Kā tas tiešām darbojas
14. nodaļa
Pievēršot uzmanību
Visi cilvēki pievērš īpašu uzmanību sajūtām un sajūtām, ko nepārtraukti rada emocionālā sistēma un ad hoc aktivizācijas programmas. Tam nav jābūt nepanesamām galvassāpēm vai iekšējām zarnu mokām, kas pievērš mūsu uzmanību šī brīža sajūtām un sajūtām. Bet vairums cilvēku neapzinās to, ka viņi visu laiku ir jutuši sajūtas un sajūtas un ka viņi tos apzinās savas izpratnes robežās.
Lielākā daļa no viņiem instinktīvi vai kā reflekss palielina un samazina savu izpratnes līmeni pret šo ievaddatu, tikai neskaidri apzinoties faktu (izņemot gadījumus, kad sajūtas ir ļoti intensīvas). Parasti viņi diez vai pēc tam atceras, ka ir pievērsuši tik lielu uzmanību šiem mērķiem.
Tikai cilvēki, kas atrodas ārkārtējos apstākļos, vai arī tie, kas paši ir ārkārtēji, sīki atceras, ka pievērsa uzmanību mērķim. Tikai ļoti nedaudzi cilvēki, kas nav īpaši apmācīti to darīt, ir pietiekami gudri, lai apzināti un labprātīgi aktivizētu šo uzvedību.
Vispārējā sensates fokusēšanas tehnika un daudzi citi efektīvi pasākumi, kas ļauj uzlabot iepriekšējās programmas Cilvēki ievērojami aktivizē to pašu sistēmu principā vienādi - pat tad, ja iesaistītās personas to nezina Šis fakts.
Tie, kas izmanto šīs pieejas, to dara, sistemātiski ietekmējot veidu, kā cilvēki, ar kuriem viņi strādā, piešķir uzmanības resursus. Ar nodomu vai kā blakusproduktu pārdalītā uzmanība tiek koncentrēta uz jūtām, kas rodas no ad hoc programmu vadības komponentiem. (Dažreiz, kad cilvēki nezina, kā darbojas emocionālā sistēma, to veic tikai "nejauši", jo ārstēšana ietver darbības, kuras rada grūti ignorēt sajūtas).
Šīs ir dažas lappuses, kuru mērķis ir padarīt uzmanības koncentrēšanu un citu tehnikas taktiku jēgpilnāku.
turpiniet stāstu zemāk
Biofeedback vai kā darbojas galva
Pirmajā formālo studiju gadā psiholoģijas jomā es iestājos laboratorijas semināru kursos. Vienā no sesijām tika demonstrēta ādas mainīgā elektriskā vadītspēja (un izturība pret to). Katrs no mums eksperimentēja ar instrumentu, kas mēra pretestības izmaiņas ādas līdz vājai elektriskajai strāvai (ko sauc par nosaukumu "Galvaniska ādas izturība" vai G.S.R.). Izmērītās pretestības izmaiņas galvenokārt saistītas ar svīšanas intensitātes izmaiņām.
Lēnās sviedru dziedzeru sekrēcijas izmaiņas galvenokārt ir saistītas ar vispārējām izmaiņām organismā temperatūra, ātrā, ir minūšu izmaiņu rezultāts, kas notiek "autonomās" darbības laikā nervu sistēma". Straujš šīs sistēmas aktivitātes pieaugums un sviedru sekrēcijas palielināšanās ir fizioloģiskas izteiktas uzbudinājuma un baiļu izpausmes.
Tādējādi, neraugoties uz nevainīgo vārdu, šis instruments ir paredzēts emocionālo izmaiņu mērīšanai, nevis elektriskās vadītspējas izmaiņām. Šī iemesla dēļ tas ir iekļauts policijas poligrāfā (to sauc kāds “melu detektors”).
Vingrinājuma laikā man kāds no instrumentiem bija piestiprināts pie pirkstiem, un es sāku ar to spēlēt tā: vispirms es sekoju tikai pulksteņrādītāja adatas pozīcijas nelielajām izmaiņām minūtē monitors; tad es atklāju, ka šīs izmaiņas ir saistītas ar manu domu saturu; pēc neilga laika man pat izdevās kontrolēt adatas kustību, sistemātiski mainot domu saturu, seksīgās domas to pārvietoja pa labi un garlaicīgās - pa kreisi.
Nedaudz vēlāk es atklāju, ka adatas ietekmēšanai nav jāizmanto domas, jo ar nodomu vien ar uzmanības koncentrēšanu tika sasniegti tādi paši rezultāti. Nedaudz vēlāk es uzzināju, ka es nebiju pirmais, kurš atklāja šo parādību, un ka šo fizioloģisko funkciju ir visvieglāk izmērīt un ietekmēt. Ķermeņa sajūtas, kas saistītas ar šīm funkcijām, normālos apstākļos ir grūti pamanāmas, un dažas no tām nekad nav pamanījušas nemācītas personas.
Vesela pētniecības nozare ir veltīta uzdevumam apmācīt cilvēkus daļēji kontrolēt ķermeņa funkcijas ar mērīšanas ierīču palīdzību. Šo darbību parasti sauc par "Biofeedback Training". Šis nosaukums apkopo procesus, kas saistīti ar šo parādību, kas sastāv no:
- Smadzeņu un prāta sistēmas apakšsistēma, kas uzrauga fizioloģisko funkciju un piegādā (baro) to ar ievadi, tādējādi ietekmējot tās intensitāti.
- Spēcīgas atsauksmes no ķermeņa (vai smadzeņu) daļas vai reģiona vai vietas par šīs funkcijas aktivizēšanu (ietekmē apakšsistēmas ieeja), kas tiek piegādāta (atpakaļ vai atpakaļ) smadzeņu un prāta apakšsistēmai, kas to uzrauga, izmantojot dabisko kanāli.
