Saglabājiet vēsu 3 vienkāršos soļos

Lai saglabātu savu atdzist, kamēr vecāksit vecāku ar garīgām slimībām, dažreiz nepieciešams katrs enerģijas piliens. It īpaši, kad jūs esat nokaitināts, sajukums, kaprīzs, aizkaitināts vai vienkārši uzsvērts. Sajukums ir normāla lieta visiem cilvēkiem, taču, lai nezaudētu dusmas, ir nepieciešami daži triki. Un, kad jūs varat saglabāt savu atdzist, jūsu bērns arī. Šeit ir trīs soļi, kurus varat izmantot, lai nekontrolētu dusmas un nomierinātos.

[caption id = "Attack_NN" align = "alignleft" width = "169" caption = "Keep Your Cool"][/ paraksts]

Vent

Dalieties ar jūsu nastu. Lieta runājot, var iegūt dažas lietas. Viens no tiem ir perspektīva. Viena no lietām, ko es strādāju, redzot savus klientus, ir negatīva domāšana. Kad jums jau ir negatīvas domas, ir ļoti grūti tās satricināt, ja turat tās pie sevis. Kad jūs runājat par savām jūtām (vai vilšanos), jums rodas domas. Es to šodien izdarīju tikai ar draugu. Stāstīšana viņai par manām problēmām nelika tām aiziet, bet es jutos labāk. Pēc ventilācijas es nejutos tik nosvērts, kā es to darīju iepriekš. Izņemiet negatīvismu un ienesiet

pozitīvs to izlaižot.

Dari kaut ko

Man rakstīšana vienmēr ir bijusi lielisks noiets. Es uzturu žurnālu, lai rakstītu VISU, kas mani nomāc. Fiziskā rakstīšanas darbība mani saista ar manām jūtām, bet arī ļauj man tās atbrīvot no prāta. Bet rakstīšana nav vienīgais, ko es daru, lai samazinātu temperatūru. Man patīk staigāt vai tīrīt, kad esmu sajukums. Bruģējot bruģi, mana negatīvā enerģija tiek izvadīta pozitīvā veidā. Turklāt es saņemu papildu piemaksu par labu vingrinājumu. Arī tīrīšana palīdz. Kad es dūmoju, vannas tīrīšana palīdz man izslāpt dusmas. Jebkurš, ko jūs varat darīt, lai sevi pārvietotu (vai darītu), var atgriezties normālā stāvoklī.

Paņem klusu laiku

Mans mīļākais dienas laiks ir pēc tam, kad Bobs aiziet gulēt. Es bieži galu galā kavējos, vienkārši pavadot klusu. Es klausos televizora skaņu, kas iet cauri klusajam dzīvoklim. Tas man rada tādu mieru sēdēt klusumā. Mans klusais laiks ir svēts un tik patīkams, ka es to katru dienu gaidu. Paņemiet laiku regulāri, pat ja jūsu apkārtnē ir 5 minūtes dienā. Jūs varat atspoguļot labākajā dienas daļā padomājiet par savu iecienīto vietu vai pat gultu, ja vēlaties. Klusais laiks var nomierināt jūsu dvēseli un asinsspiedienu.

Šīs darbības neatliks jūsu problēmas. Jūs pieļausit kļūdas. Tu būsi nepilnīgs. Bet šie soļi palīdzēs jums veselīgi pārvaldīt dusmas, lai jūs varētu būt lielisks vecāks. Es izmantoju šīs darbības daudzās lietās - stresa mazināšanai, dusmu mazināšanai un dienas izturēšanai. Vecāki ir grūti. Bet es zinu, ka es to varu izdarīt, ja palieku vēsa.

foto kredīts: mistergesl caur fotopinskopija