Jaunā gada rezolūcijās iekļaujiet pašpalīdzību par verbālu vardarbību
Izlemjot jaunajā gadā apgūt pašpalīdzību verbālā vardarbībā, varat palīdzēt nākamo gadu beigt labākā vietā. Jaunā gada rezolūcija ir personīgs solījums, kuru mēs apņemamies uzlabot ar sevi, un Jaunā gada rezolūcija tiem, cīņa ar verbālu vardarbību ir tikpat svarīgi kā jebkuras citas rezolūcijas, kuras mēs katru gadu apsveram un kurām uzņemamies saistības. Ja esat pārdomājis savu gadu un domājāt, ka patiešām varētu gūt labumu no kādām pozitīvām izmaiņām, ieviesiet stabilus Jaungada pasākumus rezolūcijas savas dzīves kvalitātes uzlabošanai: Solījums iemācīties pašpalīdzību verbālā vardarbībā jūsu attiecībās.
5 Jaungada rezolūcijas, kas māca jums pašpalīdzību verbālā vardarbībā
Kā šīs Jaunā gada rezolūcijas jums palīdz? Tās visas ir verbālās vardarbības pašpalīdzības stratēģijas, kas jūs pilnvaro, atvieglojot pozitīvas pārmaiņas. (Es tos sīkāk paskaidroju zem šī saraksta.)
- Sazinieties ar saviem mīļajiem.
- Padariet sevi par prioritāti.
- Paaugstiniet savus standartus un noteikt robežas.
- Atšķirt sevi no verbālās vardarbības.
- Uzņemieties atbildību un piederiet savai varai.
1. Sazinieties ar saviem mīļajiem
Jūsu ģimene un draugi ir atbalsta grupa, kas var būt jūsu vietā, lai jūs paceltu un atgādinu, cik vērtīgs tu esi kad verbāla vardarbība ir pārliecinājusi jūs citādi. Dažreiz var būt viegli gaidīt, kad draugi jums piezvanīs, vai arī sagaidīt, ka citi ieliks šo apkopi, bet pašpalīdzība verbālā vardarbībā liek jums uzņemties vadību. Es domāju, ka ir obligāti jāsaprot, ka tik neticami svarīgi ir pielikt pūles runāt un redzēt savus tuviniekus. Pārtrauciet gaidīt zvanu, veiciet zvanu.
2. Padariet sevi par prioritāti
Ļaunprātīgas attiecības ļauj viegli pazaudēt sevi, aizmirst darīt lietas savas laimes dēļ. Aizmirstiet par pievilcību cilvēki pret jums izturas slikti un dariet kaut ko tikai jūsu labā. Dariet lietas, lai ieguldītu sevī, savā nākotnē, laimē. Vai domājat atgriezties skolā vai strādāt? Dariet to. Vai domājat mainīt frizūru vai iegādāties sev tos jaunos zābakus, kādus jūs vēlējāties? Dariet to. Dodieties sev masāžu vai plānojiet pusdienu datumu ar savu labāko draugu. Būsi priecīgs, ka izdarīji.
3. Paaugstiniet savus standartus un iestatiet robežas
Cīņa ar verbālo vardarbību ir veids, kā mazināt jebkādus standartus, kādi jums kādreiz bija pašiem. Solījums atgādināt sev atkal un atkal, jūs esat pelnījis, lai pret jums izturētos ar cieņu un pieklājība. Kad pret jums tiek izmantota verbāla vardarbība, mēģiniet savāktajā un racionālā veidā noteikt robežas, kas neizraisīs nekādu naidīgumu. Tā vietā, lai paaugstinātu savu balsi vai izmantotu vārda izsaukšanu, lai aizstāvētu sevi, paskaidrojiet, ka neesat pelnījis, lai pret jums izturētos šādā veidā. Jūs esat atvērts diskusijai, bet neatbildēsit uz pazemojošiem komentāriem vai agresīvu valodu.
4. Atšķirieties no verbālās vardarbības, ar kuru jūs cīnāties
Dažreiz verbāli aizskarošas attiecības var apbērt visu pārējo jūsu dzīvē. Var būt tik grūti pamanīt pozitīvus jebkur - sevī, vidē, nākotnē utt. Atcerieties, ka jūs atšķiraties no ļaunprātīgajām attiecībām, kurās patlaban esat iesaistīts. Jūs pastāvējāt agrāk un jūs pastāvēsit pēc, un jūs eksistējat tagad. Tas ir kaut kas briesmīgs, ko jūs pārdzīvojat, bet tas nav tas, kas jūs esat vai kam jums jābūt.
5. Uzņemieties atbildību un piederiet savai varai
Cīņa ar verbālu vardarbību var liek justies kā upurim. Kamēr esat verbālās vardarbības upuris, jūs esat atbildīgs arī par saviem lēmumiem. Jūs nolemjat palikt vai pamest, jums ir tiesības mainīt savus apstākļus. Kad jūtaties bezcerīgs un, piemēram, neko nevarat darīt, atliecieties no tā. Jums ir spēks darīt jebko, ko vēlaties, neviens jums nepieder un neviens nevar no jums atņemt jūsu spēku.
Pašpalīdzība verbālā vardarbībā
Es ceru, ka šie pašpalīdzības padomi verbālā vardarbībā palīdz radīt veselīgu izšķirtspēju. Vēlam jums nākamo gadu.
