīkojieties, balstoties uz pozitīvajām bailēm. Jūs noteikti varat pārvietoties, neskatoties uz paralizējošo nemieru.

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne, Google+, Facebook,Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.