Vingrojumi un garīgā veselība

Man kādreiz radās jautājums, vai vingrinājumi un garīgā veselība ir saistīti? Vai tas var uzlabot jūsu vispārējo garīgo veselību un būt tikpat noderīgs kā antidepresanti? Nesenā pieredzē es atklāju, ka atbilde ir jā. Esmu ticis cauri trauksme, depresija un depersonalizācija (sajūta, ka jūtaties vērojot sevi un jūtaties nesaistīta ar citiem un sevi) un vingrinājumi palīdzēja pacelt manu garastāvokli tumšajās dienās. Problēma ir tā, ka, kā daudzi citi varētu atrast, tā ir pastāvīga cīņa, lai paliktu motivēta un attīstītu mīlestību uz fizisko vingrinājumu savai garīgajai veselībai.

Īstenojot vingrinājumu ieguvumus garīgās veselības jomā

Kad vienmēr ir tik daudz darāmā - strādāt, mācīties, socializēties utt., Vingrošana varētu būt prioritāšu saraksta apakšā un justies kā sīksts. Kā to dara daudzi jaunieši, es vienmēr esmu koncentrējies tikai uz ārējo stāvokli un to, kā vingrinājumi var padarīt mani plānāku. Tomēr pēdējā laikā manā uztverē ir mainījies, un es esmu sapratis, kādi ieguvumi tam ir veselībai uz manu garastāvokli. Kad esat izveidojis šo savienojumu, tas var būt palīgs veselības un laimes dzīves laikā. Deviņas reizes no 10, dodoties uz sporta zāli, uzkāpjot uz šī velosipēda vai skrejceliņa, sākot svīst un palielinot sirdsdarbību, jums pēc tam ir jāatzīst, ka jūtaties labāk. Es uzskatu, ka ikvienam garīgās veselības slimniekam ir jāpanāk, lai šī ikdienas sastāvdaļa paliktu labi, lai arī cik grūti varētu sākties.

Vingrošana nomākta / nemierīga laikā var palīdzēt mazināt simptomus

Dažiem cilvēkiem nav prātā vingrot, kad ir garīgi slikti, tomēr dažiem tas šķiet ļoti izaicinoši. Dziļas depresijas vidū tā var būt pēdējā lieta, ko jūs varētu vēlēties, bet kaut kas, kas jums jāapsver, varētu darīt, ja tas ir vienīgais, ko jūs darāt šajā dienā. Tas var būt ārkārtīgi noderīgi, ja jūtaties nemierīgi, jo pēc tam tas var radīt mierīguma sajūtu. Pētījumi rāda, ka regulāras fiziskās aktivitātes pazemina kortizola līmeni un aktivizē ķīmisko vielu, piemēram, serotonīna, sajūtu, kas veicina labsajūtas uzlabošanos. Kad sajūtat atvienošanos ar sevi un citiem (depersonalizācija) vai sajūtu, ka neesat īsts (derealizācija), vingrinājumi var likt jums justies vairāk savienotam ar savu ķermeni un atkal būt reāliem. Es uzskatu, ka mēs visi varam gūt milzīgu labumu un redzēt dažas neticamas izmaiņas, ja mainīsim savu domāšanu un veidosim veselīgu saikni ar vingrošanu. Mums jaunībā ir jājūtas vislabāk, kā varam, nevis jākoncentrējas tikai uz labāku izskatu. Iemācīsimies mīlēt vingrošanu, lai mēs būtu enerģēti, laimīgi un ļautu mūsu dvēselēm spīdēt.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

Atrodi Kristenu Twitter, Facebook, Google+, un YouTube.