Padomi, kā veidot veselīgas attiecības
Šeit ir veselīgu attiecību pazīmes un veidi, kā padarīt attiecības veselīgas.
Veselīgas attiecības:
- padarīt cilvēkus laimīgākus un atvieglot stresu
- ir reāli un elastīgi
- nozīmē dalīties un sarunāties
- iekļaut sevis kopšanu
- izmantojiet godīgas cīņas paņēmienus
Desmit padomi veselīgu attiecību veidošanai
Veselīgas attiecības nes mūsu dzīvē laimi un veselību. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem ar veselīgām attiecībām tiešām ir vairāk laimes un mazāk stresa. Ir pamata veidi, kā padarīt attiecības veselīgas, kaut arī katra ir atšķirīga... vecāki, brāļi un māsas, draugi, draugi, draudzenes un laulātie. Šeit ir desmit padomi veselīgām attiecībām!
1. Saglabājiet cerības reālistiski. Neviens nevar būt viss, kā mēs varētu vēlēties, lai viņš vai viņa būtu. Dažreiz cilvēki mūs sarūgtina. Tomēr tas nav viss vai nekas. Veselīgas attiecības nozīmē pieņemt cilvēkus tādus, kādi viņi ir, un nemēģināt tos mainīt!
2. Runājiet savā starpā. To nevar pateikt pietiekami: komunikācija ir būtiska veselīgās attiecībās! Tas nozīmē-
- Nesteidzieties. Tiešām būt tur.
- Patiesi klausīties. Neplānojiet, ko teikt tālāk, kamēr mēģināt klausīties. Nepārtrauciet.
- Klausieties ar ausīm un sirdi. Dažreiz cilvēkiem ir emocionāli vēstījumi, ar kuriem tos dalīties un sašūt to vārdos.
- Uzdot jautājumus. Pajautājiet, vai jūs domājat, ka esat nokavējis punktu. Uzdodiet draudzīgus (un piemērotus!) Jautājumus. Jautāt viedokli. Parādiet savu interesi. Atveriet sakaru durvis.
- Kopīgojiet informāciju. Pētījumi rāda, ka informācijas apmaiņa īpaši palīdz sākt attiecības. Esiet dāsns, daloties ar sevi, bet pārāk ātri nepārlieciet citus ar pārāk daudz.
3. Esiet elastīgs. Lielākā daļa no mums cenšas saglabāt cilvēkus un situācijas tieši tādās, kādas mums patīk. Ir dabiski justies noraizējies, pat skumjš vai dusmīgs, kad mainās cilvēki vai lietas, un mēs neesam tam gatavi. Veselīgas attiecības nozīmē pārmaiņas un izaugsmi!
4. Parūpējies par sevi. Jūs droši vien cerat, ka apkārtējie patīk, lai jūs varētu mēģināt viņus iepriecināt. Neaizmirsti iepriecināt sevi. Veselīgas attiecības ir abpusējas!
5. Esiet uzticams. Ja jūs plānojat ar kādu, sekojiet līdzi. Ja jums ir darba izpildes termiņš, ievērojiet to. Ja uzņematies atbildību, izpildiet to. Veselīgas attiecības ir uzticamas!
6. Cīņa godīgi. Lielākajā daļā attiecību ir daži konflikti. Tas nozīmē tikai to, ka jūs par kaut ko nepiekrītat, tas nenozīmē, ka jums nepatīk viens otrs! Ja rodas problēma:
- Pārrunājiet laiku, lai par to runātu. Neesiet sarežģītas sarunas, kad esat ļoti dusmīgs vai noguris. Pajautājiet: "Kad ir piemērots laiks, lai runātu par kaut ko, kas mani traucē?" Veselīgu attiecību pamatā ir cieņa, un tām ir iespējas abām.
- Nekritizējiet. Uzbrūk problēmai, nevis otrai personai. Atveriet sensitīvas sarunas ar “I” paziņojumiem; runājiet par to, kā jūs cīnāties ar problēmu. Neatveriet ar paziņojumiem "jūs"; izvairieties vainot otru cilvēku savās domās un jūtās. Veselīgas attiecības nav vainīgas.
- Nepiešķiriet jūtas vai motīvus. Ļaujiet citiem runāt paši par sevi. Veselīgas attiecības atzīst katra cilvēka tiesības izskaidrot sevi.
