Nemiers par mīļotā veselību: Dos un Donts

Parasti ir jūtams satraukums par tuvinieka veselību. Neatkarīgi no tā, vai kāds dzīvo ar trauksmes traucējumi vai ja trauksme parasti nav apgrūtinoša, kad tuvinieks saskaras ar veselības problēmām, lielākajai daļai cilvēku ir zināmas bažas un bailes par to, vai tuvinieks būs kārtībā. Saskaroties ar satraukumu par mīļotā veselību, ir daži ieteikumi, kas jums palīdzēs un palīdzēs mazināt nemieru.

Trauksme par mīļotā veselību ir dabiska, taču tai nevajadzētu pārņemt

Neatkarīgi no tā, kurš ir mūsu tuvinieks vai kādā vecumā viņš / viņa ir, kad kādam, kas mums rūp, ir veselības problēmas, mēs uztraucamies. Turklāt vecāku audzināšana un nemiers bieži ir nejauki, mazi līdzatkarīgie. Ir jēga, ka tad, kad tuvinieks, kurš piedzīvo veselības problēmas, ir bērns, trauksme pieaug.

Manam dēlam ir bijušas veselības problēmas, kas saistītas ar nepārtrauktām sāpēm, kas viņu kavē no skolas un citām aktivitātēm. Jāatzīst, ka esmu piedzīvojusi satraukumu par sava dēla veselību un labsajūtu. Kad es sāku pamanīt savu

Nemiera apturēšana par tuvinieka veselību nav vienkārša lieta, lai pateiktu, ka jāuztraucas. Tāpat neviens nevēlētos, lai visas raizes pazustu; galu galā zināma trauksme mūs uztur asu un koncentrētu uzmanību uz to, kas jādara. Zināms satraukums dabiski rodas tāpēc, ka mums rūp kāds. Nevienam nepalīdz ļaut tai pārņemt mūsu fizisko un garīgo labklājību. Šeit ir daži veidi, kā valdīt satraukumā par mīļotā veselību.

Dos un Dont, kad jārisina satraukums par mīļotā veselību

Nevajag atstāt novārtā savu veselību. Ignorējot savu fizisko un emocionālā veselība padara trauksmi vēl sliktāku, jo jūs neesat gatavs to risināt.

Dariet prakse pašaprūpe. Piešķiriet, ka tad, kad tuvinieks piedzīvo veselības problēmas, tieši šeit ir jākoncentrējas. Tomēr, ņemot vērā katru dienu, ja iespējams, vairākas reizes, darīt kaut ko tādu, kas uzlabo labsajūtu un mazina nemieru, ļauj jums justies mierīgi un labāk koncentrēties uz mīļoto. Izmēģiniet dziļu elpošanu, dodieties pastaigā, lasiet, spēlējiet ar Play-Doh vai smiltīm, krāsojiet vai visu citu, kas nomierina jūsu prātu un ķermeni (21 labākā trauksmes piezemēšanas tehnika).

Nevajag visu nakti pavadiet sērfojot internetā neskaidru slimību dēļ, kas varētu atbilst jūsu mīļotā simptomiem. Lai arī tas bieži liekas kārdinošs, tas tikai noved pie zaudēta miega, vilšanās un jauna nemiera dīvainos apstākļos. Turklāt tas nevienu nepalīdzēs izārstēt.

Dariet izglītot sevi. Jo vairāk jūs zināt un saprotat to, kas notiek ar mīļoto, jo mazāk trauksmes izjutīsit (Ziņkārība izārstē trauksmi). Tā vietā, lai uztrauktos un iedomātos, ko, ja runājat ar ārstiem un medmāsām, lasiet informāciju, kas jums tiek piešķirta, un pat meklējiet bibliotēkā vai tiešsaistē kaut ko specifisku, kas saistīts ar jūsu mīļajiem cilvēka veselība. Šī pārliecība palīdzēs mazināt nemieru.

Nevajag ļauj trauksmei plūst niknumam. Kad nemierīgās domas kavējas, tās barojas viena ar otru un izaug lielas. Tas ir dabiski spēlēt spēli "kas notiks, ja", domājot, kas notiks ar mūsu mīļajiem. Nemiers ir nezāle mūsu dārzā noslāpēt visas citas domas un jūtas un pārņemt to, ko domājam, ko jūtam un ko darām. Tā vietā, lai pilnībā atrastos kopā ar mīļoto, kuram mums vajag, mēs esam zaudējuši satraukumu.

Dariet uzmanies. Jāapzinās jūsu satraukums un kad tas pārņem. Jāapzinās medicīniskā situācija. Lai noņemtu nezināmo, kas veicina nemieru, esiet gatavs uzdot jautājumus un apkopot atbildes.

Nevajag jūtiet, ka jums ir jābūt ikviena žēlsirdībai. Tas ved pie pārliecības, ka nekas nav jūsu kontrolē, un ka kontroles trūkuma sajūta liek satraukumam uzplaukt (Lielais jautājums - kā pateikt “nē”, neuztraucieties?).

Dariet koncentrējieties uz mīlestību, ko jūtaties pret savu mīļoto un tici sev. Jūs varat ierosināt tikšanās, uzdot jautājumus un meklēt atbildes. Tas palīdz mazināt jūsu paša satraukumu par jūsu mīļotā veselību un ļauj jums koncentrēties nevis uz trauksmi, bet uz mīļoto.

Izmēģiniet šos. Varbūt jūs vienkārši pamanīsit, ka mazinās jūsu satraukums par mīļotā veselību.

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne, Google+, Facebook, Twitter,Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.