Atbalsts trauksmes uzbrukumam: kā var palīdzēt ģimene un draugi

February 11, 2020 17:31 | Gabe Howard
click fraud protection
Ko jūs sakāt kādam, kam ir trauksmes lēkme, ja jums tāda nekad nav bijis? Uzziniet, kā piedāvāt atbalstu trauksmes lēkmes novēršanai ģimenes locekļiem, draugiem.

Pirms dažām nedēļām es uzrakstīju emuāra ziņu ar nosaukumu, Ko jūs kādam sakāt trauksmes lēkmes laikā? Tas tika uzrakstīts no kāda trauksmes traucējumu viedokļa - man, palīdzot kādam caur panikas lēkme. Lai gan tas izrādījās viens no maniem populārākajiem emuāra ierakstiem, tas radīja vienu ļoti lielu jautājumu, kuru es, rakstot to, nebiju apsvēris: Ko jūs sakāt kādam, kam ir panikas lēkme ja jums pašam tāda nekad nav bijis?

Komentāros, ko saņēmu par tēmu, tika apšaubīts, vai draugs vai radinieks vispār var piedāvāt atbalstu. Vienā komentārā tika teikts: “Izklausās, ka atbalsts trauksmes lēkmei ir bezjēdzīgs, taču ir jābūt kaut kam, ko varētu izdarīt radinieks.”

Ko gan neteikt kādam, kam ir trauksmes lēkme

Ko jūs sakāt kādam, kam ir trauksmes lēkme, ja jums tāda nekad nav bijis? Šeit ir dažas lietas, kas var palīdzēt kādam, kam ir trauksmes lēkme.

Pirms mēs patiesi varam pievērsties tam, ko teikt, mums ir jārisina tas, kas nē teikt. Pēc manas pieredzes ir dažas frāzes, kuras gandrīz garantē, ka tās izsauks spēcīgu, negatīvu reakciju. Šeit ir piecas izplatītas frāzes, no kurām jāizvairās:

  1. Vienkārši nomierinies. / Beidz.
  2. Tas nav tik slikti. / Jūs pārāk reaģējat.
    3. instagram viewer
  3. Tu dzīvosi. / Tu nemirsi.
  4. Pārstāj būt dramatisks. / Beidziet būt histēriski.
  5. Tu mani apkauno. / Tu rīkojies traki.

Ko teikt kādam, kam ir trauksmes lēkme

Nevar pateikt, ka ir noderīga. Cilvēki atbildēs uz dažādiem vārdiem, frāzēm utt. savādāk. Paturiet prātā, nemiers izraisa daudz sevis šaubas cietēja vārdā. Šeit ir dažas frāzes vai vispārīgas idejas, kuras lielākajai daļai cilvēku šķiet mierinoši:

  1. Es esmu šeit, lai jūs. / Mēs to kopā pārdzīvosim.
  2. Vai es varu kaut ko darīt, lai jums palīdzētu?
  3. Es saprotu, ka jūs uztraucaties / baidāties, un tas ir saprotams.

Vislabākais, ko pateikt kādam, kam ir trauksmes lēkme, ir kaut kas, ko viņi vēlas dzirdēt. Ja esat šīs personas dzīves dalībnieks, jautājiet viņam, kas būtu pārliecinoši. Dariet to tad, kad viņi ir mierīgi, protams, nevis uzbrukuma vidū. Kad man ir nemiers vai panikas lēkme, mana sieva ātri noberzē muguru un pasaka, ka tas būs labi. Viņa novērš uzmanību no sīkām sarunām, lai ņemtu prātā visu, kas mani izsauc.

Jūs varat atrast Gabe vietnē Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, un viņa vietne.