- Būtiska atgriezeniskā saite par vienas un tās pašas funkcijas aktivizēšanu, kas tiek piegādāta tai pašai smadzeņu un prāta apakšsistēmai, no tās pašas ķermeņa vai smadzeņu vietas, izmantojot redzes vai dzirdes kanālu, ar instrumentu, kas to mēra funkcija.
Sākotnējais “Bio” tiek pievienots “Atsauksmes”, lai izveidotu terminu “Biofeedback”, lai to atšķirtu no tīri tehnoloģiskas vides atgriezeniskās saites procesiem.
Daudzi mūsu ķermeņa procesi attīstās citu organisma procesu uzraudzībā. Procesi tiek uzsākti, saīsināti vai mainīts to līmenis atbilstoši ieguldījumam, ko viņi gūst no viņu pārraudzības procesus, kas, savukārt, to dara atbilstoši citu procesu ieguldījumiem, ieskaitot atgriezenisko saiti no pārraudzītā tie.
Piemēram, ikreiz, kad ķermeņa temperatūra paaugstinās par daudz, process, kas uzrauga sekrēciju sviedru dziedzeri saņem paaugstinātu "signālu" no ādas siltuma receptoriem un paaugstina sekrēcija. Pēc tam, pazeminoties temperatūrai, piemērota atgriezeniskā saite, ko nodrošina receptori, liek pārraudzības procesam samazināt sviedru sekrēciju.
Ar nervu sistēmas palīdzību ķermenī un smadzenēs tiek pārsūtīts milzīgs daudzums ievadīto datu un atgriezeniskās saites. Daļēji tā ir jaunā informācija par pasauli, lielākoties tā ir iekšēja - no vienas apakšsistēmas uz visām pārējām attiecīgajām. Dažreiz attālumi ir ļoti mazi, dažreiz tie ir lielāki, bet ļoti mazus ir viegli izmērīt ar instrumentiem.
Lai arī atgriezeniskās saites procesu izpēte, izmantojot apmācības par “bioatgriezenisko saiti”, pastāv vairāk nekā trīsdesmit gadus, publiskajā zināšanu apkopojumā joprojām nav sīkāku skaidrojumu. Parastie skaidrojumi ir eleganta izvairīšanās no problēmas, kas iestrādāta neskaidros "mācību procesu" terminos.
Pazudušais paradokss
Joprojām ir izplatīts ieradums sadalīt dažādas mūsu ķermeņa un prāta aktivitātes un procesus brīvprātīgos un piespiedu procesos kā pagātnes nezināšanas atlikumu:
Iekļauts vispirms ir tādas aktivitātes kā runāšana, pārvietošanās, rīšana, domāšana - un citas, kuras mēs varam aktivizēt, kā vēlamies.
Iekš otrais laipni, ir iekļauti tie, par kuriem mēs skaidri nezinām, un tos visus, kurus mēs nevaram ietekmēt ar milzīgu gribasspēku - iepriekš uzskatīts, ka viņi ir imūni pret brīvprātīgu ietekmi. Piemēram, cukura līmenis asinīs, "smadzeņu viļņi", asinsspiediens, noteiktu ķermeņa reģionu temperatūra utt. Tagad mēs zinām, ka mēs varam tos visus ietekmēt, bet tikai izmantojot netiešus līdzekļus un apmeklējot dažādas ķermeņa sajūtas.
Tomēr, tā kā tika noskaidrots, ka, izmantojot bioatgriezeniskās saites apmācību, cilvēks var ietekmēt pat vissmalkākos procesus, tika uzskatīts, ka dihotomija un visa apkārt esošā koncepcija nav derīga. Brīnums, ka veids, kā izdodas mainīt smadzeņu viļņus, izmantojot bioatgriezeniskās saites apmācību, nav ne vairāk, ne mazāks par to, ko rada mācīšanās braukt ar velosipēdu.
turpiniet stāstu zemāk
Neskatoties uz filozofiskajām un psiholoģiskajām grūtībām, ir vērts paņemt sapņiem līdzīgu pieredzi par biogrāfisko atgriezenisko saiti. Tikai tas, kurš ir piedzīvojis pārmaiņas, ko mēra instrumentā izraisa intensīva uzmanības koncentrēšana un kas - novērots instrumenta monitorā vai dzirdamajā vai vizuālajā signālā, ko tas izstaro, - to var novērtēt pilns. Pārsniegt šo pieredzi var tikai tāda pieredze, kas apzināti liek nepatīkamām sajūtām izšķīst, tikai koncentrējot uzmanību uz to.
Nepilnīgais emociju un to vadības stāsts šeit beidzas. Tika ieviestas "teorētiskās" nodaļas, lai palīdzētu jums iegūt jēgpilnu priekšstatu par prāta operāciju programmu pašapkalpošanās sistēmu. Šis attēls var palīdzēt piesaistīt resursus, lai saudzīgāk izturētos pret emocionālo sistēmu.
Darot to, kā ieteikts pašmācības 5. nodaļā, jūsu dzīve tiks uzlabota tik daudz, ka ne tikai apkārtējiem būs grūti to saprast, bet arī jūs pats būsit pārsteigts. Žēl, ka neviens vēl to nevar piegādāt, pēdējais mīkla, kas ir smadzeņu mehānisms, kas raksta jaunu informācija par jaunajām olbaltumvielu ķēdēm smadzeņu šūnās un to papildinošā - kas jau lasa informāciju tur.
Nākamais: Atlasītā bibliogrāfija