- Palieciet pie tēmas. Nelietojiet pašreizējās bažas par iemeslu, lai pārietu uz visu, kas jūs traucē. Veselīgas attiecības neizmanto pagātnes munīciju, lai kurinātu tagadni.
- Sakiet: “Es atvainojos”, kad jūs maldāties. Tas ir tāls ceļš, lai visu atkal sakārtotu. Veselīgas attiecības var atzīt kļūdas.
- Neuzņemieties lietas. Kad mēs jūtamies tuvu kādam, ir viegli domāt, ka zinām, kā viņš / viņa domā un jūtas. Mēs varam būt ļoti nepareizi! Veselīgās attiecībās pārbaudiet lietas.
- Lūdziet palīdzību, ja jums tā ir nepieciešama. Runājiet ar kādu personu, kas var palīdzēt jums atrast risinājumu, piemēram, ar konsultantu vai terapeitu, skolotāju, ministru vai pat vecākiem. Veselīgas attiecības nebaidās lūgt palīdzību.
- Iespējams, ka nav atrisinātas beigas. Esiet gatavi kompromisam vai domstarpībām par dažām lietām. Veselīgām attiecībām nav nepieciešama atbilstība vai nevainojama vienošanās.
- Neturiet žēlastības. Jums nav jāpieņem kaut kas un viss, bet neturiet vaimanājumus - viņi vienkārši iztukšo jūsu enerģiju. Pētījumi rāda, ka jo vairāk mēs redzam labāko citos, jo labākas kļūst veselīgas attiecības. Veselīgas attiecības neturas pie pagātnes sāpēm un pārpratumiem.
- Mērķis ir, lai visi būtu uzvarētāji. Attiecības ar uzvarētājiem un zaudētājiem neturpinās. Veselīgas attiecības ir starp uzvarētājiem, kuri kopīgi meklē atbildes uz problēmām.
- Jūs varat atstāt attiecības. Jūs varat izvēlēties attālināties no attiecībām. Pētījumi mums saka, ka lojalitāte ir ļoti svarīga labās attiecībās, bet veselīgas attiecības ir TAGAD, nevis dažas cerētas uz turpmāko attīstību.
7. Parādi savu siltumu. Pētījumi liecina, ka vairums cilvēku savās attiecībās augstu vērtē siltumu. Veselīgas attiecības parāda emocionālu siltumu!
8. Saglabājiet savu dzīvi līdzsvarotu. Citi cilvēki palīdz padarīt mūsu dzīvi apmierinošu, bet viņi nevar radīt mums tādu gandarījumu. Tikai jūs varat piepildīt savu dzīvi. Nepārslogojiet aktivitātes, bet izmantojiet laiku, lai izmēģinātu jaunas lietas - klubus, brīvprātīgo darbu, lekcijas, projektus. Jums būs vairāk iespēju satikt cilvēkus un vairāk dalīties ar viņiem. Veselīgas attiecības nav atkarīgas!
9. Tas ir process. Dažreiz izskatās, ka visi citi pasaulē ir pārliecināti un saistīti. Patiesībā lielākā daļa cilvēku jūtas tieši tāpat, kā jūs jūtaties, domājot, kā iekļauties un vai ir labas attiecības. Nepieciešams laiks, lai satiktos ar cilvēkiem un iepazītu viņus... tāpēc izveidojiet "nelielu sarunu"... atbildiet citiem... smaidiet... turpiniet mēģināt. Veselīgas attiecības var iemācīties un praktizēt, un tās var uzlabot!
10. Esi tu pats! Ir daudz vieglāk un daudz jautrāk būt jums, nevis izlikties, ka esat kaut kas vai kāds cits. Agrāk vai vēlāk tas tik un tā nokļūst. Veselīgas attiecības ir veidotas no reāliem cilvēkiem, nevis attēliem!
Vai vēlaties uzzināt vairāk par veselīgām attiecībām? Izbaudiet šīs grāmatas no mūsu bibliotēkas:
Boltons, R. (1986). Cilvēku prasmes. Ņujorka: Saimons un Šusters.
Kava, R. (1990). Grūti cilvēki. Bufalo, Ņujorkā: Firefly Books.
Garners, Ā. (1991). Sarunvalodīgi runājošs. Čikāga: Mūsdienu grāmatas.
Ketrīna, Ā. (1995). Robežas: kur beidzas, un es sākšu. Ņujorka: Saimons un Šusters.
