Ja esat paranoīds, vai jūsu satraukums ir reāls?

Ja jums ir trauksmes traucējumi un esat paranojas, vai jūsu trauksme ir reāla? Lielākā daļa cilvēku, kas uztraucas, ir precīzi pazīstami ar paziņojumu “Tikai tāpēc, ka esat paranoji, nenozīmē cilvēki nedomā, lai jūs iegūtu. ”Tika teikts, ka apkārtējie cilvēki to izskaidro, kaut arī mēs to pilnībā atzīstam mūsu trauksme jautājumiem, tas nenozīmē, ka tas, par ko mēs uztraucamies, nav uztraukuma vērts. Trauksme nav tikai traucējumi; galu galā tas kalpo mērķim. Bet, ja jums ir trauksmes traucējumi un esat paranojas, kā jūs izlemjat, vai jūsu nemiers ir reāli?

Lai noteiktu, vai trauksme ir pareiza vai nav, ir tikpat nepieciešama prasme kā naktī aizslēgt mūsu durvis. Lielākā daļa cilvēku šīs prasmes uztver kā pašsaprotamas, maz domājot par mehāniķiem, kas iesaistīti gan satraukumu novēršanā, gan durvju aizslēgšanā. Cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem - tādiem ļaudīm kā es - tas ir jāpadomā daudz vairāk. Mērķis ir vienāds abām pusēm, taču soļi to sasniegšanai ir ļoti atšķirīgi.

Patiesa trauksme un paranoja: pozitīvas trauksmes atdalīšana no negatīvas trauksmes

Pozitīvas trauksmes atdalīšana no negatīvas trauksmes ir ārkārtīgi svarīga, jo jūs nevēlaties ignorēt ķermeņa dabiskos brīdinājuma signālus. Bet mums ir arī jāatzīst, ka mūsu ķermeņi ne vienmēr sniedz precīzu informāciju.

Šī raksta nolūkā mēs sauksim trauksmi, kas kalpo mērķim, “pozitīva trauksme” un trauksmi, kas to rada “Negatīvs satraukums” nav paredzēts. Pozitīvas trauksmes piemērs ir tas, ko es jūtu, braucot sliktā stāvoklī laikapstākļi. Negatīvas trauksmes piemērs būtu, ja es domāju, ka pastnieks man nerūp.

Pirmais solis, lai noteiktu, vai trauksme ir reāla, kad esat paranoiķis, ir apstāties un analizēt, kas izraisa trauksmi. Mums jāspēj to sašaurināt līdz kaut kas. Ja mēs jūtam trauksmi un nav acīmredzama iemesla, tas ir drošs solis, ka mums nav nekā tāda, par ko būtu vērts uztraukties. Trauksmes sajūta par neko ir trauksmes traucējumu un paranojas definīcija. Ja ir kāds pamanāms iemesls, mēs pārietam pie nākamās darbības: kāpēc?

Kāpēc tas mūs satrauc? Vai satraukums par to kalpo kādam patiesam mērķim? Neveiksmīgu laikapstākļu piemērā iemesls ir: “tāpēc mēs palēnināsim ātrumu un braucam drošāk.” Tas ir pilnīgi labs iemesls satraukumam.

Bez tik pamatota iemesla trauksmei nav mērķa. Tas, protams, neizraisa satraukumu maģiski izzūdošu, bet tas var palīdzēt sākt tā paiešanas procesu. Šajā vietā ir labi ievilkt citus tikt galā ar stratēģijām mēs esam iemācījušies šajā emuārā.

Trauksme ir liela problēma, kas parasti ietver daudzpusīgu risinājumu. Gadu gaitā esmu uzzinājis, ka tā nav viens kopšanas prasmes, kas ļauj man virzīties uz priekšu, bet vairākas tikt galā ar prasmēm un viena no tām ir paranoiska, bet nosaka, vai mans satraukums ir reāls.

Jūs varat atrast Gabe vietnē Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, un viņa vietne.