Atveseļošanās no garīgām slimībām
Mums ir vajadzīgas vadības disfunkcijas pārvarēšanas prasmes, jo šāda veida disfunkcija ir izplatīts visu veidu simptoms garīgas slimības, sākot no uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) līdz depresijai un beidzot ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD). Izpildvaras disfunkcija liek cilvēkam cīnīties par tādu uzdevumu izpildi, kurus viņi citādi ir pilnīgi spējīgi veikt. Lai arī to bieži sajauc ar slinkumu, tā ir pavisam cita pieredze.
Jaungada rezolūcijas ir grūtas visiem, taču tās var būt īpaši satraucošas tiem, kas no mums atgūstas no garīgām slimībām. Kā jūs nospraužat mērķus, kas jūs spiedīs, bet nepārspiedīs pāri malai? Vai ir iespējams pieņemt lēmumus, kurus jūs joprojām varat izpildīt, pat ja tas izrādās slikts jūsu garīgajai veselībai? Vai jums ir pietiekami daudz ticības sev, lai pat šogad izvirzītu kādus mērķus? Grūti zināt atbildes uz šiem jautājumiem, kas rada vēl vienu jautājumu: vai Jaungada rezolūcijas ir laba ideja cilvēkiem ar garīgām slimībām? Es domāju, ka viņi absolūti var būt, tas vienkārši ir atkarīgs no katra cilvēka un viņa situācijas.
Kā jūs varat noteikt, vai esat nomākts vai vienkārši skumjš? Navigācija emocijās, atgūstoties no garīgām slimībām, ir neticami viltīga. Man garīgās slimības pilnībā salauza manu iekšējo emocionālo kompasu. Pirms es piedzīvoju depresiju, es diezgan viegli varēju identificēt tādas emocijas kā skumjas, raizes un prieku. Bet pēc tam, kad es piedzīvoju depresiju, kļuva gandrīz neiespējami atšķirt depresiju no skumjām vai nervozitāti un nemieru. Lai arī es gadiem ilgi esmu atveseļojies, šī joprojām ir viena no manām lielākajām cīņām kā cilvēkam. Par laimi visi šie terapijas gadi man ir iemācījuši dažas lietas, un es gribētu ar tām dalīties.
Jauns bērniņš ietekmē jūsu garīgo veselību tāpat kā daudzi dzīves notikumi var būtiski ietekmēt garīgās veselības atjaunošanos, par ko es nesen atgādinu. Tikai pirms dažām nedēļām man bija skaists mazuļa zēns, un, lai arī man ir paveicies izvairīties no pēcdzemdību depresijas, man joprojām ir jāveic vairākas korekcijas, lai prioritāti noteiktu savai garīgajai veselībai. Šajā amatā es vēlos dalīties ar dažiem maniem padomiem, kā saglabāt labu garīgo veselību, pat izmantojot visu haosu, kas saistīts ar jauna bērna piedzimšanu mājās.
Es rakstu HealthyPlace emuārā “Atveseļošanās no garīgām slimībām” jau vairāk nekā divus gadus. Tā bija pārsteidzoša pieredze, kas piespieda mani patiešām pārbaudīt savu garīgo veselību un to, ko man nozīmē atveseļošanās. Es tāpēc esmu labākā vietā. Esmu arī ieguvis lielu uzticību kā rakstnieks.
Nesen esmu uzzinājis, ka uzvedība, kas ir ērta citiem, man ne vienmēr ir veselīga. Man jaunībā mācīja, ka manas dabiskās reakcijas uz lietām ir “pārmērīgas” vai “nepareizas”, un tāpēc es sāku slēpt savas reālās reakcijas un jūtas. Man ļoti labi izdevās darīt to, kas man bija “vajadzēja”, un būt tādam, kā es jutu, ka man vajadzētu “būt”. Laika gaitā es daudz vairāk rūpējos par to, lai pārliecinātos, ka mana uzvedība ir ērta citiem, nevis man veselīga.
Mums ir brīvdienas, un tas nozīmē, ka svarīgāk nekā jebkad ir noteikt veselīgas robežas, lai uzturētu savu garīgo veselību un labsajūtu. Ģimenes ballītes, dāvanu pasniegšana un spiediens izbaudīt sevi var ietekmēt jūsu garīgo veselību svētku laikā, it īpaši, ja jums nav stingru robežu, kas būtu noteiktas, lai sevi aizsargātu. Agrāk visas šīs lietas mani padarīja nožēlojamu visā svētku laikā, bet gadu gaitā Esmu iemācījusies noteikt veselīgas robežas un patiesībā baudīt brīvdienas, neskatoties uz manu garīgo veselību jautājumiem.
Vai ir iespējams būt pateicīgam par psihiskām slimībām? Dažas dienas es ienīstu, ka man ir garīgās veselības problēmas, un es darītu gandrīz jebko, lai liktu viņiem aiziet uz visiem laikiem. Bet citās dienās, labākajās atveseļošanās dienās, esmu gandrīz pateicīgs par savu garīgo slimību. Jūtas dīvaini būt pateicīgam par kaut ko, kas tik bieži mani padara par nožēlojamu, bet tajā pašā laikā es domāju, ka tas ir dabisks rezultāts, dzīvojot ar hronisku slimību. Galu galā realitāte ir tāda, ka es nevaru likt manai garīgajai slimībai pazust, tāpēc es varētu arī atrast kādu sudraba uzliku.
Cilvēki varētu domāt, ka man ir dzīve kopā, un lielākoties es to daru. Bet pat pēc vairāku gadu atveseļošanās es joprojām cīnos. Manas cīņas un tas, kā es uz tām reaģēju, atšķiras no brīža, kad man pirmo reizi tika diagnosticēts, taču dažās dienās ir sāpīgi skaidrs, ka atveseļošanās ir mūža cīņa.
