Viedā laika pārvaldības stratēģija ADHDers

Esmu optimiste. Mans draugs man citā dienā teica: “Tava problēma ir tā, ka tu sagaidi vislabāko un kad realitāte neatbilst tavai cerības, jūs esat vīlušies. ” Es sapratu, ka viņš komentē mūsu dažādos stilus, jo viņš mēdz būt vairāk par pesimists. (“Nē, es esmu reālists!” Viņš droši vien labos […]

Esmu optimiste. Mans draugs man citā dienā teica: “Tava problēma ir tā, ka tu sagaidi vislabāko un kad realitāte neatbilst tavai cerības, jūs esat vīlušies. ” Es sapratu, ka viņš komentē mūsu dažādos stilus, jo viņš mēdz būt vairāk par pesimists. (“Nē, es esmu reālists!” Viņš, lasot šo, iespējams, labos mani.) Bet tas, ko viņš patiesībā teica, bija tas, ka es redzēju tikai pozitīvu iznākumu situācijai, kuru mēs apspriedām. Es neapsveru nevienu no riskiem. Tāpēc, iespējams, ka mani sagaidīs kaut kas negaidīts un beigās sarūgtināts.

Spēja atskaitīties par iespējamiem šķēršļiem ir svarīga ADHD veiksmes stratēģija. Ja kaut kas notiks tavā ceļā, ko tu darīsi? Apsverot to pirms termiņa, būs daudz vieglāk tikt galā, ja tas tiešām notiks. Piemēram, sakiet, ka jums ir

liels projekts par darbu vai kursa darbs skolā trīs dienu laikā. Jūs sadalāt projektu pārvaldāmos gabalos un plānojat tos, plānojot katru dienu veikt trešdaļu darba. Lieliska stratēģija izvairoties no atlikšanas! Jūs esat gatavs, pieņemot, ka viss notiek pēc plāna.

Bet ko tad, ja tā nav? Norādīsim dažas lietas, kas varētu noiet greizi ar šo projektu: Varbūt cilvēks, uz kuru paļaujaties, lai pabeigtu tā daļu, to nesniedz. Varbūt esat aizmirsis par pasākumu, kuru plānojāt pirms sešiem mēnešiem. Varbūt jūs nevarēsit pretoties kārdinājumam pirmdienas vakarā skatīties Steelers spēli. Varbūt piezvanīs tavs labākais draugs un pārtraukt tu.

Tagad, kad esat identificējis riskus, kā tos mazināt? Sazinieties ar personu, kas palīdz projektā, un jautājiet, vai viņa savu daļu veiks savlaicīgi. Vēlreiz pārbaudiet savu kalendāru, lai pārliecinātos, ka jums tiešām ir pieejams laiks. Iestatiet DVR, lai ierakstītu lielo spēli. Izplatiet vārdu, ka šonedēļ neesat pieejams tērzēšanai, un plānojiet izslēgt tālruni, kamēr strādājat.

Efektīva potenciālo šķēršļu identificēšana pirms laika laika pārvaldīšanaun lietu novietošana to novēršanai palielinās iespēju, ka labie nodomi piepildīsies.

Atjaunināts 2009. gada 7. oktobrī